ダイエットをスタートすると、まずは誰もがぶつかるのが、ダイエットメニューなのではないでしょうか？大半の人が、ダイエットでのメニューやレシピに苦戦してますよね？あなたもそうなのではないでしょうか？そして３０代後半のダイエットともなると、年齢の問題やお肌の問題など、更に壁が出てきますよね？そんな人にとっておきのなのがアボガドです♪
ダイエットでもおすすめで、摂取して欲しいNo１のアボガドとなってます。私自身がダイエットをスタートさせてから気付いたことなんですが、アボガドはダイエットだけではなくお肌や美容にも、とっても効果的なので女性としては、もってこいのマスト食材となります。
そもそもアボガドとは？そのルーツは？
実はアボガドはフルーツなのです！知ってましたか？
アボガドは異国生まれの異国育ちなのです。栽培場所は、主にメキシコ・チリ・コロンビア・エクアドル・ニュージーランドなのです。
ルーツとしては、１３世紀頃から栽培はされていた歴史ある果物なのです。そして１７世紀頃から南アメリカ諸国に伝えられ、一般的に知られるようになったのは１９世紀末ころなのです。そして、日本にやってきたのは、大正時代。現在、ごくわずかですが日本の農家でも栽培されています。そしてアボガドは、手作業で収穫される果物なのです。
アボガドの生産は、高い木でクスノキ科という２５ｍも超す大木なのです。そして３０００品種もある中から、食用が８～１０種のみという貴重な果物となるのです。種類としては、ベーコンという名前の珍しい国産物と、ハスという、一般的にスーパーで売られているものであり、普段私たちが食べてるものになります。一般的なアボガドは、皮が固いのです。その理由は輸送に向いている品種だからなのです。アボガドは、収穫後すぐに、温度管理がされ、はるばる遠い日本まで、約３週間の時間をかけて、日本へやってきます。そしてアボガドの旬は、雨季が終わった１１月～翌年６月頃。毎年、この時期がアボガドが手ごろな値段で出回るのです。
アボガドの由来
avocadoという名前はスペイン語のahucatlが由来。栄養が高いことで、生命の源・森のバターと言われるようになりました。
森のバターと言われるアボガドは、一見バターと聞くと太るイメージがありますが、実はその反対なのです。
アボガドは果物なので、オイル分は多くても、バターのような動物性脂肪とは別物なのです。
１８％は脂質ですが、８０％がオレイン酸・リノール酸・不飽和脂肪酸で、これは血液の中の悪玉コレステロールを減少してくれる 成分なのです。なのでアボガド自体に含まれるコレステロールは、微量なのでご安心ください。そして、ビタミン・ミネラル・繊維 質が豊富で美容にも効果的なのがアボガドです。栄養がここまで豊富な果物は他にないのです。アボガドは、1つ200～300カロリーはあるので、食べ過ぎは要注意ですが・・・１日１個以下と決めて食べれば、お肌もツヤツヤ、血液サラサラ、ダイエットにも効果的ともなれば、一石三鳥です！
アボガドの栄養満点なミラクルな力の秘密
１．お腹スッキリ！ダイエット効果もバツグン！
デトックス効果とダイエット
どうやってアボガドでダイエットをするのだろう？と思う人もいると思いますが、アボガドの果物の脂肪分は植物性なのでヘルシーなので安心です。解毒作用が強いアボガドなので、食べることを意識し、少しずつでも取り入れていき、痩せやすい体質を作りましょう！見た目や食感からは想像できないですが、実は食物繊維が果物の中では１番なのです。アボガド１つで、サツマイモ2本分、レタス2個分と同じくらいの食物繊維なのです。便秘の悩みをお持ちの方には最適な食材となります。さらに美肌にも◎
毒素の排出
毒素は、日常の生活の中で自然と身体に溜まってしまうものです。生理機能や代謝機能を衰えさせてしまいます。特に、近年の環境汚染により、水道水を始め、食品の中に含まれている有害なミネラル。中でも水銀はダイエットの敵と言われてます。身体の中で水銀の働きは脂肪代謝分を落とし、痩せにくい身体を作ってしまう元となっています。努力してるのに痩せないって人は、毒素が溜まってるのかもしれませんよね？
解毒の秘密
アボガドには、セレニウムという成分が沢山含まれています。セレニウムには、ダイエットのライバル水銀を外へと出してくれる働きがあります。脂肪の燃焼が高まって代謝もUpしてくれます。無理なく痩せる体質へと導いてくれるのです。そしてグルタチオンという成分も多く含まれているので、肝臓や薬剤やアルコールなどの侵入異物の解毒を促進します。
むくみとお腹のお肉には
バナナやレタスの約5倍の食物繊維が多く含まれるアボガドには、便秘の解消や予防にも◎たくさん含まれているカリウムの利尿作用で、むくみも解消してくれます。スッキリパワーを持つ2つの成分の働き・作用で身体の中に溜まった毒素を排出してくれます。
２成人病も防いでくれる！長生きの秘訣
