ダイエットで綺麗に痩せるためのコツ
石原さとみのように、ダイエットで綺麗に痩せる方法を今日はお伝えしていきます。
やはり誰だって、綺麗に痩せたいですよね？
好きな人に「キレイだね！」って言われたいですよね！！
恋愛をしてる人は、「なんであんなに綺麗なんだろう？」 と不思議に思ったりしませんか？
きっと恋愛すると、誰かの事が好きになると・・・「綺麗になりたい！！」って食事に気を付けたり、ダイエットをスタートし運動なども取り入れた生活となるのでしょうね！！
さて、今日はフルーツの香りでダイエットを手助けしてくれる方法をお伝えしていきます！
リンゴ・オレンジ・レモン・グレープフルーツ・キウイなど身近のフルーツは、その香り・においに気持ちが軽くなったり、元気満々になったり、幸せな気持ちになったり、安らいだり、ダイエットする面で心をポジティブな気持ちにさせてくれます。フルーツには、酵素がたっぷりと入ってるのでお肌も身体にもそして心にもデトックス効果があります。身近に置いておくだけで気持ちが元気になっていくフルーツライフをダイエットに取り入れましょう！！
１．食べ過ぎ・過食の予防には食事の前にりんごを一口
ついついストレスがかかると、食べ過ぎてしまう、というような私と同じような人には、朝のごはんにはりんごを一口でも１個でもよいので食べましょう。りんごは、消化・吸収がよくて、直ぐにビタミンを身体に与えることが出来るので、心と体を安心させてくれる効果・効能があります。その状況でごはんを食べれば、過食やイライラしたままでごはんを食べるという状態を、満腹感へと変えてくれます。
りんごだけでダイエットをする人がいますが、人間は生きるのに必要な栄養というものがあり、たんぱく質や脂肪分を採らないと生きていけないのです。なのでそのような状態が続いてしまうと、どんなことが起こるかというと、骨や筋肉が弱り、健康そのものをそこねてしまいます。なので、そうすると、変な意味でいうと、汚く痩せてしまいます。そんな風に汚く痩せてしまったら、せっかくの綺麗になって痩せるためのダイエットが、おじゃんとなってしまいます。なので好きな人に振り向いてもらうにも、汚くやせるよりは、綺麗に痩せて、好きな人を”あっ”と言わせてみましょう！栄養のバランスが良い食事スタイルは、綺麗に痩せるダイエットをする上で基礎となります。
食事をする上での工夫も少しお話しします。小さめの食器を選ぶことで、”見た目が小さい器にたくさん入っているという”脳の錯覚が起きて、満腹感を得られやすいです。これは私の体験でもあるので、やってみるとより実感しますよ。
そして、りんごを食べ終えた後には、ふつうに食事をしてＯＫなので、是非、取り入れてみてくださいね。
家族と一緒にみんなで食べるときには、大きなお皿から一人ぶんの小さなお皿に分けてから食べるのをおすすめします。食べ過ぎない工夫うで少ない量で満足する、脳と身体へとシフトしていきましょう。
２．ラズベリージュースで新陳代謝をＵＰさせよう！
身体にある脂肪分は、脂肪分解酵素と結ばれることで解体されます。その結ばれた部分を促し、体脂肪分を減少するを言われているのが、ラズベリーのフレグランス・フレーバー、ラズベリーケトン！唐辛子の辛い成分であるカプサイシンと分子の構造が近く、身体の中の脂肪を分解するのを助けてくれる働きは、カプサイシンの３倍あると言われてます。
そこでおすすめなのが、ラズベリージュース。ラズベリーには、ビタミンＣ・鉄分・カルシウムがたくさん含まれています。豊富に含まれていると同時に香りを楽しみながら、飲み続け、継続できるので、脂肪分を燃やす働き効果がＵＰします。
★ラズベリージュースの作り方★
