新年早々！ダイエットを始めるなら年明けでしょう！今年こそ本気で痩せよう！
そんな熱い想いを、新年早々に感じている真剣にダイエットをしたい人向けの、ダイエットを方法を公開しちゃいます！ここからは、本気で痩せたい人だけ、読んでください。迷ってるうちは、頭に入らないので、熱い人のみウェルカム！そんな私が－10Kg痩せた方法をお伝えしていきます！だいたい、誰もが、一生に一度は、「ダイエットをしたい！」と思っても、実際に、行動が出来たという人は、少ないのが世の中。そしてダイエットで成功する人は、極少ない人数。たいていの人は、挫折していくのが現状。そんな中、人生で何かしら、キッカケさえあれば、本気でダイエットを成功させたい！と思うのが世の女性。なので今日の記事では、本気で痩せたい人が「ダイエットを成功させる秘訣」を大公開しちゃいます！
そもそも、なぜダイエットがしたくなったのか？
ダイエットは、誰もが挫折していく世界。そんな中、楽なダイエット方法なんて無い！ということを知らない限り、永遠にダイエッターとなって終わってしまうのです。そこで、本気でダイエットを成功させたい！と心底、腹の底から感じない限り、ダイエットは成功しませんよね？何かしら、キッカケがない限り、人は動かない生き物なのです。なぜなら、ダイエットで1番大事なの「本気でダイエットを成功させよう！」と決意する気持ちなのです。
１．本気でダイエットをする必要性を高めること
２．本気でダイエットを決意した瞬間を感じる。
３．女友達を見て【美しさ】を感じた瞬間を思い出す。
・スタイルの良い友達を見た時に、あなたは一緒にいるのが恥ずかしい・・・と感じたことはないでしょうか？そして、自分と友達を見比べて、「このままじゃヤバイかっも・・・」と感じたことはないでしょうか？誰もが１度は感じる、この感情。新年早々、もう一度、しっかりと思い出して、新年の誓いを立てましょう！
・雑誌やTVに出てくる、キラキラ光ている女優さんやモデルを思い出し、「自分もあんな風になりたい！」という思いは誰もが、一度は思ったことです。「自分が痩せたら、なれるかもしれない」と思う事。もしかしたら、痩せたキッカケで、人生が大きく変わってしまうかも？と、期待しましょう。人生、何歳になっても、何が起こるか分かりません。それが人生の醍醐味であるような気持ちに浸りましょう。
前に、着ていた服が入らなくなった時の感情を感じる。
・人生において、どうでも良いことはさっさと忘れてOKなのですが、絶対に忘れてはならないのが、「服のサイズ」です。あなたは、普段、どのサイズで服を着てますか？制服が入らなくなった時や、自分の気に入ってる洋服が入らなくなったり、きつくなったりした時に「やばい！」と感じませんでしたか？本当にそのままでも良いのでしょうか？今一度、しっかりと鏡を見て、自分へと言い聞かせましょう。
・あなたの体重は、今のままで満足してますか？健康診断などへ行った時に、何キロ増えてますか？ヤバいと感じてませんか？血糖値や、血圧、糖尿病などの予備軍ではありませんか？
誰もが一度は恋をするもの！その恋を大事にしませんか？
・人生で必ず、一度は誰かが誰かを好きになりますよね？そんな中で、好きな人に告白したいからダイエットした！という人が、大多数ではないでしょうか？「好きな人に、好かれよう！好かれたい！だから痩せたい！」という人も多いと思います。そんなトキメキを思い出して、痩せる決意を固めましょう。
・「痩せて自信をつけたい！」という気持ちも、誰もが感じる感情です。私自身も、自信がなく過ごした時期が長かったです。だから、ずっと万年ダイエッターでした。痩せることで自信までついちゃうなんて、一石二鳥ではないですか？
人生で一度は経験したい”結婚式”を挙げる為に痩せる！
・人が人を好きになり、大恋愛から結婚へと決まった瞬間、誰も胸を高らかにし、自分が好きなウェディングドレスを着て、結婚式を挙げるぞ！と意気込んだ経験はありませんか？そして、まだ結婚式を挙げてない人は、この機会にダイエットをするしかありません！そうじゃないですか？一生で一度の結婚式！（そうじゃない人もいますが・・・）この時期に痩せてみませんか？一生、写真に残るので、良き思い出となります。そして、結婚生活を長続きさせたい人こそ、本気でダイエットをするのも有りです。男性に浮気されない為にも、女はいつでも綺麗でいた方が、何よりも、自分自身の気持ちも上がるので、夫婦になっても、まるで恋人のようにラブラブな関係にも繋がるのです。綺麗な華やかな女性が、家庭に1人でもいたら、疲れて帰ってきたご主人も、心が和むと思いませんか？
