私は、今まで、いろんなダイエットをしてきました。１つの単品メニューだけ食べるというもの。バナナダイエットや、キャベツダイエット、そばダイエット、そうめんダイエット、野菜ダイエット、などなど・・・。ジムにも通い、筋トレという筋肉をつけるトレーニングもたくさんしましたし、運動もしました。有酸素運動という散歩のウォーキングもしました。１時間以上も歩くということも何度もしました。脂肪を燃やそうと試みて、脂肪を燃焼するようなサプリもたくさん飲みました。脂肪を燃焼してくれるというクリームも買って使ったし、脂肪吸引までしました。食事のメニューもたくさん考えて、カロリー計算もして、ダイエットで大変な毎日を送ったり、レシピを考えたり、毎日、クックパッドをみて、おすすめのダイエットメニューも考えて食べたりもしました。それでも、体重は変わらなくて、大変な苦労もしました。ダイエットでストレスを抱え、病気の一歩手前までいきました。そんな中で、ストレスがあると、やはり食べてしまい、「どんなダイエット方法を試してもダメなのだ・・・」と悲しい気持ちにもなったこともありました。そんな中で、見つけた、「食べることを制限」するのではなく、食べてるのに効果があったダイエット方法を今日は、記事にしていきたいと思います！
１．ダイエットで試したことでの気付き
究極なダイエット方法として、私が試したのが、マクロビオテッィク、玄米ダイエット、野菜のみのダイエットでした。私の性格上、どちらかに偏ってしまうのです。たとえば、「マクロビオテッィクのみ」「玄米ダイエットのみ」「野菜ダイエットのみ」という・・・完璧主義な考えなのです。白か黒であって、グレーゾーンではないのです。この偏った考えでいることが、実は大きく失敗へと繋がっていたのです。それでも、やはりこの３つのダイエットでは、体重はスルスルと落ち、痩せたのは確かです。ですが、永遠には続かなかったのです。一時的でした。そして、また同じような生活が始まり、食欲との闘いと、ストレスとの闘いでした。ストレスがあると、「ついつい食べてしまう」というのは、私だけではないハズです。むしろ、今の現代社会では、ストレス発散のために、食べ物以外でも物質面での発散をしているというのは、ほとんどの方がやってることなのです。煙草にしろ、お酒にしろ、パチンコのギャンブルにしろ、買い物でストレス発散、ゲームでストレス発散、SNSでストレス発散など・・・この前の大手のお店でバイトの子がSNSであることをUPして賠償金を求められたというような内容も、全て、ストレスが原因だと私は思ってます。
むしろ、それが現代病の１つにでもなってると私は感じます。ようは、皆、「不幸」であるということなのです。根本的な原因はそこだと、私は気付いたのです。だから、ストレス発散の為に、たくさん食べて、暴飲暴食をして過食をして、食べたことに罪悪感を持ち、そして「太ってしまった」ということに対して、誰も「幸せ」を感じないのです。むしろ、太ったことによって「不幸」を感じ、脳のホルモンが更に崩れてしまうのです。そして、悪循環に陥ってしまうのです。
人は「幸せ」を感じている状態だと、過食も暴飲暴食もしません。むしろ、食べ物でストレス発散をしようとは思いません。なので、ダイエットをする必要さえ感じないのです。この状態になれば、「言うこと無し」なんですが、今の忙しい現代社会では、なかなかそのような状態へ持っていくのが大変なのです。
ですが、私が悪戦苦闘したこの方法を試してもらいたいです。これは、とても勇気のいることでした。ですが、今までの悪循環を断ち切り、悪習慣も断ち切って、新しいことに挑戦する必要があるのです。これをスタートした人だけが、きっとダイエットで簡単に成功することでしょう。人によっては、「簡単」ではなく「難しい」と感じ、「逃げたい」という気持ちにさえなるでしょう。ですが、大丈夫です！ズボラな私が出来たので、皆、出来ますよ！
２．ダイエットの永続的な成功は〇〇〇〇だった
ダイエットの成功とは？誰もが、一度は考えることではないでしょうか？実は、ダイエットの成功は大きく言えば「マインド」だったのです。人は、１日のうちに、約６万回も思考するのです。思考＝マインドです。この１日のうちに、考え、選択し、決断し・・・ということを脳は、無意識レベルでやっているのです。正直、これを公開するか悩みました。誰もが、見えないものは信じないからです。ですが、私は、小さな頃から不思議だったのが「マインド」についてだったのです。自分の育った家庭環境もあったことも含め「人が何を考えて生きてるのか？頭を割って、その中身が分かったら、どんなにか楽だろう・・・」と子供ながらに、考えにふけったことがありました。だからこそ、私は人を理解しようと、努めて生きてきました。「常に相手の身になって考える」という癖がつき、今回、このようにダイエットで誰かのお役に立てているのかも・・・と記事に出来ることにも感激しています。