ミキサーにラズベリーと氷を３対１の割合で入れて、スイッチをＯＮ！
ラズベリーと氷の形が崩れて混ざり合ったら、出来上がり！！
ラズベリーにオレンジやパインナップルを追加するとジュースにしてもおいしいですね。
水は要らないので、とても簡単に忙しい朝などには、ぴったりです。
ヨーグルトにかけると、またさらに美味しさがＵＰします。
新鮮なのラズベリーは、甘く酸っぱさも少なくとても食べやすく新鮮さがそのまま採れる時期はそのまま食べるのもおすすめです。
３．良眠を約束するオレンジのお風呂に入ろう！！
ダイエットの大敵！寝不足は、お肌のトラブルさえ冒してしまう。嫌なことがあって、イライラして眠れない・・・もしくは、好きな人の事を考え過ぎて興奮して眠れないなど・・・夜中に突然、起きてしまうというような熟睡できないタイプの人などは、甘くて身近にあるorangeのある香り・においを嗅いでみましょう。おれんじの精油をいれたお風呂はゆっくりとぬるま湯で入るのがおすすめです。
スイートオレンジは、オレンジの果物の皮から採取されるエッセンスです。匂いを嗅ぐことで良質な睡眠へと誘ってくれます。良質な睡眠は、自律神経のバランスをとってくれ、深い眠りへと促してくれます。新陳代謝の促進、さらに、脂肪を燃やしてくれるので、効果２倍です。またスイートオレンジは、コレステロールの値が高いのを低くしてくれるので、コレステロールが高いかたには、おすすめです。
お風呂の中に、輪切りにしたオレンジのスライスを浮かべて、オレンジのエッセンスを数滴入れる。
お風呂に溜めた３８～４０℃のお湯の中にスイートオレンジの精油を落とし、よくかき混ぜてから入り、リラックスします。
興奮気味の時には、お風呂の電気を少し暗くして、ろうそくなどを灯すとさらにリラックス効果がバツグンになります。
甘い香りを嗅いで、深呼吸をしてみましょう。出来れば、頭を空っぽにし、緊張などすべて、ネガティブな出来事さえもすべて、お風呂の中へ出ていくイメージをしてみましょう。心も身体もリラックスさせ解放感を感じてみてください。
４．レモンの香りと塩が気になる部分を優しく細くしてくれる
刺激のある、交感神経の働きで、新陳代謝をUPさせレモンのエッセンスでマッサージをしてみましょう。プラス塩があれば、気になる部分を細くしてシェイプアップの効果も上げてみましょう。汗を発汗させてくれる働きのある天然塩と植物の油を使い３種類のエッセンスを混ぜれば、柑橘の爽快感たっぷりのさわやかな気持ちの良い香りと匂いがするマッサージソルトが出来上がり！！これをお風呂に入れて、お風呂でよく温まったら、手に取って、二期なる部分を軽くマッサージして血行をよくしましょう。そのまま洗い流したあとは、お肌もツルツルすべすべになります。これを週に２～３回行います。
★マッサージソルトの作り方★
１．陶器やガラスの容器にミキサーで細かくした天然塩をいれ、マカデミアナッツオイルを入れ混ぜる。
２．レモン・ラベンダー・ローズマリーのエッセンスを入れ、さらによく混ぜたら出来上がり！！
顔や身体を洗ったあと、このマッサージソルトを手に取り、気になる部分をマッサージする。あとはお湯で流すか、もう一度お風呂に入ってリラックスする。そのほうがまたさらに、血行が良くなり、一石二鳥です。
まとめ
最後に、こちらの記事では、さらにプラスでダイエットには、運動も必要ということをお伝えしていきます。効果が早く表れるのは、はやり運動を取り入れることです。運動をせずに痩せるというのは、あまりおすすめ出来ません。そこには必ず、リバウンドがあるからです。
健康的に綺麗に痩せる人は必ず、運動も並行して行っているものです。ただネットの情報では、言わない人が多いというのも事実です。
