セレブが実践してるダイエット方法～デトックスダイエット～

アメリカや海外で活躍している、セレブリティーな人たちのダイエットは観察しているととても面白い発見があります。
やはり、セレブということもあって、一般人とは格段に違うダイエットを実践してるかと思いきや、それが全く違うのです。
一般人と同じようなダイエット方法を実践してるのです。
今流行りの断食ダイエットになります。

日本の芸能人一覧だと下記の人たちです。
ローラ
きゃりーぱみゅぱみゅ
ベッキー
浜田ブリトニー
菊池亜美
小倉優子
住谷杏奈
紗栄子
蛯原友里
道端アンジェリカ
安室奈美恵
山田優

ビヨンセ
マライア・キャリー
ミランダ・カー

などなど、芸能人が実践しているって安心ですし「自分も出来るかも！」と思い、実践しやすくなりますよね！！
それから海外ではセレブで断食ダイエットを実践している事で有名なのが、ミランダ・カーになります。

私はミランダ・カーが個人的に大好きなので、ミランダ・カーがおすすめしている、ダイエット方法を実践しています。
ミランダ・カーがモットーにしているのが「　バランスが大事。自然なものが７割、化学が３割くらい。だから断食をする。」という信念をもとに、自然なものだけでもなく、かといって、化学だけでも無い。というバランスを教えてくれてます。それでも、やはり出来れば、自然なものが多い方が良いというミランダ・カーの想いを、今日は私が形にしてみようとお伝えしていきます。それと同時に、もうそろそろ、夏が終わり、秋になって肌寒い季節がやってきますよね。
秋から冬にかけては、太りやすい時期に入るので、ダイエットをするには辛い時期となります。暑い夏の時には、食欲も下がっていた時期が、とつじょ、寒くなって食べやすい季節となるから、”食欲の秋”となるのです。
冬は動物と同じ、人間も冬眠に入ろうとする機能が備わっているので、太りやすいのです。いわゆる蓄えの時期ですね。そんな中でも、効果的にダイエットをしていきましょうね！秋から冬にかけてのダイエットは、デトックス効果があるのがおすすめです。
それが、プチ断食です。完全な断食ですと、完全な毒素を排出してくれるという、身体にとってはとても大事なことになります。しかし忙しい現代社会では、なかなか完全な断食は出来ないと思うので、プチ断食がおすすめです。

断食も、ピンからキリまであるような時代となりました。「徹底的に食べない」という断食から、「１日の朝だけ食べない」というプチ断食まであります。それでも、毎日、少しずつ実践していけるのが、やはり１日の中の１食のプチ断食なんではないのでしょうか？

今現代社会では、食べすぎなくらいの食生活の文化となっています。私が教えてもらった、カナダ人の先生は、「自分のお腹に聞いて食べなさい。」と教えています。
そこで、私はいつもお腹に聞くようにしてます。それでも食べてしまう原因は「ストレス」です。私は我慢がキライなのです(笑)
なので、そんな人でも実践できるダイエット方法を考えまくって、体系化させるまでに勉強中です。
今日も、ずっと1日中の断食が辛い私にとって、「なんとかプチ断食でも取り入れられないのか？」というのを試行錯誤して、辿り着いたのが、”デトックスダイエット方法”となります。1日の中でも、食べれないという辛いのを避けるために、私が編み出したのは、”出す”＝”デトックス”になります。
その中でも、種類があります。

１．飲んでデトックス＝飲んで出す
２．食べてデトックス＝食べて出す
３．汗を流してデトックス＝汗をかいて出す

たったこれだけです。

辛いことは無いのです。食べるものも、きちんと食べる順番も決めて、あとは実践するだけです。

デトックスが人気な理由

一番のメリットは、内蔵の疲れを回復させてくれることです。
内臓がしっかり働けるようにするために整えてくれて、新陳代謝が活発になり脂肪をどんどん燃やせる身体へとシフトしてくれます。つまり、痩せやすい身体へと変化できるのです。

私たちの身体は、空気中の環境の汚染、食べ物の農薬、自然とはかけ離れた調理方法などを毎日、積み重ねていくことで、身体の中まで毒で犯されていたりするのです。そこで怖がらずに、デトックスするだけで、身体の中が綺麗になり、お肌の悩みのアトピーや、肌荒れ、美白効果、生理痛などの悩みから解放されたりしてしまうのです。

