１．キャベツダイエットで成功する効果的な方法とは？
キャベツダイエットで成功する効果的な方法は、工夫することです！私が実践した、”キャベツダイエット”は、工夫しまくったということです。アレンジしまくったということになりますね。その中でも、おすすめなレシピなどを今日は記事として、ご紹介したいと思います。
キャベツダイエットは、肥満外来の第一人者である吉田俊秀医師が考案したダイエット方法なんですって！私が、それを知らないで、自分で勝手にダイエットとして、採り入れてました！私は、TVも見ない、インターネットもガラケーの時代で、そんなに情報としては、ダイエットに詳しくなかったのですが・・・ストイックな私が思いついたのは、友達から聞いたことを覚えていたからです。
友達が言った言葉とは・・・？「キャベツだけ食べるダイエットは、痩せるよぉ～！」と言われてたのでした。それを、ある日、実践し始めたのでした！それは・・・キャベツだけの食事のダイエットでした！ねぇ？ストイックでしょう？(笑)
そんなストイックは、長くは続かないので辞めてくださいね。
長期的な目標を掲げ、長期的に、健康的に痩せていきましょう！ただし・・・本当に短期間で、超、自分に厳しくて、自分自身に勝てる！というような人は、一時的にキャベツだけのダイエット方法もありかと思います。凄く痩せますが・・・リバウンドの原因となります。なので、キャベツダイエットをするときには、注意してスタートするのがおすすめです。キャベツダイエットで、きちんとルールを守って、しっかりと自己管理さえすれば、必ず痩せるのです。
その証拠に、芸能人では上戸彩、スザンヌ、浜田ブリトニー、らが挑戦し減量に成功しています。
簡単で手軽で続けやすいということで、キャベツダイエットの人気となっています。
ただし、手軽で気軽ということは、ダイエットに挑戦して、挫折する人も多いといことを頭に入れて、ダイエットをしてください。
２．キャベツダイエットで挫折しない方法
キャベツダイエットで挫折しない方法は、やはり料理のレパートリーを増やす！それしかないと私は思います。そして、キャベツだけの食事はしないこと。アレンジしまくって、そして習慣化するだけです。習慣化すれば、後はそれに身体が慣れていくだけ。そうやって、自分自身を自己管理することで、自分という人間を知り、そしてどういった時に、食べてしまうのか？などと、分析も出来たりして、さらにダイエットを成功させる方法へと発展するでしょう！
キャベツを食前に食べる。人にもよりますが・・・キャベツを１つ食べる必要がある人もいれば、キャベツを1/2個もしくは、1/4で十分な人もいると思いますので、そこはご自身でどれくらい食べれば良いのか？を見極める方法の１つとなりますので、毎日、試して実践してみてください。
私がキャベツだけのダイエットをした時は、キャベツを1/2個は食べてました。なので、満腹感を感じやすく、キャベツだけでお腹がいっぱいになった時もありました。そして、ストレスに陥りやすい時には、キャベツを少しだけ食べて、いつもの食事をしても大丈夫です。食前に、キャベツを食べ、水を飲み、味噌汁を飲み、そして最後にごはんやおかずを食べるという順番さえすれば、お腹はおのずと満腹になります。
３．キャベツダイエットの簡単レシピ★
★生のキャベツを食べる
キャベツは生のまま食べます。茹でたり
★１回に食べる量は1/6個が目安
量にして約200g、カロリーとしては44kcalです。
★5cm角のざく切りにする
★10分かけてよく噛んで食べる
これが意外と難しく、意識しないと５分もかからず食べ終わってしまうのです。食べるコツとしては、キャベツ１枚あたりの時間を決めておくこと。時間を小さく区切ることでペースの進みさすさをつかめ、ダイエットも成功します。
★ドレッシングはノンオイルのものを使う
マヨネーズなどカロリーの高いドレッシングはNGです。分かっていても止めれないのですが・・・これも習慣化すれば慣れます。なので、ドレッシングを使う場合はノンオイルのものを選びましょう。
料理好きな人なら手作りのドレッシングを作るのもおすすめです。自分の好きなドレッシングを作れれたら、気分も上がって長続きしやすいです。
