ダイエットをしてるのに、「なかなか痩せない」って人はいませんか？そのダイエット方法、実は間違っている可能性が高いですよ。私自身がそうでしたので。私が昔、やっていたダイエット方法は、全部、間違っていたのでした。なかなか痩せない原因も、どうしてなのか分からなくて、途方に暮れたことがありました。ですが、今ではこの方法で、みるみるうちに体重が落ち、ダイエットを成功させることが出来ました。そして、それを維持し続けることも出来ています。これは、コツさえつかめば誰だって、ダイエットを簡単に成功させてしまうのです。今日は、その方法とコツをお伝えしていきます！
１．ダイエットでなかなか痩せない人の理由
ダイエットでなかなか痩せない理由としてあげられることは、やはり間違ったダイエット方法を実践しているということになります。今まで、どんなダイエット方法を実践していようと、今から正しい知識を身に着け、ダイエットを実践することで、短期間で自分の理想の体重へとダイエットを達成させる確率が高くなります。こんな常識を聞いたことがありませんか？
１．太る原因はカロリーという概念でいる。
２．太る原因や肉や魚料理だと思っている。
３．太る原因は野菜を食べないからだと思っている。
４．太る原因はお弁当や外食ばかりだと思っている。
５．お菓子や甘い物のスイーツばかり食べているから太ると思ってる。
これら、上記のどれも正しく、そして間違っているということを知ってもらいたいです。
これら５つでも有益な情報を得て、身に着けることで、ダイエットを成功させることが出来るのです。
２．ダイエットをして痩せる理由
１．カロリーではなく、炭水化物を抜くこと。厳密にいえば「糖質」を抜くこと。
２．肉や魚の方が、炭水化物（糖質）が入ってないので、かなりオススメだということ。
３．野菜でも種類によっては太る物と太らない物があるということ。
４．お弁当や外食でも選ぶ物を間違えなければ大丈夫だということ。
５．お菓子もスイーツも甘い食べ物でも、選び方を間違えなければ太らないということ。
３．ダイエットは何を選ぶのか？で決まる
ダイエットの情報というものは、世の中でたくさん情報として溢れています。本や雑誌、TV、CM、インターネット、SNS、様々な情報が溢れています。「どれが正しいダイエット方法のか？」が分からなくなるほどです。その中で、自分に合ったダイエット方法を選ばない限り、永遠にダイエッターと言われる人の仲間入りです。そんな中でも、私自身、10年以上、長年のダイエッターでした。その中で、１番効き目があった方法をお伝えします。確実に、着実に、痩せられるので実感、体感がありますので、これを読んだ人は、是非試してみてください。
１．カロリーは、エネルギーであり、ある程度は痩せるためには必要だと知ること。
２．カロリー表示を見るのではなく、糖質量を見ること。
３．炭水化物の中には、糖質と食物繊維が入っているので、食物繊維は多くても大丈夫だと知ること。
４．表記を見て商品やメーカーを覚えること。
５．商品１つ１つを隅々まで見ること。
これら上記を毎日、実践していくことで、自分の身体に覚えることが出来ます。最初は大変ですが、慣れると無意識レベルで出来るようになります。ダイエットは、食生活を見直す機会ということですので、自分が毎日、口にするもの、食べ物をよく吟味して、日ごろから癖をつけておくのをオススメします。その積み重ねがダイエットだけではなく、自分の身体のケアや健康維持へと繋がるのです。そのちょっとした毎日の積み重ねが未来のあなたなのです。
ですから、今、あなたは昔、過去の食べ物で今のあなたが作られているということです。毎日、何を口にしているのか？で、明日、明後日、未来のあなたの体型は、必然と変化することでしょう。
４．ダイエットは習慣化すること＝食生活を見直し継続させること
それが、本物のダイエットのゴールだと私は痛感します。また元の食生活へ戻ってしまったら、意味がないのです。それがいわゆる「リバウンド」と言われるものです。なぜ、ぞれが起こるのか？というと、「人間だから」ということです。皆、人間は「食欲」という「食べ物の欲」を持って生きています。そうじゃなかったら、今頃「不食」と呼ばれる、仙人や達人となっていることでしょう。まるで、ブッタのように「悟り」を開いた人ってことになりますね。一度は私も、試してみたいと思ってますが、なかなか自分の「食欲」には勝てず、何かしら食べてしまうのです。そりゃそうです。人間ですから。毎日、体力も使うし、頭でいろんなことを考えるので、脳が疲れて、「甘いものを食べたい」というストレス反応で欲求を掻き立てられます。そんな毎日の繰り返しで気付いたこと＝ストレスは太る原因になるということ。