※ 人は、明確な目的がないと動かない生き物であり、動けない生き物でもあります。そして、人間は何もしないと退化していく生き物でもあります。そして、何があなたの心を動かすのかが？重要となってきます。自分自身のために「ダイエットをやるぞ！」と思う気持ちも大事ですが、自分以外にも喜んでくれる人がいる。一緒に喜びを共有できる人のためにダイエットをするぞ！となった方が、ダイエットの成功確率が高くなります。その方が、明確な目的となり、更に幸せな未来をイメージしやすく、ダイエットへの意識も高まります。
今年、絶対にダイエットを成功させるのならこれは必須なこと
それは、ダイエットを始めるのに、やるべきことと、やめるべきことを明確に実行することです。どんな小さなことでも、「塵も積もれば山となる」という言葉があるように、ダイエットでの心構えをしっかりと見つめていきましょう。辛く苦しいような、ダイエットを乗り越え、達成させて、成功させる為には、ある程度、心底の覚悟と準備が必要です。
本気でダイエットを成功させ痩せたいなら”やるべきこと”
ダイエットをスタートし、決意したときにやるべきこと。そのダイエット成功のコツを伝授します。
☆生活全体を見直す☆
・早寝早起きをし、寝不足にならない生活をする。規則正しい生活へと変化させること。ジャンクフードも食べ過ぎず、しっかりと栄養バランスを考えた献立にすること。
☆ダイエットを成功させる計画を立てる☆
・ダイエットのゴールを明確にすること。計画を立てること。そしてそれをしっかりと実践すること。自分のなりたい未来のイメージの姿を固めること。
☆食べたものを日記へ書く。
・食べたものを全て、記録する。なぜ、それを食べたのか？が、明確に分かるようになる。分かれば、未然に防げる。食べ過ぎの防止、暴飲暴食の防止、夜食の防止、過食をコントロールし、間食・おやつ・お菓子さえ防止できるようになるから、食べすぎない。
☆【自分自身の身体】をよく理解する。
・自分自身の身体のことを知ることで、ダイエットを制覇できる！といっても過言ではない程、自分を知ること・自分の身体を知り、理解することほど、ダイエットでの成功はない。そうすることによって、自分自身を把握できる。毎日、体重計にのり、1日の変化に敏感になることで、”今日は特別な日だから～”と言って、食べ過ぎる。
※ 「痩せたい」と言いつつも、自分自身の体重増加や、肥満の原因、なぜ太ったか？が、分からないと、永遠にエンドレスで、悪循環のサイクルに入り、永遠に痩せないサイクルへと入り、そして、永遠に痩せない。痩せてもリバウンドを繰り返し、万年ダイエッターで終わり、人生さえも終わってしまうという、悲しい結末へとなるのです。
そうならない為にも、何が原因で太ったのか？をしっかりと向き合う必要があるのです。それさえ理解すれば、ダイエットは効果が上がります。そして、自分の習慣化していることに、気付くこと。生活リズムも把握すること、小さなことでも、意識して、見直すことで、自分自身の身体や生活リズムをコントロール出来て、ダイエットの成功・ゴールへと進めるのです。
◆本気でダイエットを成功させ痩せたいなら”やめるべきこと”◆
その反対の、絶対にダイエットで成功させて痩せるためにも”やめるべきこと”を、掘り下げていきましょう！ダイエットを成功させるには、多少の拘束が出てきます。その中でも【これだけは止めておいたほうが良い】というダイエットでの、タブーをご紹介します。
☆間食☆
・おやつやお菓子などの間食を減らすこと。毎回、食べる癖がついている人は、それをやめること。間食は本当に、ダラダラ食べてしまうもの。そしい、気付けば、相当な量を食べているという結果になります。
☆暴飲暴食☆
・暴飲暴食は、身体にも負担がかかるし、次の日には、身体がボロボロになってしまいます。そしてストレス発散の過食。1人になるとデメリットとなってしまう人は、誰かと一緒にいる時間を増やすか、自分1人でも楽しくて集中できる”何か”を見つけましょう！
☆過剰な食事制限☆
