女性必見！期待出来るアロマダイエット方法
森の中を歩いてると、なぜか清々しい、気持ちよい気持ちになりませんか？
風に揺れる木々のささやきに日々の喧騒から離れ、太古の木が持つ生命力が人に、大きな力を与えてくれてます。
心が静かに五感を研ぎ澄ませれば、ダイエットがしやすくなります。
香りと脳とダイエットについて
心地よい香りが食欲のバランスをとる。香りの匂いを嗅いだ時の臭覚の刺激は、大脳辺縁系に到着します。合わせて、それが何の香りかという認識も同時にしてくれます。認識と同時にもしくはより早く、その香りが好きとか嫌いとか気持ちが良いとか、不快とかが優先されます。従って、好きな香りや心地よいと感じる香りを嗅いだ時には、その意識することなくリラックスしてその刺激が視床下部に伝わり、自律神経のバランスと整えてくれて食欲のバランスを取ることにも繋がります。
交感神経の働きが鈍いと太りやすいくなる
自律神経には、緊張して活動しているときに働く交感神経とリラックスして体力を回復している時に働く副交感神経があります。
最近の研究では、このうちの交感神経の働きが、肥満に大きく関係するといわれています。
太っている人の方が、交感神経の働きが低いというのです。交感神経から脂肪細胞に活動の命令が伝わると、身体に備蓄された余計な脂肪を分解して、エネルギーとして燃やす働きが活動的になります。ここで、交感神経の働きが鈍いと脂肪を燃やしてくれないのです。
自律神経の働きを高めてくれる香りがダイエットに役立つ！
香りには、リラックスさせて交感神経の働きを上げてくれるものと、気持ちを落ち着かせてくれる副交感神経があります。
自律神経の働きを上げれば、消化を助けてくれて、食欲をコントロールし、脂を燃やして、助けてくれます。といったことが期待できます。そこで、香りのパワーで自律神経を鍛えることをすれば、太りにくく、痩せやすい身体作り・体質作りが出来ます。また、植物の香りには、直に促し、脂を解体して影響を起こすともいわれています。匂いの心身に働きかける効能を上手く使いダイエットに活用しましょう！
好きな香りを選び、一休みして、ワクワク楽しみながらで出来ることが、ダイエットの役立つ効果をＵＰしてくれます。
１ サイプレスの足浴で過食を和らげよう！
毎日、神経をスリ減らす、ヘトヘトに疲れている人にとっては、たいていの人が食べ物に走ります。そこで「今日も疲れたな・・・」「なんかイライラする・・・」といったときは、食べる前に、一呼吸置いて、鎮静効果のあるサイプレスのアロマを使って、足浴をしてみましょう。
お湯に足を浸しながら、目を瞑り、呼吸をすればそこはまるで、森の中で呼吸をしてるかのようなリラックスした気持ちになります。足浴は身体の末端の血液の流れを良くすることで、身体中の血行がよくなり、下半身のむくみの解決にも役立ちます。また、サイプレスには足の臭いを抑制させる効能もあり、１日中靴を履いてる人に役立つ芳香となってます。
☆洗面器に42～45度のお湯を入れて、足首までつかる程度に入れます。
サイプレスのアロマを1～2滴落とします。かき混ぜてから足をゆっくりと入れ10分ほど浸ります。
お湯が冷めて来たら、差し湯をして、お湯の温度を下げないようにしましょう！
☆サイプレスの香りを楽しみながら、足浴を！しばらくすると足だけではなく、全身が温かくなりリラックスできます。むくんで重かった足や全身の身体もスッキリと軽くなります！
※お好きな精油オイルなどでも可能！
ただし柑橘系のオレンジやグレープフルーツだと、食欲が増加する恐れがありますので、効果がなくなるので気を付けてください。
２ ストレッチ前にパインのオイルを！
痩せやすい体質を作るためには、基礎の身体作りがなによりも大切！！基礎代謝をＵＰさせ、筋肉を強くする運動が欠けないです。そこで電車の中で、かかとを上げ下げしたりと、椅子に座ったままで両手を上げるなど、いつもの日常で取り入れられるのが、ストレッチ！今すぐ、始められますね！！
☆パイン（精油）・・・4滴
☆スイートアーモンドオイル（植物油）・・・小さじ2
陶器やガラスの容器にスイートアーモンドを入れ、パインの精油を垂らして、竹串でよくかき混ぜたら出来上がり！
スポイトに取り、ロールオンタイプなどのガラス容器に入れて保存する。
約1ヵ月以内に使い切るのがおすすめ。
※塗る量は1箇所にほんの少し少量でＯＫ！まとめて広範囲に塗らなくてもＯＫ！
パインオイルを手首や耳の後ろ、顎の下など、匂いが鼻に近い箇所にぬる。そしたらストレッチ開始。気分がリフレッシュするので、気持ちよく身体を動かせます。
３ひのきの匂いでストレス発散＆ストレス解消！
最近ではやすらぐ空間を作り出すために、ホテルの部屋に置いてあることもある、ひのきグッズ。
これを手にして匂いを嗅ぐだけで、まるで森も中にいるような感覚に陥ります。ひのきにはひのきのオールという、鎮静・殺菌・消臭効果がある成分が入っています。ひのきのボールを手に取り、手の中でたくさんのツボを押してみましょう。間食をしたくなったら、これを試してみると、食べたい気持ちから離れていくという良いキッカケになるでしょう。
☆労宮（ろうきゅう）というツボをストレスを感じた時に押すと心が落ち着くツボ。ここを意識して押してみましょう。
※日ごろ、スマホやＰＣなどのデスクワークなど、人工的な素材に囲まれている時間が多いからこそ、自然の素材に直接触れることで五感を刺激し、心を開くことは、ストレスの発散に繋がります。
４ ジュニパーのアロマで気になる部分をマッサージして細くしよう！
まるで森の中にいるような心地よい木の香りに包まれてマッサージをしましょう。使うのは、はっきりととした香りの匂いが気持ちを気分転換してくれる精油のジュニパー。身体の中に滞った余計な水分の除去を助ける働きがあります。おしりなどにつきやすい脂の向上にも役立つと言われています。これにお肉の代謝を上げてくれて、シェイプアップの手助けもしてくれる精油サイプレスと植物油を混ぜてマッサージオイルをつくり、気になる箇所に塗りながらマッサージをしましょう。
☆マッサージオイルの作り方☆
☆ジュニパー（精油）・・・・・・3滴
☆サイプレス（精油）・・・・・・2滴
☆ホホバオイル（植物油）・・大さじ2
陶器かガラス容器にホホバオイルを入れ、ジュニパーとサイプレスの精油を入れ、竹串でよくかき混ぜて出来上がり！！
※多めに作った場合は、密閉できるものに入れて保管し約1ヵ月以内に使い切ること。
お風呂から上がったら、マッサージオイルを手にとり、二の腕やおなか、足など気になる箇所をマッサージし、脂肪を燃焼させましょう。
まとめ
さて、ここまで読んでどうでしたでしょうか？アロマを持ってる方なら、早速、今日から始められますね！！私自身、昔は「アロマや匂いでダイエットなんて出来ない」と思い込んでました。ですが、使い方や、ダイエットに合わせたアロマなどを勉強していくと、やはり効果に差が出てくるのです。とくに私はなにかストレスを感じたら、すぐに食べ物に走ってましたが、この方法を取り入れることによって、落ち着きを取り戻し、過食も治まったのでした。なので、過食が止めれない方は、試してみるのもありだと思います。そして、本当のストレスと向き合うことで、ダイエットはより一層、加速度てきなスピードで痩せていくことは間違いないですよ！