ストレスを抱えて生きるのが、当たり前となっている世の中です。なので「みんな、ストレスを抱えて生きてるのだから、自分だってストレスがあって当たり前だし、これくらい我慢しなきゃ。その変わり、食べ物で発散しよう！」という考え方が染み付いて身についてしまった人は、だいたい肥満傾向が強いですね。もしくは、極端に食べるか食べないかという摂食障害を患ってしまう人の考え方になります。
痩せる人の考え方・太る人の考え方・摂食障害へと発展してしまう人も皆同じ共通点があります。
１．痩せる人の考え方
２．太る人の考え方
３．摂食障害となってしまう人の考え方
これら３タイプ、同じ共通点があります。
それは、自分に厳しく、自分に甘く、かなりストイックです。「0か100」という考え方です。「白か黒か」しか出来ない考え方の人です。まさに「中間・グレーゾーン」がない人となります。
これを読んでいるあなたも、「自分の性格」をよく観察してみてください。きっと、どちらかに当てはまります。要は「ほどほど」の考え方へ持っていくというやり方が１番、リバウンド防止となるのです。
「痩せてストイック」になったら、それを維持すれば良いのです。太ってしまった人は、考え方・性格のバランスが崩れただけです。その考え方がズレたせいで、「食生活が乱れた」だけなのです。この事に気付いてください。そうすれば、ダイエットも規律正しく、自分を律して、自律すれば、ダイエットも簡単に出来てしまうのです。
「今、口にするものがあなたの未来の体型を作る」のだと自覚して食べてくださいね。悪循環に陥っている考え方だというのは、私も十分、承知です。だから共感できるのです。こうやって、記事やブログで書けるようになった、私のダイエット体験談も今日も誰かの役に立てるのを願いながら。
それが行き過ぎて、「糖尿病」や「生活習慣病」となった人たちも、この記事を読んで、なんらかの気付きになれば幸いです。ダイエットも糖尿病も生活習慣病も、全て同じだと私は言えます。食生活を見直すだけなのです。あなたの普段、食べているものがあなたの身体を作っているのです。それは、誰もが言える真実であり事実です。そしてそれから目を背けないでください。この問題に向き合った人だけが、本当の体型を得ることが出来ます。それがダイエットであり、健康維持であり、病気からの回復だと私は信じています。自分が経験したからこそ、伝えられること。そして、伝えたいことです。命は無限ではないのです。有限です。「何が一番大切なのか？」一人一人、違うと思いますが、それでも全人類、共通することは「幸せになりたい」それだけなのです。そして、誰もが幸せになれるのです。ダイエットをする理由、原因、必要な人にも皆、当てはまります。不幸＝ストレスの積み重ねで肥満・糖尿病・生活習慣病へと繋がってしまうのなら、その根本原因を見直せば良いだけなのです。人は、日々、幸せを感じて生きてるとどうでしょうか？
太る原因の暴飲暴食もしないと思います。そして、少しの量で「満足感」を覚えます。人は、幸せを感じてると「胸がいっぱい」という状態におちいるのです。これを毎日、実践することで、日々の食事が少食で済むのです。そして、ダイエットでも、体重などもあまり気にせず、自分の体型に自信を持ち、人生を楽に生きれるのです。甘いものに手を出すことも、デザートをたくさん食べようとも思いません。ストレス発散のために「ついついお菓子を食べる」という行為さえなくなります。主に野菜などの身体に優しい食生活となることでしょう。
「ダイエットをしたい」と思う気持ちも、「糖尿病や生活習慣病をどうにかしたい」という気持ちも、根本的な部分は「今の自分から変わりたい」と思う気持ちです。その始めの気持ちを忘れず、維持してください。その気持ちが、積もり重なって、ゴール＝目標へと辿り着きます。
まとめ
１．ダイエットでなかなか痩せない人の理由
２．ダイエットをして痩せる理由
３．ダイエットは何を選ぶのか？で決まる
４．ダイエットは習慣化すること＝食生活を見直し継続させること
今日の記事はいかがでしたか？厳しく感じる人もいることでしょう。ですが、今までの考え方では、また同じ未来だということが伝わりましたか？「変化する」ということは、とても簡単なようで、実は意外に難しかったりするのです。今までの習慣が積もり重なった結果、今があるのですから。それでも、「未来は変えられる」ということを知ってください。