豊富なビタミン群の優れた抗酸化の力のおかげで、動脈硬化・がん・心臓病にも◎またカリウムも豊富なので塩分の採り過ぎで増えたナトリウムを外へ排出してくれて、高血圧の予防にも繋がります。悪玉コレステロールを撃退してくれます。脂質のうち８０％がオレイン酸・リノール酸・悪玉コレステロールを減少。コレステロールの吸収を抑えてくれるB-システロールも入って、動脈硬化の予防にも◎なのです。肝機能を上げてくれる、グルタチオンという抗酸化物質も多く入っていて、これが肝臓の機能に◎アルコールやニコチンなどの解毒作用を促し、肝臓の細胞を傷つける活性酸素を取り除いてくれます。
「がん」「脳卒中」「心臓病」は、三大生活習慣病と言われ、日本人の死因の約６割を占めています。また高血圧や高脂血症、糖尿病も見逃せない生活習慣病です。長生きのためには、これらの生活習慣病を防ぐことが不可欠です。栄養価が高く、コレステロールをほとんど含まない、アボガドはさまざまな病気を予防してくれる強い味方なのです。
悪玉コレステロールの撃退で血液をサラサラしよう！
アボガドの脂肪酸の約８割は不飽和型。血中のコレステロール値を下げて、血液をサラサラにしてくれる作用があります。特に脂肪酸の中でも最も含有量の多いオレイン酸は、善玉コレステロールを減らさず、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減少させてくれる働きがある優秀な成分です。それに、コレステロールを低下させる作用のある、B-システロールも含まれています。
ナトリウムを追い出して、血液をコントロールしてくれる嬉しい働き
外食や偏食による、塩分の採り過ぎの食生活は高血圧の原因の元となります。カリウムの含有量が多いアボガドは、身体の中から余分なナトリウムを排出して、高血圧を予防が期待できます。さらには、脳卒中による死亡率を低下させる働きもあります！あまりにも危機感を持たれない高血圧ですが・・・その名もサイレントキラー！安定した血圧を目指して、健康を保ち、病気を防ぎましょう。
３．美肌効果
ビタミンがとにかく沢山入ってます。老化の原因となる活性酸素を抑えてくれて、ビタミンE・A・Cが多く含まれていて、一緒に採ることで相乗効果もあり、ビタミンB1・B2も多くツヤツヤになること間違いなし！
綺麗の要素
栄養素が豊富なアボガドには、ビタミン類もとっても多く含んでます。ビタミンA・B1・B2・C・E、ナイアシンを含み。お肌に嬉しい食べ物なのです。鉄分やカルシウムといった特に女性に不足しがちな成分も多く含まれており、ビタミンCが鉄分の吸収率を高めてくれるので貧血の予防にも◎さらにはコエンザイムQ１０も含まれているので、お肌にとっても効果的なのです。
ビタミンEでぴちぴちのお肌へ
豊富なビタミン群の中で、他の果物よりも、含有量の多いビタミンE。血行を良くしてくれて、乾燥したお肌に潤いを与えくれて、シミ・ソバカスの防止、改善という作用があります。また若返りのビタミンとも呼ばれ、抗酸化作用によって、老化防止や抗ガン作用も期待できる栄養素なのです。ビタミンCとの相乗効果により、美肌の効果もバツグンです！まさしく一石二鳥なのです。
美肌の救世主のコエンザイムQ10
シミ・しわ・肌荒れの防止や老化防止・紫外線による害を軽くする効果があるコエンザイムQ10。生きるためのエネルギーを作り出すのを助けてくれるハイパワーな成分です。もともとは、身体の中で作られていますが、年齢とともに減少してしまうのです。一般的な食事から摂取することは難しいと言われています。特に外出がちで紫外線を浴びる機会の多い人にとって、コエンザイムQ10は強い味方なのです。アボガドで毎日のお肌の健康と美容を。髪の毛に艶も与えてくれるトリプトファンという成分も入って、ますます美容にも◎なのです。
まとめ
１．アボガドを食べて、お腹スッキリ！ダイエット効果もバツグンな理由→毒素の排出・解毒の秘密・むくみとお腹のお肉にはアボガドが良い理由
２．成人病も防いでくれる、長生きの秘訣の理由→生活習慣病の予防に繋がること。
３．綺麗の要素が揃い、美肌効果に繋がること
いかがでしたでしょうか？今日の記事では、アボガドには、こんなにも知られざるパワーが眠っていたことをお伝えしました。”アボガド恐るべし！”ですね。アボガドが愛おしく感じますね！
私の大好きな、ミランダ・カーもおススメしている、アボガドの”脂質は宝”ということを忘れずに、ダイエットへ励みたいですね。そしてミランダカーも言ってる「脂質は良いもの～1日1個食べるのが秘訣!」と教えてくれてます。だから未だに現役のモデル業が出来るのだと感じます。ミランダ・カーのスタイルと美肌も、アボガドの効果ですね！！
ダイエットの方法で、アボガドの魅力を知ってしまった人にとっては、早速、アボガドを食事に取り入れてみてくださいね。
ぜひ、アボガドでダイエットを成功させてください。今日も応援して