ダイエットをするなら痩せる食べ物と太る食べ物があることを知る
最近、なぜか太ってきたな～と思っていませんか？
もしかしたら、その太った原因は「食生活」に関係してるかもしれませんよ？
あなたが普段、食べているものは「痩せる食べ物」でしょうか？
それとも「太る食べ物」でしょうか？
今日は、そんなあなたの悩みを解決できるお話しをしていきます。
そもそも太る原因の食べ物を知ってますか？
あなたが普段、口にしている食べ物は「痩せる食べ物」ですか？ それとも「太る食べ物」ですか？ 毎日、３食プラス、間食やお菓子、おやつを食べているのなら、あなたはもうお分かりですよね？
太る原因の食べ物とは？たくさん噛まないもの・満腹虫垂を刺激しないもの
炭水化物・・・お菓子、カップラーメン、ごはん、麺類、ピザ類、菓子パンなどなど。
炭水化物や糖質が多いものとなっています。
あなたは、日々の生活の中で、どれくらい上記の食べ物を食べていますか？毎日、食べていますか？毎食、食べていますか？１日の量を、少なくすることで、ダイエットで痩せ体質へと変化するのなら、あなたはどれくらい減らせますか？
私たち、日本人は、小さな頃から、お米を食べる習慣があり、それがないとごはんを食べた気持ちにならず「満腹感」を感じるのが、難しくなってしまいました。そんな中でも、少量のごはんでも、満腹感を感じるお腹になるよう、訓練すれば、出来るようになるのです。そして、私たちの周りには、たくさんの美味しい食べ物が、誘惑を誘ってくるので、あなたの食欲を抑えられなくなってしまうのも、仕方がない社会なのです。なので、少しでも良いので、太る原因の食べ物の１日の量を減らし、少しでも、痩せる食べ物を食べることで、痩せ体質へと変化させましょう！
痩せる食べ物とは？
あなたは、日々の生活の中で、１日の中で、どれぐらい痩せる食べ物を食べていますか？ ほどよく、食べてますか？ジャンクフードばかり、食べていませんか？ ジャンクフードの変わりに、違う食べ物を食べる＝置き換えダイエットをすることで、ダイエットを継続させやすく、そして習慣化させることも、簡単になってくるのです。それでは、痩せる食べ物とは何なのか、早速みていきましょう！
痩せる食べ物とは？たくさん噛むことが出来るもの・満腹虫垂を刺激するもの
野菜類・・・根菜類や葉物野菜、旬の野菜、季節の食べ物
果物・・・地元の旬の果物
海藻類・・・わかめ、めかぶ、昆布など
お魚・・・刺身
ナッツ類・・・ナッツは実はとても栄養が高いのです。納豆も豆類に入ります。
食物繊維が多い食材となります。
上記のものをまんべんなく食べることで、痩せ体質へと変化させていきましょう！
太る原因の食べ物と痩せる原因の食べ物をバランスよく食べること
１日の食べる量が、太る原因の食べ物だけに偏ることもなく、かといって、痩せる食べ物だけを食べ過ぎて偏ってしまうこともなく、バランス良く食べることが、コツとなります。痩せる食べ物ばかりを食べていると、金銭的にも余裕がなくなり、余計に辛くなってしまいますので、注意が必要にもなってきます。かといって、安くて便利な太る原因の食べ物ばかりを食べていれば、どんどんと肥満へと走ってしまうので、これも注意が必要です。
そうなると、今から出来ることは、１日の量をバランス良く食べることです。毎日、忙しくばたばたしているからこそ、簡単なもので済ませたい。「食べ物にそんな時間を作っている暇なんてない！」と思うのも当然です。出来れば、お金だってかけたくないですよね？それでも、バランス良く食べることが、痩せる体質へと変化するコツとなります。何を優先させるのかは、人によって価値観はバラバラです。それでも、大切になってくるのは、自分の身体です。身体を労わるからこそ、太る原因へ偏ることよりも、痩せることへ偏ってくれるのだということです。
食べ物が変化すれば、身体の中も痩せる体質へと変化する
食べるものが、偏り過ぎると、身体へガタがきてしまうのが当然なのは、お分かりになりましたか？ 食べ物で身体を労わり、身体の中から、変化させれば、味覚が変わり、「衝動的に食べる」ということがなくなり、常に「満腹感でいたい」という気持ちから解放されます。
特に、味付けがシンプルに変化すれば、食べる量も減り、たくさん食べるよりも、よく噛むことで、満腹虫垂が刺激され、少量のごはんでも、満腹感へと変化していくのです。固い野菜類などを食べることにより、唾液がたくさん出て、満腹虫垂まで早く到達し、満腹感を早く感じてくれます。そうすることにより、体内の脂肪が、今までとは違い、今ある脂肪を燃焼してくれるので、今までの体質とは異なってくるのです。
痩せる食べ物と太る食べ物をバランス良く食べ習慣化させること
今までの食生活を、劇的に変化させてしまうと、リバウンドへと繋がってしまうので、少しずつの変化をおすすめします。私自身が体験したからこそ、ダイエットをするのなら、いきなりの急激な変化よりも、少しずつの変化で、長期戦でダイエットをすると、成功しやすいです。そして、「太る食べ物」と「痩せる食べ物」を知り、上手に食べるやり方が、一生を通して、痩せ体質へと変化することは、間違いないです。
１日の３食のうちの、１食だけ痩せる食べ物を集中させる。もしくは、１日１食だけを太る原因の食べ物を「食べてOK！」といい、その時は思い切り、太る原因の食べ物を食べることを許すなど、工夫が必要となってきます。
理想的なのは、無理せず、続けられるような、食生活へと改善させるということです。今日、明日で、ダイエットでいきなり体重を減らすことや、痩せることを意識しすぎても、すぐには変われません。なので、少しずつの変化を試みてください。
「朝だけ、野菜や果物を食べるだけでもOK！お昼や夜は、好きなものを食べてOK！」 という具合に。「昼だけ野菜や果物で、朝や夜は、パンやごはんを食べる」でも、OKなのです。大事なのは、バランスなのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？今日の記事では「ダイエットをするなら痩せる食べ物と太る食べ物があることを知る」というテーマでお伝えしてきました！この記事を読んだら、身近な家族や友達、恋人へも教えてあげてくださいね。
１．太る食べ物があること。
２．痩せる食べ物があること。
３．この２つをバランスよく食べることで、日々の食生活が少しずつ変化していくこと。
４．食べ物が変化すれば、身体の中も痩せる体質へと変化する。
５．痩せる食べ物と太る食べ物をバランスよく食べることを、習慣化させること。
毎日、口にする食べ物がいかに大事なのか、伝わりましたか？１日３食も食べ、１年で３６５日も当たり前のように食べる物だからこそ、食べ物にはこだわりたいですね。そんな