ダイエットをするには、「毎日ジムへ行かなければいけない！そうじゃないと早く痩せないかも・・・」と思いこんでいませんか？もしも、ジムへ行くお金を気にしているのなら・・・「貧乏でもダイエット出来てしまう」方法がありますよ！むしろ、貧乏だからこそ、ダイエットが簡単に出来てしまうのです！そんなあなたも、今日から出来てしまう簡単ダイエットをお話ししていきます！
１．～貧乏な人ほど、ダイエットに向いているその理由～
なぜなら、お金がない人は、お金がかからない方法を実践すれば良いのです。それが、通勤・通学には”歩くこと”だからです。これで簡単に有酸素運動が出来てしまいます。とても簡単でしょ？朝は、早く起きて、通勤・通学前に、一汗かくぐらいの気持ちで、深呼吸をしながらのウォーキングは、気分まで爽やかにしてくれます。朝、混雑するバスや電車に乗るよりは、少しでも気分爽快になること間違いないですよね？それでいて、バス賃・電車賃が浮けば、言う事なしです。
～貧乏でも簡単にダイエットが出来てしまうメリット・デメリット～
ダイエットをする上で貧乏な方がメリットである理由
１．ジムへ行くお金が浮く。
そうすることで、ダイエットを達成した時に、自分へのご褒美として節約し、自分へプレゼントすることが出来る！
２．貧乏なことで「やる気」が起きる！
お金を自由に使えないことで、電車やバスに乗るのにも、いちいち心配するよりも「歩く癖」をつけておけば、節約へと繋がります。それと同時に、脂肪を燃焼し、痩せやすい体質を作り、太りにくい体質へといつの間にか変化してしまうこと。
３．歩くことに慣れてしまえば、どんな時でも大丈夫！という自信がつく。
今は、日本中で災害が起こっています。地震がいつどこで起きても大丈夫なように。そしていつ地震がきて津波が来ても大丈夫なように、日頃の訓練で足腰を強くしていれば、ダイエットだけではなく、「いざという時」に強くなれるのです。
４．日常が変化する。
毎日、同じ通勤・通学の道だったけど、「今日はこの道へ行ってみよう！」という気持ちが芽生えると、新しい発見があるものです。いつもと違う道へ歩くことで、新鮮な気持ちになったりと、いつもと見慣れない風景は、人の思考を変えてくれます。違う角度から物を見れるようになれば、ダイエットも簡単に変化していきます。
５．足とお尻のダイエットにも効果的
足が太くて気になってる人や、お尻が気になっている人は、是非歩いてみて！足のシェイプアップ・お尻のシェイプアップへと繋がって、痩せ体質へと変化します。ただし、歩き方にも注意して！
６．食べ物も安いもので済ますから量が減る
食べ物も安いものであり、食べる量も減るから、貧乏である方がダイエットも成功しやすくなります。お昼の食べる量・1日の食べる量を比べてみてください。
ダイエットをする上で貧乏な方がデメリットである理由
１．短期戦ではなく長期戦となる。
お金をかけない分、ストイックには出来ません。その中で、短期集中は向いてません。
２．貴重な時間がなくなる。
「お金よりも、時間が大事！時間が優先！」という人には、デメリットとなります。
３．未来が未計画の人はデメリット
未来、どんな人生設計を考えてますか？「今だけ楽しければ良い！」という人には向いてません。
４．新しい変化が嫌い
人によって、新しいことが好きなタイプと、嫌いなタイプに分かれてくると思います。そんな中で、「新しいことはいらない」という人には向いてません。
５．歩くことは疲れます。
歩くことに慣れていない人にとっては、直ぐに疲れてしまい、3日坊主となる可能性が高いです。
６．安いものをたくさん食べる
どんなに「安いから」といっても、たくさん食べてしまったら意味がありません。貧乏でも安いものばかり食べる癖がついてしまうと、もっと極貧な貧乏体質へとなってしまいますので、注意が必要です！
２．早起きして朝か帰宅時にウォーキングすること
