ダイエットとストレスの関係性とは？～痩せない理由に迫る
いざ、ダイエットを始めても「なかなか痩せない！！」という壁にぶち当たる時がやってきます。ダイエットをスタートした時は、するすると体重が減っていって、とても楽しく感じていたのに、いつの間にかダイエットの停滞期に入り、なかなか痩せず、気分もどんよりと落ち込む日々が続いたりしていませんか？私自身、そんなダイエットの停滞期を何度も経験し、今は停滞期と闘うことを止めました。そして、どうやって体重を減らしていけば良いのか？を今日は分かりやすくお伝えしていこうと思います。
１．そもそも、なぜダイエットをスタートしたのか？原点を振り返ること
そもそも、あなたは「なぜダイエットをしよう！」と思ったのでしょうか？「痩せたい！」と思ったその理由はどこからやってきてますか？「痩せて綺麗になりたい！」と思う女性が、世の中のほとんどの人だと思います。反対に”痩せすぎ”と言われている人達も増えています。そもそも、第二次世界大戦前は、「太っている女性がモテた」時代でした。昔は、「太っている＝豊かな証拠」として、ダイエットとは無縁の時代でした。ですが、第二次世界大戦後、物質が豊かになり、どんどんとたくさんの物が増えました。そしてその中でも様々な情報も行ったり来たりと、本物のダイエットの情報さえ、出回るのは少なくなってしまいました。そして、そのようなダイエットの情報に惑わされて、ダイエットで苦しむ人たちもたくさん見てきました。その中で、ほとんどの人が「ダイエットをしたい！」と言いながら、その理由を聞くと、「１番にキレイになりたいから。痩せれば、モテるし、痩せたら自分が１番素敵と思えるから。」という理由からでした。そもそも、この世界ではたいていの人が、「周りと比較される＝自分の評価」と考えがちなのです。ダイエットをする理由として、「本当に痩せないと病気になってしまう。」「本気でやばい！」「心臓に負担がかかるぐらい体重が増えてしまって、どうにもならない・・・」というような、よほどのことがない限り、本来、そんなにダイエットをする必要などないと私は感じています。それでも「痩せたい！」と思うその原点を見つめることこそ、本当のダイエットの成功だと私は考えます。
２．その原点は一体なにか？周りの評価が優先か？それとも自分の気持ちが１番なのか？を真剣に考えること
たいていの人が、「好きな人に好かれたいから、ダイエットをする！」というのが理由でしょう。そうなると、あなたは好きな人に好かれるためには、ずっと痩せている必要があるということですよね？そうなると、ずっとダイエットを気にした人生となるのでしょうか？それとも、もっと何か根本的な部分を変える必要があるのでしょうか？「〇〇ちゃんがあんなに痩せてモテてるから・・・私おも痩せる！」という想いから始まったダイエットも、いつか途中で壁にぶち当たってしまいます。そういう人は、たくさんのダイエット情報を信じ、全て試して「どれも効かない！」と嘆くのがほとんどです。そして、その事に気付かずにダイエットの甘い罠にはまってる人が後を絶ちません。あなたは、どんな気持ちから「ダイエットをしたい！」と思ったのでしょうか？今のあなたでは、不満な何かは何ですか？そこを真剣に考えましょう！そしてそこからが本番です。
３．自分にとってダイエットで痩せるメリットは何か？その反対のデメリットは何か？
自分の「痩せたい！」という欲求と向き合えたのなら、今度は、痩せた時のメリットとデメリットを真剣に考えてみましょう！一度、紙に書き出してみるのも良いかもしれません。その方が、頭の中もスッキリして、心もデトックスできて、いろんな意味で断捨離となることでしょう。全て吐き出すことで、本質が見えてきます。あなたにとって、ダイエットのメリットはなんですか？
【メリット】
・綺麗になれる！
・モテる！
・好きな人に告白できる！
・水着が着れる！