食べた物が身体を作るということは、食べたら出せば良いだけなのです。
それを簡単に出来るのが、飲むこと、食べること、流し出すことなのです。

１．飲むこと＝1日1.5リットル～2リットルを目安に飲むこと。
２．食べること＝1日自分の心に聞いてバランスよく食べる。
３．流し出す＝軽いストレッチや半身浴などを毎日、継続させる。

基本中の基本

水を飲もう！良質な水ほど、デトックス効果がバツグン！！
基本は、1日1.5～2リットルをとることで、デトックス効果があると言われてます。人によっては飲む量の差があるとは思いますが、自分の適した量を自分なりに見つけてみましょう。

効果的な飲み方としては・・・
基本は１日、何度も飲むこと。一気にガッツリ飲むのではなく、少しずつ、一口ずつ飲むというやり方をおすすめします。夏場は別にガブガブ飲んでも構いません。
朝、起きたときにコップ１杯程度を飲み、食事の度に飲む。食前１杯、食事中１杯、食後１杯という形で飲んでみましょう。
カロリーが消費されやすい、日中にたくさん飲んでおくと、むくみの解消にもなってお得です。お水を飲むときに注意したいのは、冷たすぎる水は避けること。身体を急激に冷やすので、常温、もしくはぬるま湯ほどの温かさで飲むのが効果があります。

デトックスでのおすすめの飲み物一覧

黒酢・・・・・お酢に含まれるアミノ酸が脂肪を燃えやすくしてくれるので、肥満防止に効果的です。血液をサラサラにしてくれるので、疲労回復にもおすすめ。

中国茶・・・・ウーロン茶がダイエットに効果があるのは有名です。ポリフェノールが豊富に含まれることによって、体内に溜まってる脂肪を流し出してくれる働きがありま
す。プーアル茶も同じような働きがありますのでおすすめです。

緑茶・・・・・緑茶に含まれるカテキンには、血糖値の上昇を抑えてくれて、肥満を防止する働きがあります。またうまみ成分のテアニンには、空腹のときにイライラを抑えてくれるリラックス効果もあります。

しょうが湯・・しょうがは昔から風邪の特効薬をして知られています。身体を温めて、発汗を促してくれて新陳代謝を高める働きがあるので、毒素を出すには最適です。冷え性、汗をかかない人にはおすすめです。

発芽玄米茶・・・発芽直前の最も栄養価が高い玄米の発芽玄米がおすすめです。

ほうじ茶・・・・緑茶に比べ、煎ことでカフェインやタンニンが減ってしまうので、寝る前やリラックスしたいときに最適です。

麦茶・・・・・・麦にはビタミンやミネラルが豊富です。酵素やジアスターゼも含まれているので、消化の働きを助けてくれます。

アセロラドリンク・・・ビタミンCたっぷりの天然アセロラ果実を使った健康飲料。１本で１日に必要なビタミンCを摂取できます。

甜茶・・・・・・・中国で古くから解熱や高血圧の薬として利用されてきた植物のお薬。成分のポリフェノールは、花粉症対策に最適！

ブレンド茶・・・・各種の健康茶や薬草茶をブレンドにしたお茶。美肌や便秘予防など、それぞれの効果があります。その相乗効果が期待できます。

アミノ酸飲料・・・筋肉の疲労をすばやく回復させ、脂肪燃焼効果を高める作用があります。選ぶときには、アミノ酸含有量とカロリーをしっかりとチェックしましょう！

発泡性ミネラルウォーター・・・南フランス産の天然炭酸水。カルシウムをはじめ、食欲増進に効果があります。

レモン果汁飲料・・・・・・・レモン果汁の入った飲み物もおすすめです。ビタミンCが多いので肌荒れで悩んでいる人にも最適です。ただ、糖分には気を付けてください。

グレープフルーツジュース・・・香りが交感神経を刺激して代謝を促進。

フレッシュな酵素ジュース・・・果実や野菜本来が持つ酵素が体内を浄化してくれます。整腸作用もあるのでおすすめです。

海洋深層水・・・光が届かない深海を循環している海洋深層水は、ミネラルをたっぷりと含んでいるので、便秘の改善や肌荒れの防止にも効果的です。

まとめ

今日は、飲むことでデトックスすることをお話ししてきました。明日は、食べることによってデトックスする方法をお伝えしていきます。寒くなってきた今日この頃には、温かいお茶や紅茶、ハーブティーなどがおすすめですね。水分を採ることで、体内の毒素を排出して、たくさん出してくださいね！健康と美容にもおすすめとなっていますので、その作用効果を実感してください。これからぬくぬくの季節には是非、取り入れてみてください。