朝、いつもよりも早起きすることによって、散歩のような感覚で、深呼吸をしながら、自然の近くを歩いてみてください。手軽に有酸素運動になり、20分以上、歩けば、燃焼効果が上がり、脂肪をどんどん燃やしてくれます。たった20分でも毎日、積み重ねていけば、それが１週間となり、２週間となり、３週間となり１ヵ月となり、半年となり、１年となれば、結果は大きく変わってくるのは、目に見えてますよね？「塵も積もれば山となる」ということわざのように、どんなに「効果がなさそう！」と思っても、短期で効果があるよりは、長期戦で効果がある方が、リバウンドがないのです。リバウンドがなければ、「継続できる力がある」という証拠になります。ダイエットも継続戦です。だから、継続することで簡単にダイエットが出来てしまうのです。それがジムへ行かずにお金もかかわらず、簡単に出来てしまうのが、ウォーキングです。散歩を20分するだけなのです。勿論、20分以上でも構わないのです。１日のスケジュールの中で、24時間のうちのたった、20分でも作ってみてください。
３．帰宅時がおすすめな理由
有酸素運動を取り入れた生活にするためには、24時間のうちの20分を1日の生活の中に取り入れることをおすすめしました。その中で、忙しい現代社会人にとって、効率的なのが、帰宅する時間帯だと思います。「朝早くは起きれない・・・」という人が多いでしょう。そんな人は、仕事帰りの帰宅時に、歩く時間を作ってみてください。勿論「早く家に帰ってしたいことがあるのに～！」って人でも、節約しながら、簡単にダイエットが出来てしまうことと、1日の仕事のストレスと向き合う時間ともなります。仕事で疲れたからこそ、「食べてストレス発散したい！」と思う気持ちを静める時間ともなるのです。あなたは、どんなに楽をしたくても、やはりこの基本的な部分、1日24時間のうちのたった、20分でも歩くことを出来ないと、痩せません。なので、簡単に綺麗に健康的に痩せる方法としては、有酸素運動が効果的なのです。それと同時に、やはり1番は、職場でのストレス発散の1つとなるからです。どんなに忙しくても、1日の中で、1日を振り返る時間を作ることの重要性を感じて貰えたら、私も記事を書いてるだけで嬉しいです。
自分との時間、自分と向き合うこと、そして、何を感じて生きてるのか？が、とても重要となってきます。有酸素運動をしていると、一種の瞑想状態が作れます。そんな状態になれるには、だいたい1時間以上歩くことです。是非、試してみてください。
４．まずは5分のウォーキングからスタートしよう！
ウォーキングをやったことが無い人にとっては、たとえ軽く20分でも困難に感じてしまうでしょう！なので、1日のうち、5分でも良いので初めてみましょう！少しずつ、歩くことに慣れてきたら、次に20分を目安に歩くことを心掛けてください。そして24時間のうち、「たった5分歩くぞ！」と決めて歩いてみてください。それをいずれは、「24時間のうち、たった20分でOKなんだ！」と自分の胸へ言い聞かせて、歩いてみてください。これを習慣化させれば、ダイエットは簡単に達成してしまうのです。怠け者の私が出来たので、これを読んでいるあなたは、きっと軽く出来てしまうでしょう。
まとめ
今日の記事はいかがでしたか？「貧乏でもダイエット出来る！むしろ貧乏だからこそダイエットが出来る！その方法とは？」をお伝えしました。ジムへ行くストイックなダイエット方法とは異なり、こういった長期戦のダイエット方法もあることを知って貰えたら、嬉しい限りです。このダイエット方法は、習慣化できれば、継続できるようになり、リバウンドがしにくいダイエット方法の１つとなります。簡単ですが、今どの段階にあなたがいるのか？によって、ダイエットは変わってきます。今のあなたを知り、そしてあなたに合ったダイエット方法を見つけ、それを実践するだけで、ダイエットは楽しくもなってきます。是非、1日の中でもたった20分のウォーキングを継続して、取り入れてみてください。何事も続けることが重要です。今日もあなたのダイエットの成功を願い応援しています。