・これで裸になっても大丈夫！
このような単純な理由でしょうか？そして次にダイエットをするデメリットも書き出してみましょう！
【デメリット】
・好きな食べ物が食べれない
・ダイエットを基準とした毎日の生活となる。
・面倒くさい運動が必要となってくる。
・達成したら、好きな人に告白する必要が出てくる。ドキドキ、振られたらどうしよう・・・
などと、デメリットも必ず存在していることを理解して、是非、ダイエットに挑みましょう！！
４．なぜ、ダイエットが成功しないと思うのか？
そして、今の自分の周りに、ストレスがないか？周りを確認してみましょう！ストレスとは？そもそも、自分の想い通りにならないことが、ストレスとなるのです。「今日は静かに過ごしたい」と思ってるのに・・・周りがストレスとなると、イライラする。そしてそのストレスの発散に食べ物でごまかす＝過食となってしまうのです。それを繰り返すことが、癖になって、日常となってしまうと、それが普通となり、その度、ストレスがあると、「食べて解決する」という身体が覚えてしまい、そうなってしまうと、その都度、なぜか分からないけど、「お腹が空いてしまう」という現象が起きてしまいます。そうなってしまったとしても、それを解決する方法もありますので、自分の周りに、ストレスがないか？チェックしてみましょう！
【ストレスチェックポイント】
・職場に嫌いな人がいる。
・仕事が楽しくない。
・家にいても落ち着かない。
・恋人と喧嘩ばかりしてしまう。
・友達や人間関係が嫌。
・家族が口うるさい。
・人生は全て”つまらなく”感じる。
このような症状があれば、きっとあなたはいつも、食べ物でストレスを発散してしまうでしょう！
５．ストレスが最大の邪魔であり、ダイエットの敵だという認識はあるのか？
それでも、「なぜ、そのストレスが原因で、食べてしまって、太ってしまうのか？その原因とは？」と誰もが考えてしまいますよね？そもそも、「ダイエットとストレスなんて関係ないのでは？」と思ってしまいますよね？それでも、深く関係してるのです。普段の生活を見直してみてください。どんな環境で、あなたは生きてますか？それが、あなたそのものだとしたら、あなたは何を改善すれば良いと思いますか？勿論、直ぐに全てを変えるのは無理です。徐々に少しずつ変えていけば良いのです。人間はストレスがあると、自分の気持ち、感情を我慢する癖があります。特に日本では、そのような傾向が強いです。その理由として、単一民族であると考えられるでしょう。日本は島国です。他国の考えがない国です。そのような中で、「日本人の考え方」が古くから浸透していて、常識というものが出来上がってしまっています。なので、今新しい考えを会社では、採用してないのがほとんどでしょう。学校も教育というのは、全てが最新のものへと行き届いてないのが現状ではないでしょうか？そういったものが、積み重なって、日本の社会というものが出来上がってます。そんな中でも、ダイエットと深く関係しているという事実に、びっくりするのはあなただけではないです。そして、「人は誰もがストレスを抱えて生きてる」「みんな同じ」という枠組みさえ出来上がってしまってます。本当はそのようなことは無いと私は思ってます。ストレス社会から一歩離れて、客観的にみると、物事が変化していくので、少し、客観的になる方法をみつけましょう。そして、人間は、ストレスがたまるとどこかで、その「ストレスを発散しよう！」とその反対をします。そのストレスをお酒で発散する人、たばこで発散する人、買い物で発散する人、お金で消費・浪費をする人、そして食べ物で発散する人。そしてそれが出来ない人は、積もり積もって、身体に症状として出てきてしまいます。
６．そしてその解決策・解決方法とは？
