ダイエットを始めると、女性のみなさんにとっては、とても興味深い内容となってくるのが、食生活だと思います。食生活がダイエットと深く関係していることは、誰もが分かりますよね？でも、最初の頃は、そんなに気付かないのです。女性でなくても、男性でも、ダイエットをするときには、「食事」と「運動」について、「どうにか頑張ろう！」と思いますよね？高カロリーな食事を控えたり、健康的な食習慣へと変えていったりしますよね？
今日の記事では、そんな「ダイエットと食習慣の関係性、食生活に迫りたい」と思います！
１．ダイエットと食生活と食習慣の関係性
ダイエットと食生活の食習慣が、切っても切れない関係だというのは、だいたい分かりますか？私は、昔、全然分かっていませんでした。残念ながら、ここを理解しないうちには、前に進めないのです。どんなにダイエットで体重が減ったとしても、それが一時的である事が多いのです。そして、そのような人が多いのが現状です。ダイエットの本当の成功＝ゴールというのは、「落ちた体重、減った体重を維持し続けること」だと私は思います。それこそ、永遠のダイエットであり、永遠にダイエットから卒業となります。ですが・・・「維持し続けるということは・・・ずっと、延々とダイエットをするのか？」と、考え悩んでしまいますよね？？それって、本当でしょうか？それとも・・・嘘なのかな？と、思ってしまいますよね？
私が、尊敬している「マドンナ」と「マイリーサイラス」「ミランダカー」
この３人は、「ずっと永遠にダイエットをしている」という概念がありません。というのは、食生活をガラリと変えたからです。時々は、食事をする内容が変更になっているとは思いますが・・・付き合いなど、きっと多くのセレブとの食事会などでは、パーティーが多いので、豪華な食事が出ると思います。それ以外は、自分の決めた食事スタイルを徹底的に守って、食事をしている人たちなのです。食生活を変えるというのは、ライフスタイルを変えるというのと同じくらい重要なのです。
そして、食習慣を変えるというのは、食事の習慣という意味です。そもそも、「食事」とは、なんなのでしょうか？「ただ、お腹が空いたから食べる」という「行為」でしょうか？それとも、「身体を労わる為に食べる」という行為でしょうか？
マドンナの言葉で「その一口が、自分の身体を作る」と言っています。かなり、ストイックな心ではないと、自分の食べるものさえ、コントロールするのは不可能です。それでも、実際に訓練することで、それは可能となるのです。その証拠が、私自身です。
人は、誰もが変わることが出来るのです。たとえ、激変に見えなくても・・・たとえ、自分の中では、「とてつもない大きな変化」だったとしても、周りから見たら「ほんの小さな変化」にしか見えてなくても・・・「変化」は「変化」です。
ダイエットでの食事の内容を変えた食生活を、習慣化することで、生活全般が変わり、日々の習慣も変わり、それがいつの間にか人生にも変化をもたらすのです。たとえ、小さな一歩でも・・・その小さな一歩を踏むのか？進むのか？踏まないのか？進まないのか？後退するのか？ただ、それだけなのです。
２．なぜ食生活と食習慣を変えることによってダイエットが成功するのか？
「食生活」というのは、「食事」のスタイルそのものです。そして、食習慣を変えるといのは、「食事の内容の習慣」そのものということです。
食生活＝１日３食を食べるのか？それとも、１日５食になるのか？
食習慣＝食べる行為そのものの習慣
似てるようですが、なんとなく分かりますか？お菓子を食べている「そのついつい」を辞めることが出来るのが「食習慣」です。いつもの日常の食べる行為が、食生活になります。
今までの人生を振り返った時に、必ず当てはめることが、「食生活＆食習慣」です。今まで、あなたが食べて来たものが「今のあなたの体型」です。嫌でも逃げたくても、これだけは逃げれないのです。あなたが食べて来たものが、理解できますか？あなたが今までの食べた来たものを振り返ることによって、「今」が理解でき、「未来」が作られるのです。
３．ダイエットは食べ物が命
ダイエットを始めると、食べ物を制限したり、トレーニングジムへ通い、運動を始めたり、筋トレを始め、筋肉をつけたり、脂肪を燃やし、脂肪を減らすことにも力を入れますよね？「体重を-〇kg減らしたい」という気持ちで、減量を始めます。ですが、ほとんどの人は、「ただがむしゃらにしている」というのが多いのです。勿論、１対１のダイエットコーチなど付けてる人は別ですが・・・だいたいの人は、ダイエットコーチは付けませんよね？そうなると、「自分に合ってないダイエット」をしている人が多いのと、運動に力を入れ過ぎて、「食べ物」に気を付けない人が多いのです。
「運動してるから、たくさん食べても大丈夫！」
「カロリー計算をきちんとして、ヘルシーな低kcalのメニューを作って食べてるから、大丈夫！」
「おすすめレシピに載っていたもの通りに作って食べたから大丈夫！」
「野菜をたくさん食べてるから大丈夫！」
などなどといったように・・・
確認してやったる人が少ないのが現状です。本当は、もっと食べ物に気を付けて欲しいのですが・・・「今までのやり方」ばかりへ目を向けすぎたダイエットは、長続きしません。では、どんなダイエット方法が長続きするのか？を、お話します。
４．カロリー計算よりも糖質制限ダイエットがおすすめな理由
私が、今までいろんなダイエット方法を試してきたのですが、カロリー計算のダイエット方法よりも、糖質制限ダイエットの方が、結果が早く出たのです。１週間に-2.5㎏を減ることに成功したのです。そして、１ヶ月で-4.5㎏に減ることを成功しました。お腹の贅肉できつかったズボンのファスナーが、この糖質制限ダイエットで、スムーズに閉まるようになりました！カロリー計算のダイエット方法だけでは、ここまで体重が減ることが出来ませんでした。これは、本当に驚きなことでした。なので、「体重がなかなか落ちない」って人には、かなりおすすめの方法となります。是非、試してみてください。
まとめ
１．ダイエットと食生活と食習慣の関係性
２．なぜ食生活と食習慣を変えることによってダイエットが成功するのか？
３．ダイエットは食べ物が命
４．カロリー計算よりも糖質制限ダイエットがおすすめな理由
今日は、上記についての記事を書きました。ダイエットで必要なのは、「健康的に痩せること」「それを維持し続けること」「栄養をしっかりと摂取すること」なのだと感じます。どんなに痩せても、病気となってしまっては、本末転倒です。時々、きちんと自分の体重と身長と血糖値なども測りながら、健康的なダイエットをしてくださいね。自分に合ったダイエット方法が見つかれば、効果が出るのだって、早いと思います。是非、お気に入りのレシピなども見つけて、ダイエットを楽しく実践して取り入れてみてください。自分の好きな野菜や食材を見つけ、食物繊維もたくさん食べて、タンパク質を取り入れた食事を心がける。そういった食品を口にする。食事や食べているものの勉強をしてみる。そして、ダイエットの情報をたくさん得て、自分のものにしていく。ダイエットを通して、本当の自分に出会っていく。「本当の気持ち＝本気」であるのなら、ダイエットは成功することでしょう！