新年早々、ダイエッターなら、まずは「新年の誓い」を立てるのが、年課としてる人が多いのではないでしょうか？今年のお正月
がどのように、過ごしてますか？お正月といえば、家族と団らんし、美味しいものを食べるというのが、極当たり前のお正月ではないでしょうか？そのように、温かい家族には、美味しいお正月のご馳走が毎日、出てくるでしょう。そんな中、「ダイエット中なんだけどな・・・まぁ、いっか！お正月が明けたら、ダイエットをしよう！」という人がほとんどではないでしょうか？そして、この記事を読んでるあなたも、実際は、そのような考えでいるのではないでしょうか？そんなあなたに、今日の記事では、お正月からでも、ダイエット出来てしまう方法を伝授していきます！
～毎日が1年と捉える考え方に変える！～
日々の生活の中で、忙しい現代社会では、毎日が当たり前に過ぎていきます。そして、どんどん無意識になっていき、生きてることさえ、当たり前になっていきます。そして、どんどん全てがおざなりになっていき、自分の目標や夢が消えていくという生き物だということをまずは、認識してください。というのは、本来、朝、目覚めることさえ、”奇跡”だということを知ってください。昨夜寝て、そのまま朝、目覚めることが出来なかった人も、この世にはいるのです。そこで、1日の流れをしっかりと、まるで1年生きてる感覚で生きてみてください。あなたは「1年をどう過ごしますか？」この問をいつも常に自分へと投げかけてください。どれだけ時間というものが、貴重なのかを知ってください。あなたは、1年をダラダラを過ごしますか？それとも、貴重だと捉えて、1年をしっかりと大事に生きますか？「無意識」で生きるのか？それとも「意識的」に生きるのか？これを毎日、続けることで、どこへ向かい進んでるのかが明確化され、将来が全く違うものになるのは、目に見えてますよね？無意識にダラダラと食生活を続ければ、未来は、肥満となり、意識的に生きれば、意識的に食事をするので、将来的には、痩せる体質をゲットしてるのは、分かりますよね？ もしも、分からない場合は、断捨離をするのをおすすめします。頭がクリアーになって、おのずと分かるでしょう。
～あなたが太る原因として～
例えば、今日、1日3食を食べたことで、どんな内容だったでしょうか？それは、無意識に選んで食べましたか？それとも、意識的に食べましたか？きちんと、1口、30回以上、噛んで食べましたか？ まさか、まるのみしてませんよね？ 食べてる時の呼吸に気付きましたか？呼吸は、浅いですか？深いですか？どうして、ダイエットで痩せるのに、呼吸が関係してるのか？知ってますか？全ては、深く、密接に関係してるのです。それらも含めて、お伝えしていきます。無意識に食べてると、カロリーなどは、おかまいなしといった具合に、なんでも食べてしまいます。そして、ご飯というものは、1日3食、食べる必要があるという思い込みで生きてる為、そしてそれ自体が、無意識のために、お腹が空いてないのに、食べてしまうのです。なので、結果的に、肥満へと繋がります。そして、痩せていく人は、常に意識して食べてるのです。意識して食べるとどうなるのか？というと、「何を食べようかな？」ときちんと考えて、肥満の人のように「なんでも良い」とは、思ってません。たいてい「食べるのはなんでも良い」という人は、肥満体質かもしくは「痩せたいのに、痩せられない人」のハズです。あなたは、どちらのタイプだと思いますか？
１．自分が何を食べたいのかを知ること。
毎回、食べる時に、意識的になることで、痩せ体質へと変化していくことでしょう。まず、1日3食という固定概念を捨ててください。そして、毎回、「自分は今、何が食べたいのか？」をしっかりと問うてください。どんなに時間がかかっても良いのです。初めは時間がかかっても、仕方がないのです。これは、訓練であり、習慣化していくことで、瞬時に分かるようになります。そして、これを積み重ねることで、いずれ痩せていきます。そして、ダイエットの成功を掴むでしょう。
２．食べるときは深い呼吸でゆっくり食べて痩せ体質へ