そんなストレス社会で、太ってしまったあなたへ、解決する方法はただ１つ！その”ストレスから離れる”ということです。勿論、「今すぐそれをしなさい！」と言ってるわけではないのです。そのような道とは逆の方向へと進む準備をすれば良いだけなのです。その反対とは？「自分がいつも常に、楽に楽しく生きること」です。そうすることによって、ダイエットが簡単にするすると体重が減っていくでしょう！
１．～解決方法の理由～
それでは、なぜ「自分がいつも常に楽に楽しく生きること」によって、体重が落ちて、みるみる痩せていくのか？をご説明します。その理由としては、「ドカ食い」を辞めるからです。そして、いつも常に、自分にとって、「適切な量」を食べられるようになるからです。
２．～脳の仕組みを知ること～
ストレスから離れると、ストレスを解消する＝食べることが止めれば、食べる量が減り、適切な量となることで、身体に見合った食べ方をすることになるからです。「もっと食べたい！」という脳の中枢神経を麻痺させることから離れることが出来たら、ダイエットは簡単に成功してしまうのです。そして周りとの比較・競争社会から離れれば、もっと楽にダイエットを成功出来るでしょう！
３．～その解決策の方法として～
ストレス社会から離れる方法とは？「その環境から離れること」です。会社を辞めても、「生きるか死ぬか？」に比べたら、「生きる」ことが１番大事になってきます。生きること＝ダイエットが不必要な日常・人生となれば、その方が価値があると思いませんか？会社を辞める。仕事を転職する。人間関係をきっぱりと切る。恋人と別れる。断捨離する。引っ越す。旅行に出かける。などなど、実践してみるのが、効果的な方法です。
４．～今から出来る確実な実践方法～～私がダイエットで成功した方法を伝授します！～
１・うるさい所から引っ越す。
２・やっかいな人間関係がない場所へと環境を変える。
３・一人になる時間を増やし、自分を見つめる環境を作る。
４・自分のお気に入りの効果的な食事の方法を見つけたこと。
５・自分に合った、運動の方法を見つける。
６・常に断捨離をする。
７・毎日、自分の体型を鏡でチェックし、写真を撮ること。
８・セルフイメージを上げること。
９・食べ物以外のストレス解消方法を見つける。
１０・健康について勉強すること。
１１・カロリーを気にする生活を一切やめて、自分の身体が欲する食べ物を食べる生活にした。
１２・脂肪を落とすよりも筋肉をつけることを意識した生活へと変えること。
１３・体重計は、捨てる覚悟を持つこと！（それでも友達の家に行った時ぐらいはチェックする程度にする。）
１４・酵素を摂取し、老廃物を出すこと。
１５・炭水化物を抜き、糖質制限のダイエットに集中すること。
１６・睡眠を十分にとり、ホルモンのバランスを整えること。
１７・筋トレの代わりとなるようなバイトをすること。
１８・玄米を食べる習慣へと変えたこと。
１９・お手本となる女性の人を見つけたこと。
２０・消化を助けてくれる食べ物を食べること。
２１．酵素ドリンクを飲んだこと。
２２．ジムでパーソナルトレーニングを受け、ストイックに変化するキッカケを作ったこと。
２３．瞑想と呼吸法を取り入れたこと。
２４．猫と一緒に今を十分に生きて感じたこと。
まとめ
リバウンドをしない方法は、週末だけでも良いので、断食・ファステングをすること。そうすることによって、普段、食べてるものの老廃物を出し、腸内環境を整え、身体を整え、血流を良くしていれば、自然と痩せやすい体質へと変化していきます。そして普段から、基礎代謝を上げて、心身共に健康的なダイエットを実践しましょう。
今日の記事では、伝えたいことが沢山ありました。それでも理解してもらえたら幸いです。時々、ダイエットをスタートした原点、理由をきちんと思い出して、良質な情報に触れて、ストレスの原因となってる問題から離れて、ストレスの根本的な部分を解決していきましょう。そしてもっと自分の為に時間を大切に使いましょう。自分にとって、本当のダイエットの目標を見失わずに進んでいきましょう。