このマインドが、究極的なダイエットでの答えだったのです。信じるか信じないかは、別として。この現代社会で、どんなにか医療も発達してるのに、病人になる人が増えるのは、おかしいと感じたことはないですか？そして、このダイエットの世界でも、どんどんいろんなダイエット商品が出ては消え、ダイエットの流行があるのにも関わらず、ダイエットの人口は増えるばかり。不思議だと思いませんか？私は、とても不思議に感じました。なので、調べて調べて辿り着いたのが「マインド」だったのです。これを信じても信じなくても、構いません。ですが、信じた方が楽に簡単にダイエットが出来ることでしょう。
私は、この方法を未だに実践しています。そして、毎日、自分と向き合っています。毎日、ノートに書き、自分を客観的に眺めることです。そして、私のお手本としている人たち「ミランダカー」「マドンナ」「テイラースイフト」「マイリーサイラス」「ビヨンセ」「キム・カーダシアン」「アヴリル・ラヴィーン」「サラ・ジェシカ・パーカー」「レディー・ガガ
」「ジェシカ・シンプソン」彼女たちは皆、知っていたのです。私は知らなかったことでした。
３．何を食べるのか？を観察すること
この有名セレブは皆、知っているのです。「食べたもので身体が作られる」ということを。それを見事に実践して、ダイエットを成功させています。時に、リバウンドする人もいますが、根本的な原因を解決さえすれば、ダイエットの成功を維持し、継続できるのです。その根本的な原因が、「食べ物を変える」こと。そして「ストレス発散で食べ物を食べない」ということなのです。「何を食べ、何を口にし、どんな行動を取るのか？」の答えとして、「マインド」がやってくるのです。まず、最初にマインド有りきです。実際に、私の大好きなミランダカーやマドンナ、マイリーサイラスたちは、皆、「瞑想」をしています。瞑想は宗教と関わっているという誤解をする人もいますが・・・実際に、私がそうでした。「瞑想なんて怪しい。宗教のもの。」という固定概念が強かったです。ですが、こうやって、いろんなことを勉強していくと、有名人や芸能人、セレブ、大富豪と呼ばれている人たちも皆、「瞑想」を実践しているのです。その瞑想をすることによって、「自分の本当の声」が分かるようになり、自分のマインド＝思考にも気付くようになり、最終的に「何を食べるのか？」にも繋がるのです。人は、いつも何かを考えているのです。その結果、食べているものさえも決まってくるのです。そして、その食べたものによって、「肥満」が出来上がってくるのです。これに「気付くこと」です。
４．ノートに書くことで気付くこと
毎日、これをやるだけなのです。簡単でしょう？「簡単じゃない」という人もいるかと思いますが・・・実際に、やることは、ノートに書いて、日々、自分を観察するのです。これに気付けは、一生、ダイエットとは無縁になります。むしろ、自分を知り、自分が分かり、自分を理解し、そして他者や愛する家族・恋人・夫婦とも良縁ともなることでしょう。自分を理解したとき、相手を理解できます。相手を理解できた時、自分を理解できます。そして、第３者からも理解されます。この法則に気付けは、ダイエットだけではなく、人生さえも上手くいくことでしょう。それには、日々のコツコツとしたものが、１番長く、効き目があります。小学校の時に、「観察日記」をつけたことがあるのは、日本にいる人なら、誰もが経験あります。その宿題をやらなかった私のような人がいれば、今こそ、「自分観察日記」をつけてみてください。何も難しいことはないのです。そして、それを「やる」のか「やらない」のかの二択だけです。その二択が、明日を創り、明後日を創るのです。そして更に、未来のあなたの体型を作るのです。
私のように、「３日坊主」だったり「優柔不断」だったり「飽き性」「明日やる」という口癖の人だとしても・・・怠け者の私が出来たのだから、これを読んでいる人は、きっとスルスルと簡単に、出来ることでしょう。毎日が「出来た」か「出来なかった」の連続です。いつも選択の連続です。何をどう選択するのか？
これをマスターするだけなのです。たとえ、たった１回出来なかったとしても、その次が出来たのなら、それを継続すれば良いだけなのです。「スティーブジョブズのように、なれ」とは言いません。彼も、「毎朝の洋服を選ぶ時間があるのなら、もっと他の事に時間を使いたい」ということで、いつも同じような服を着ていたのは、有名ですよね？
人間の脳は、古代昔から、何も変わっていないのです。脳は、昔からシンプルな作りなのです。それを未だに解明できていないと言いますが、実はもうすでに解明されていたりするのです。
アインシュタインの有名な言葉
「常識とは十八歳までに身につけた
偏見のコレクションのことをいう。
情報は知識にあらず。」
一見、ダイエットと無関係に思えるかもしれないですが、この言葉の奥の意味を理解できたとき、ダイエットの本当の成功へと到達できることでしょう。
まとめ
１．ダイエットで試したことでの気付き
２．ダイエットの永続的な成功は、〇〇〇〇だった
３．何を食べるのか？を観察すること
４．ノートに書くことで気付くこと
今日の記事は、いかがでしたか？マインドについて書きましたが、ピンと来る人もいれば、ピンと来ない人もいるかと思います。あなたが、今日食べる食べ物は、「意識」して変えることが出来ます。これも、トレーニングが必要です。毎日、コツコツを自分を観察して、ダイエットを成功させましょう！