・ただ食べないだけのダイエットは、必ずリバウンドします。そして過剰な食事制限をすればするほど、悪循環に陥ります。極端な食事制限も、リバウンドだけではなく、身体を壊します。若いときは良いのですが、年齢を重ねれば、重ねるほど、お肌に影響が出たり、内臓へと負担がかかったりします。そして、過剰に食べ過ぎたり、真逆の食事を控え過ぎて、食べなかったり、繰り返してしまうと、バランスの悪い食生活となってしまいます。それは、いずれはダイエットの敵にもなりえます。ですので、なにごとも、健康的な食事を中心にバランスよく食べることが、重要であり、ダイエットで成功する秘訣なのでしょう。
そして、私が－10Kgダイエットで成功したダイエットの実践方法をお伝えします！
健康食へ切り替えたこと
・お菓子・おやつが食べたくなった時には、間食として、ナッツ類とドライフルーツが、たくさん噛むので、満足感が増えて、他のお菓子やおやつへ目移りすることがなくなりました。朝ごはんには、必ず、菓子パンを食べていて、冬にはあんまんや肉まん、ピザまんを食べまくっていた食生活でしたが、金銭的な問題よりも、日々の身体のメンテナンスを考えた結果、やはり健康的に過ごすことで、身体の重さなどがなくなりました。そして、酵素ドリンクや青汁三昧、健康に気を配ったドリンクを飲むこと。時間があるときには、スムージーを作って飲むこと。それだけでもかなり違いました。
適度な運動をすること
・平日でも出来る、ウォーキングを毎日、実践しました。ジムに行く性格ではなかった為、1人で歩くことを増やしました。そうすることで、身体が引き締まり、ストレスの発散にもなり、何よりも普段、自分自身が何を考えているのかが、明確に分かるようになりました。まるで、瞑想してる感覚です。歩くことで、食事制限も少なくなり、すっきり痩せることができました。特に、帰宅時のウォーキング。は、会社での嫌なことを整理整頓してくれるので、ストレスを抱えて生きている、現代社会人には、おすすめです。
プチ断食をすること
朝にプチ断食をする。もしくは、夕食にプチ断食をする。朝を食べない、もしくは夕食を食べない。腸内環境を整えることで、身体全体の環境も整えられて、痩せやすい体質へと変わった。プチ断食にして、野菜中心で食べることで、脂肪がつきにくく、デトックスしていけば、自然と痩せれた。ダイエット初心者は、プチ断食用の酵素ドリンクがおすすめです。そして、プチ断食を実践するのなら、1日の食事の中で、1食をプチ断食用の酵素ドリンクに置き換える”置き換えダイエット”が効果的です。
猫背を治すこと
この猫背を治すということが、やはり大きかったです。何よりも、痩せたい！と思うのなら、自分の姿勢をチェックしてみてください。自分の身体が歪んでいれば、痩せれるハズの体型も、歪みが原因で、なかなか痩せないという負のスパイラルに陥っている可能性もあります。お気に入りと、「この整体の先生は良い！」という人を見つけて、身体の歪みを治してください。そうすれば、血流もよくなり、お肌にも明るくなります。
日記をつけること
自分を知ることで、自分自身が食に対しての想いや行動が、密接にからまっているということを知り、理解できます。自分と向き合うのは、時に辛いものです。ですが、その辛い部分をしっかりと見つめることで、それらを克服し、ダイエットの成功へと繋がるのだと実感しました。
まとめ
私が－10Kg痩せたダイエット方法を実践し、まとめてみました。ダイエットをしたくなった理由をしっかりと見つめ直して、そして、自分自身と向き合い、本気でダイエットを決意したなら、後はゴールへ向かって進むだけ。なので、ダイエットを始めるのなら、”やるべきこと””やめるべきこと”を明確化し、実際に成功した事例を参考に自分に合った、ダイエット方法を見つけ、理想の体型へと変化させましょう。健康食を取り入れたり、適度な運動をしたり、プチ断食をしたり、猫背を治したり、日記をつけたりと、やり方はいろいろあります。すぐに変化して欲しいという気持ちは、とてもよく分かりますが、リバウンドを防ぐためには、やはり”継続”が1番大事です。ダイエットが習慣化するまで、毎日、実践できそうなことから、やってみましょう。
そして、必ず「ゴール」へたどり着くのだ！という気持ちを持ち続けるためには、美しく綺麗に、痩せて細くなった、健康的な自分を想像しながら毎日、実践していくことが、ダイエットを成功させるためのコツとなります。