深い呼吸で食べることで、暴飲暴食が防げて、少量の食事で済むことを実践してみてください。ゆっくりと1口に30回以上噛むことが理想ですが、最初は完璧にならなくても、大丈夫です。少しずつ慣らしていきましょう。ゆっくりと噛むことで、脳へ刺激され、満腹虫垂へ伝わり、満腹感を感じるのが早くなるのです。満腹感を感じるまでに、約20分以上の時間が必要なので、ゆっくりと噛んで食べるのが最適です。満腹感を感じるだけではなく、身体の血の巡りが良くなり、身体が温かくなることで、脂肪の燃焼へと繋がるので、一石二鳥です。ゆっくりと食べて、脳の満腹中枢が刺激され、少量の食事で済むため、たくさん食べる必要がなくなってくるのです。暴飲暴食も防げて、少ない食事の量だと、カロリーも少ないために、身体へ余計な食べ物の量を入れなくて済むのです。余計な食べ物を食べなければ、脂肪も多く燃焼する必要がないため、運動さえも個人によっては、必要がなくなってきます。なので、1日の摂取量が少なく、消費量が多ければ、必然と痩せていきますよね？それは、やはり無意識で食べてると、不可能なくらいです。なので、意識的になることで、すんなりと体重が痩せていく可能性が高いのです。
３．1日20分以上、歩こう！
人間の身体は、有酸素運動が1番痩せるという実体験があります。私自身、毎日、歩くことを日常にしていた時は、痩せ体質であり、筋肉も少なからずついていました。そんな中、その有酸素運動を辞めたとたん、筋肉も衰えていき、体重もみるみる太った経験があります。私の性格上、ジムへ行くタイプでもないので、毎日、コツコツと歩いていた方が楽しかったです。それは時に、脳の断捨離へも繋がり、余計なことを考えている日常の変化へも繋がりました。そうすることで、そのストレスも発散され、本当に必要なことや、本当に大切なことが見えてくるのです。
４．とにかく新年の誓いのような感覚で1日の目標も掲げること
「今日が人生の最後の日だとしたら？あなたはどんなダイエットをする？」この問いにあなたは、正確に答えられますか？食べるのが当たり前で無意識で食べれば、時に味も分からなくなるくらいです。さらに忙しくなって、何かをしながら食べてしまうこともあります。それらの「～しながら」という行為を全て辞めて、「食べることだけ」に集中してみてください。本来の食事を楽しんでください。「これが最後の食事だ」という気持ちで、食事に対しても、妥協せず、心の底から楽しむこと、喜ぶこと、嬉しいことを食事を通して感じてみてください。そのように、丁寧に食事をすることで、身体の反応さえも変化していきます。あなたの身体は、あなたが食べたもの、全てで出来ています。それが答えです。そのように、自分を知り、そして自分に合った、ダイエット方法と出会うことで、あなたの体型は必ず変わります。そして、あなたがそれを信じる限り、どんなに時間がかかろうとも、諦めなければ、それは叶います。根拠としては、私自身がそうであったからです。どんなダイエット方法があろうとも、自分に合ってなければ、全て意味がないのです。なので、今年2019年こそ、あなたに合ったダイエット方法を見つけましょう！ダイエットを1人で出来るという人は、稀です。ストイックな性格と根性と覚悟が必要です。あなたが真剣に変わりたいのなら良いのですが、もしも、まだ迷いがあり、優柔不断であるのなら、あなたの人生全般で、迷ってる証拠です。あなたがどうなりたいのか？真剣に、このお正月で誓いを立てましょう！
まとめ
今年2019年こそ、ダイエットをスタートさせて、成功させよう！という記事でお伝えしていきました。どんなに沢山のダイエット方法あっても、自分に合ってなければ、全てに意味がないことを知り、そして自分の性格を知り、ダイエットを通して、人生全般も、変えていきましょう。その大事なスタートが、「決める」ことです。あなたは、ダイエットをスタートする前に、何を決めますか？どんな方法で、今年はダイエットをしたいですか？それが、お正月すべてで決まるといっても過言ではありません。全ては、最初が肝心です。その肝心な最初の気持ちを強く固めてください。