ダイエットが簡単に出来るハーブ
お庭にあるハーブと接していると、
リラックス効果がバツグンであり、リフレッシュして新鮮な気持ちになったりと、その香りにはさまざまな効果があります。もちろんダイエットにも役立つハーブもありますので、ぜひ参考にして取り入れて、ダイエットに役立ててください。
そして、ハーブのゆとりを楽しむことこそが、
１．食べ物を買い出しに行く時には、ラベンダーの香りを嗅いでから行こう！
家や部屋に余分な食べ物が置いてストックしてあると「 ちょっと一口・・・ 」 「 もったいないから食べちゃおう！！ 」というホンの出来心で手を出して、食べ過ぎて、後悔しても・・・時すでに遅し・・・ということにならないように・・・
なので無駄なものを最初から買わないように、そして買いだめしないように・・・買い物の工夫をしましょう！！
まず、買い物へ行くまえに、ラベンダーのエッセンスをオイルウォーマーに落として、火を灯します。ラベンダーには、中枢神経系のバランスととり、穏やかな和やかな気持ちにさせる性質があります。香りが部屋に漂ったら、今日は何を買うのか？メモ書きをします。これを持って買い物へ行き、メモに書いたものだけと、自分と約束して買いましょう。
オイルウォーマーでなくても、ラベンダーの匂いを嗅げるものがあるのなら、そのラベンダーの匂いを嗅ぎながらでも良いので、メモ書きしましょう。そのように匂いが中枢神経系に働いてくれ抑制してくれて、本当に欲しいもの・必要なものだけが書けるようになります。
買い物をするときには、そのメモを見ながら、書いてないものは買わない習慣をつけましょう！いくら安いからといって、お買い得というような言葉につられないようにしましょう。ちょっとが塵も積もれば山となるというように、お金も食べ物もちょっとが、ダイエットの敵となってしまうのです。そしてそれだけ食べ過ぎてしまうので、要注意です！そして、買い物は空腹のときには行かずに、満腹の時に行くのも、買いすぎるのを抑えるためにとても重要ポイントです！
２．ジャスミンの香りでなりたい自分をイメージする！
ダイエットの成功法則！それは、”そのダイエット成功したい！”という決断にあります。毎日、決断する必要があります。自分を輝かせるために気持ちが続けば、きっとずっともっとキレイになることができます！
なりたい自分を明確に具体的に想像してみましょう。そんな時には、気持ちを高めてくれる、ジャスミンの香りが役立ちます。フレグランスを作り、香りを身に付けて、なりたい未来の自分を想像してみましょう。痩せた自分、ダイエットに成功した自分、シェイプアップした自分、そして綺麗に輝いてる自分、笑顔の自分を想像してみましょう。イメージトレーニングをすることで無理なく目標達成に向かって頑張ることが出来てくるでしょう。
★ジャスミン・・・3滴 (または、ネロリかローズ)
★ウォッカ(または無水エタノール)・・・小さじ1
★ジャスミンのフレグランスの作り方★
陶器かガラスの容器にウォッカを入れて、ジャスミンの香りのエッセンスを加えて竹串でよくかき混ぜて出来上がり！
スポイトに取り、ガラスのスプレー容器に入れて保存。約3ヶ月以内に使い切ること。
※「もうダイエットが続かない～」と泣きそうになって、弱音を吐きだしそうになったら、弱音を全てデトックスしましょう！ジャスミンの香りを手首や胸元にシューとスプレーして、自分に自信を持ち元気を出しましょう！
３．ユーカリと呼吸法で痩せやすい体質を作ろう！
身体中の脂肪分を燃焼させるには、綺麗な酸素が必要となってきます。そこで、酸素を充分に取り入れるための深い呼吸をしてみることをおすすめします。この呼吸の方法でダイエットを加速させましょう。まず、おへその下の丹田（たんでん）と呼ばれる場所に、ユーカリのエッセンスを使ったクリームを塗ります。ユーカリの香りには、呼吸を整える働きがあります。そして丹田から酸素を全部出すようにイメージしながら、息を吐いてから吸う呼吸法を行いましょう！拍子が整って、脂肪分が燃焼しやすい、痩せやすい身体作りとなります。
★ユーカリのクリームの作り方★
１．耐熱容器にミツロウを入れ、ホホバオイルを入れ、湯せんする。
２．ミツロウが完全に溶けたら、クリーム用の容器に移し竹串でかき混ぜ冷やす。周りからうっすらと白くなりはじめたら、ユーカリのエッセンスを入れ、竹串でなじませる。そのまま、静かに置いておき、固まれば、クリームの出来上がり！１～２ヶ月以内に使い切ること。
★呼吸方法★
１．丹田にクリームを少量、塗る。
２．丹田から息を全部出すように、イメージして３回に分けて息を口から全て吐き出す。次に、ゆっくりと深く鼻から息を吸う。これを１２回繰り返す。次に背筋を伸ばし、顔を上に向けて、鼻から息を吸って、全身の力を抜きながら、口から息を吐く。これを３回繰り返す。
３．２の呼吸法を５回繰り返す。
４．電話をしながらペパーミントの香りでストレッチ！
「運動やエクササイズをする時間が無い！」がないという人はせめて、なにか他のことをしながらでも、取り入れられるストレッチをしてみましょう。例えば、電話をしながらもも上げエクササイズ！電車やバスを待ちながらも、ヒップアップのエクササイズ。歯磨きをしながら、つま先の上げ下げエクササイズ。こうした簡単に出来るストレッチも続けることで筋肉を鍛えることが出来ます。プラス、ペパーミントのエッセンスで作ったオイルを身につけて行うと、集中する力も強くなり、さわやかな気分爽快で行えます。
★ペパーミントオイルの作り方★
陶器やガラスの容器にホホバオイルを入れ、ペパーミントのエッセンスを落として、竹串でよくかきまぜる。
スポイトに取り、ロールオンタイプなどのガラス容器に入れて、保存する。約１ヶ月以内に使い切ること。
手首や耳の後ろなどにペパーミントのオイルを塗って、軽いストレッチ！
足をつかんで、太ももを上げたり、下げたり！椅子座って、足を上げたり下げたり。
○○しながら～～エクササイズが出来ちゃうので、ぜひ、試してみてくださいね！
まとめ
ハーブには、たくさんの種類がありますが、自分の好きなハーブティーなどを見つけて、仕事が休みの日には、部屋でまったりとお茶を作りながら、時間を感じる過ごし方を見つけ、ほっと一息つくティータイムを楽しみのも良いですね。ハーブティー商品のランキングや、おすすめも口コミなどを読みながら、決めていくのも良いですね。そのようなハーブの情報を次回はお届けします。
ハーブには、即効性はありませんが、持続可能な効果はあります。私自身が試したので、かなりのおすすめです。直ぐに効かないものほど、あとあとグン↑と効果が伸びたりするのです。バカバカしいと思って即効性ばかりを探していた昔の自分がとても恥ずかしいですが、心にゆとりを得ることで、本当のダイエットが出来ました。