ダイエットで成功する痩せ方

ダイエットをスタートして、ダイエットに成功する人と、ダイエットで失敗する人が、後を絶ちません。なぜ、ダイエットで成功する人と、ダイエットで失敗する人がいるのでしょうか？謎だと思いませんか？今日は、そんな謎に迫ります。そしてこの記事で、たくさんの人がダイエットで成功しますように！

１．ダイエットで失敗する人のパターン

ダイエットで失敗する人のパターンは、いたって簡単です。それは「前の食生活に戻ってしまう」これだけです。「え？」と思いますよね？なぜ、ダイエットを始めたのか？をきちんと理解しないと、本当の意味でダイエットは成功しないのです。私のブログや記事でお伝えしていることはほぼ「マインド」や「習慣」や「行動パターン」のお話しです。それでも、理解できなくて、相談してくる人が後を絶ちません。私自身も自ら経験し、実際に実践し、「なぜだろう？」と疑問に持ち続けてきた「結果」があるからこそ、今、とても役立っているということは、ハッキリと言えます。

　失敗する人のパターン

１．前の食生活に戻る人

２．運動を習慣化しなかった人

３．諦めた人

４．短期間で結果を出そうとした人

５．完璧主義な人

６．自分よりも他者を優先する心優しい人

７．会社の付き合いや友人の付き合いに断れない人

８．妥協する人

９．ストレスを常に抱えている人

１０．自分の好きでもないことをしている人

この上記のように、だいたい人間が取る行動パターンが出てきます。そもそもの原因、根っこの原因を解き明かさない限り、永遠にダイエットの負の悪循環のパターンに陥る人が多いです。女性であれば若いまま、妊娠＆出産し、そのままの体型・肥満へとまっしぐらの人もいますし、男性なら仕事のストレスで、食べることでストレス発散をし、運動も一時的にすることによって、アンバランスな人生を歩む人も多いことでしょう。ダイエットをスタートするときの、スタートとゴールが明確に分かってないと、永遠にダイエットをする羽目になります。人によっては、慢性的な病気となってしまう事でしょう。肉体面でも精神面でも両方の病気になる確率も高くなることでしょう。そのようにならないように、このサイトに出会ったあなたならきっと奥深いダイエットが出来ることでしょう。

２．ダイエットで成功する人のパターン

では、その反対のダイエットで成功する人のパターンをみてみましょう。

１．前の食事に戻らず、ダイエットでしていた食事を維持することが出来る人

２．少しでも運動を習慣化できた人

３．諦めなかった人

４．長期間目線でダイエットをした人

５．完璧主義を辞めた人（少しずつのダイエットのステップを踏んだ人）

６．他者よりも自分に優しく自分を大事にできた人

７．時に自分の本当の心に従い、会社や友人への付き合いにもきちんと断れる人・例え一緒に食事をしたとしてもきちんと自分が食べたいものや食べるべきものが明確に分かっている人

８．妥協はしない人

９．ストレス発散を明確化し、そのストレスの原因に向き合っている人

１０．自分の好きなことを始めた人

以上、上記のように、ダイエットで失敗する人とは、正反対の行動を取っているのです。では、次に肝心な「ダイエットで成功する痩せ方」について、解説していきます。

３．ダイエットで成功する痩せ方

ダイエットで成功する痩せ方について、ご紹介します。ダイエットでどの部分が痩せたいですか？お腹ですか？二の腕ですか？腕、全般ですか？顔ですか？足ですか？太ももですか？お尻ですか？全体的にですか？

どの部分にしろ、総合的にみて、痩せる方法をご紹介します。

まず、人間のメカニズムというのは、ご存知ですか？その中で、「ゆっくりとした動きは痩せる」というのは、誰もが聞いたことがあるのではないでしょうか？そのゆっくりとした動きが、脂肪をほどよく燃焼してくれて、身体も温めてくれて、血流も促してくれる為、とても効果的な方法となっています。では、ゆっくりとした動きは、どんなものがあるのか？をご紹介します。

１．フラダンス

２．有酸素運動

３．水泳

４．エアロビクス

５．ジョギング・ウォーキング

６．ラジオ体操

このように、ゆっくりとした動きが出来るものは、結構あります。そして、一見、ゆっくりとした動きではないんじゃないか？と思う人もいるかもしれませんが、その中のメニューによって変化してくるので、いろいろと目を通してみてくださいね。それから、私が、かなりおすすめ出来るものは「ウォーキング＆ラジオ体操」です。これは本当に凄く効果が実感できました。朝起きて、散歩するだけで、こんなにも効果が感じられたのは初めてです。この前の記事にも書きましたが、朝の動きがどれだけ大事なのかを痛感出来ました。それと同時に、一緒に外でラジオ体操をすることによって、ますますダイエットに効果的だと感じてます。人のホルモンにも関係しているのと、たった５分のラジオ体操で、血流が循環し、身体が温まり、ダイエットの脂肪の燃焼にも繋がっているのが、身体で感じました。もしも、やったことがない人は、是非、試してみてください。直ぐに効果が期待できなくても、継続することできっと変化が訪れることでしょう。

４．ダイエットで成功した痩せ方を維持し続ける方法

ここまで話してきて、いかに「ダイエットで成功する痩せ方」が簡単なのか、お分かりになりましたか？そして、ダイエットで失敗する人の行動パターンを観察すれば、なぜダイエットで失敗するのかも理解できたと思います。あなたが今現在、どちらなのか？があなたにも分かったと思います。そして、ダイエットで成功する人の行動パターンを真似すれば良いだけなのです。

１．食事スタイルを変えること。カロリー計算で食べるのではなく「糖質」を考えて食べることに変える。

２．メールやオンラインでのコーチング・コンサルタントを雇うこと（応援してくれる人を身近に置くこと）

３．運動を習慣化すること

４．ストレスから離れ、自分の好きな人生を歩むこと

５．自分観察日記をつけ、自分を日々、観察すること＝瞑想でもOK！

６．今までの食習慣を見直し、生き方・人生まで変化していくこと（少しずつ）

７．セルフケアを学ぶこと

８．時々、自然を感じられる場所へ旅行へ行くこと（公園での散歩でもOK！）

９．「今」を感じて生きること

１０．好きな趣味をする時間を増やすこと

上記のように、ダイエットは短期的ではなく「長期目線」で「継続」していくことが、重要であり大事なポイントだということが理解できると思います。「リバウンド防止」にも繋がります。人が「リバウンド」する原因も理解できたのではないでしょうか？「前の食生活に戻る」「前のような生き方に戻る」ということが、リバウンドへと繋がっているのです。そして、肥満となった原因の「食生活を変える」ことが、継続できたのなら、あなたにとっての「ダイエットの成功」だと言えるのではないでしょうか？きっと、あなたにとってのベストな体重へと繋がっていくものです。

まとめ

１．ダイエットで失敗する人のパターン

２．ダイエットで成功する人のパターン

３．ダイエットで成功する痩せ方

４．ダイエットで成功した痩せ方を維持し続ける方法

今日の記事では、上記のポイントをお話しお伝えしました。いかがでしたか？このように、自分を知り、自分を理解していくこと、そしてそれを続けていくこと、継続がとても大切になってきます。短期的な「痩せたい」という願望だと、一見「早道」に感じるかもしれませんが、実はそれだと「遠回り」していることになるのです。早くそのことに気付いてくださいね。そして、そんな気付いた人たちを率先してお手伝い出来たら光栄です。今日もあなたのダイエットを応援しています＾＾