美味しいキャベツのレシピ集～
１．キャベツたっぷりのお好み焼き
その名の通り、お好み焼きに入れる具材を全て、キャベツのみとしたものです。私自身も作ってみましたが、生地を薄くすることで、生地自体もパリパリと美味しくて、さらにキャベツも食べれて、満腹になりました。
お好み焼きを食べるコツは、間食が耐えられない時の非常食のような感覚で食べると良いです。その方が、間食を食べて良いという自分へのストレスがなくなります。そして、間食だから「楽しみ～」というようなお好み焼きではなく、本当にたっぷりとこれでもか？！っていうくらいの、罰ゲーム並みのキャベツを入れることによってさらに、ダイエットが成功します。
２．キャベツたっぷりの玄米粥
以前の記事でもお伝えした、玄米粥。玄米の固いお米を使うことによって、歯ごたえもしっかりと感じ、さらに熱いことによって、冷ます時間が必要になってくるので、満腹感を感じやすい、１品となります。そこに食べる寸前に生のキャベツを大量に入れることによって、さらに生のキャベツから食べることをすれば、必然とお腹が満腹になります。
３．生キャベツの胡麻オイルとのりのサラダ
私がキャベツの料理の中で、１番好きなレシピとなります。これは、生のキャベツを水切りし、胡麻のオイルをかけ、塩（天然塩）をかけて、そしてのりを乗せれば、あら不思議♪この味ならどんなにキャベツが大量にあっても、飽きない♪たくさん食べれてしまう味となってます。ただし、かけ過ぎは良くないので、ほどほどに！
４．キャベツだけのそのまま餃子
手作りが好きな人には、うってつけのレシピ。私は、餃子が大好きで食べれないなんて嫌なので・・・無理矢理作ったレシピとなります(笑) 市販の餃子の皮でも良いので、キャベツだけの具を入れるのです。その時のキャベツは、電子レンジでチンして、少し柔らかくなったものを入れて、皮を包み、フライパンで揚げるか、水餃子にするか・・・その日の気分次第で！！
５．キャベツの大量、脂肪燃焼スープ
これも私が好きなんですが、ダイエットで人気の脂肪燃焼スープ。トマトベースでもOKですし、コンソメがベースでも構いません。お好きなスープの味付けにして、そしてその中に、たくさんの大量の野菜と、キャベツを入れて食べるだけ！！具材は固めの方が、歯ごたえがあって、よく噛めるので、歯ごたえ残すくらい固めにしましょう！そして、キャベツも歯ごたえが残るくらいが良いので、食べる直前に入れればOK！
６．キャベツ大量のかさましサンドイッチ
出来たら、ふすまパンに、たくさんのキャベツを挟んで、その中にカロリーの低いものであって、歯ごたえたっぷりの玉ねぎのスライスを挟んで、自分の好きなドレッシングでサンドイッチを食べます。これも、かなり質素ですが・・・量が多い分、お昼でも大丈夫ですよ！ポイントは、肉・魚なし。
オールキャベツ＆玉ねぎ・・・でも、痩せます！XEのオイルを使ったドレッシングを作るのも良いですよね？
まとめ
いかがでしょうか？キャベツダイエットで注意すること、そしてキャベツダイエットでも、成功する方法などの情報をシェアしました。実際に私自身が経験し、そしてキャベツダイエットを極めた結果です。キャベツだけの ダイエットは、やはり途中で挫折しましたが・・・良い経験となりました。そこでアレンジ出来た、レシピなども、ストイックになりたい人や、ストイックで始めたい人には、ピッタリだと思います。効果も出やすく、単純にキャベツ中心の生活になりますので、料理もとても簡単な方法となり、食事の生活となります。カロリーをとにかく抑えたい人には、おすすめのやり方になります。
サラダだけを食べるのもストイックなダイエット方法となりますが、自分でアレンジした料理やレシピなども、作るのも楽しいですよね？沢山の材料を使っていない、シンプルなキャベツダイエットですが、野菜を採ることについては、１番野菜の栄養を採れるのではないでしょうか？自分でお気に入りのおかずなども作るのも楽しいと思います。
今日の記事では、キャベツダイエットについてのお話しでしたが、今度は人気の運動などの詳細もお伝え出来ればと思います。