自己啓発の慢性化よりもダイエットを成功させる方が断然早い！
太ってる人や痩せたい！と感じてる人は、「自分なんか嫌われている・・・」という思い込みで生きています。私も昔はそうでした。これは顕在意識では全く、気付かない部分になります。自分の中では「そんなことない！」と思っていても、心の奥の潜在意識レベルでは、自分で自分のことをそう思ってるのです。その思いが”人を疑う””相手の悪い面ばかり見てしまう・・・””嫉妬深く、嫉む・・・”という言動に現れてくるのです。なので人を信用するということがとても困難です。そうなると相手も敏感になぜか察知してしますのです。相手も潜在意識レベルで気付きます。
そうなると信頼関係は作れませんので、あなた自身も信用されなくなってしまうのです。こういった負のスパイラルもダイエットを成功させるだけで解決出来てしまうのです。ダイエットを成功させれば、自分にもできる！という達成感や成功体験への積み重ねとなるのです。このダイエットで成功すれば、見た目だけではなく、仕事や人間関係など、さまざまな分野の自信へと繋がります。そしてそれは、日ごろの言動などへ現われてきます。自分への自信がつけば、人を思いやることも出来て、心の余裕が出ます。そして必然と周りからの信頼へも繋がるのです。
なので、高額な自己啓発セミナーへの参加が不必要となってくるのです。お腹のお肉を落とすだけで、自信が出てくる魅力的な人間になれることがすぐに分かると思います。
脂肪を無くすのは難しいようで難しくはないという信実
お腹が出ていると仕事や人間関係・恋愛関係においてもいかに支障をきたしてるのかが分かると思います。せっかく生まれた人生、楽しく幸せに生きたいですよね？実は世間で言われてるほどダイエットは難しくはないのですよ。
「分かってるけど・・・」「そんなに簡単に出来たら苦労しないよ～」「ダイエットは失敗ばかりだよ・・・」って声が聞こえてきそうですね！
人間という生き物は、お腹に脂肪をたくさん溜めてしまうように出来ているのです。反対に言うと、ダイエットをするとお腹から最初に痩せていくということになるのです。なので、身体の脂肪分を真っ先に減らすダイエットの効率化なのがお腹についたお肉を落とすということなのです。
お腹についたお肉は、大変に思いますか？諦めてしまいますか？
諦めなくても大丈夫ですよ！
ですが、中年女性についたお腹のお肉は、とても落ちやすいのですよ！男性であれ、女性であれ脂肪というのは、落ちやすい脂肪となってるのです。これが真実なのです。
なぜ脂肪は落ちやすいのか？
世間一般では「しつこいお腹の贅肉」「なかなか落ちないお腹の脂肪」「贅沢な食生活の証拠のお腹のお肉」などと表現されがちです。ですが、お腹のお肉の脂肪には２種類あるのです。
それが皮下脂肪と言われてるのと、内臓脂肪なのです。
この２種類の脂肪の付き方は、肥満は肥満でもお腹周りにつく脂肪と腰周りや太ももにつきやすい脂肪がある。
効率よくダイエットでお腹をへこませるのなら動かなくても○○するだけ
軽い運動を継続できれば脂肪は落ちます。ですが運動が嫌いな人が多いと思います。そんな人はまず「勝手に痩せる身体の体質」をつくるのをオススメします。
人間は、”基礎代謝””活動代謝””食事代謝”という３種類の”代謝”でエネルギーを消費する。”基礎代謝”は、心臓、脳、内臓になる。普段は動かしていることさえ、気付かない身体の各器官を動かすためのエネルギーとなっています。なので”生きてるだけ”でエネルギーが消費されているのです。普段は全く意識してない自分の身体を、今一度、ゆっくりと確認する目安になりますね。それから、次に”活動代謝”とは、普段、私たちが行っている、生活する上でエネルギーとなる活動代謝です。意図的に活動することで、消費するエネルギーとなります。３つ目に”食事代謝”となります。食事代謝とは、そのままで食事による代謝となります。食べたものを、分解し、吸収し、消化するための食事の後に、すぐに消費されるエネルギーとなります。
人間が１日に消費するエネルギーのうち、この３つの代謝活動の割合が、基礎代謝：７０％、活動代謝：２０％、食事代謝：１０％となり、だいたいが基礎代謝がエネルギーを消費してくれてるのです。
なので、基礎代謝を高め、自分が動かなくても、エネルギーを消費する身体へと変えれば、効率的に痩せていくという簡単な方法となるのです。
内臓に運動させるとお腹は自然と痩せていく
基礎代謝で消費されるエネルギーのうち、身体の各器官ごとの割合、内臓：３７％、筋肉：２３％、脳：２１％、脂肪：４％、その他：１５％となります。このように、基礎代謝の中でも、内臓が占める割合が多いのです。
つまり、基礎代謝を高め、内臓の動きを活発にすることで、健康に活動させれば良いのです。また内臓の脂肪は、胃腸のぜん動運動なので、消費しやすくなります。食べたものを消費するために、使われるエネルギーは、１日の消費カロリーのうち、１０％を占める。これはスルー出来ない問題です。なのでこの胃腸の働きを活発化させるために、内臓脂肪は、さらに燃えやすくなるのです。
内臓の活動を活発にする方法は、とても簡単です。食物繊維や、ビタミン、ミネラルを多く含むものを食べればよいのです。その食物とは、野菜・キノコ・海藻・納豆・キムチなのです。これらを積極的に沢山たべれば良いのです。
脂肪を早くなくすためには、自分で汗をかくまえに、内臓に汗をかかせれば良いということを覚えてください。
食事制限はストレスをため思考の力を奪い仕事の敵となる
ダイエットというと、世間一般では、多くの人が「食事の量を減らす必要がある」「食べるものを我慢しなきゃいけない」という思い込みで生きてます。ですが、我慢して食事を減らし、ダイエットをすればよいのかというと、問題があります。そこには、かなりのストレスが生じてきます。仕事や人間関係を良くしたい！と思って始めたのに、ダイエットのストレスのせいで仕事にさえストレスが生じてきてしまったら、本末転倒となってしまいます。さらに、食事制限をすると、栄養が偏り、栄養が不足してしまうと、大事な思考の力がなくなり、判断する能力さえ奪われてしまいます。
また人間の身体は、食事制限すると、摂取する栄養が偏ってしまうと、飢餓に備えようとして、食べたものから多くのエネルギーを吸収しようとしてしまいます。なので基礎代謝を落として消費するエネルギーを減らそうとしてしまいます。さらにこの状態を放置しておくと、エネルギーを貯えるために、脂肪でなく筋肉が落ちて基礎代謝が落ちてしまいより、より脂肪がつきやすい身体となってしまいます。
”食べちゃダメ！！”と思うと余計に”食べる”ということに意識が向いてしまい、食欲が増加してしまうのです。それが人間の心理なのです。これは決して、あなたの意志が弱いのではなく、人間の脳がそうなっているのです。これが人間の脳の作りなのです。なので、手っ取り早く痩せるには、”食べちゃダメ！！”という思い込み＝洗脳を手放し、ダイエットに対する意識を変えることなのです。
まとめ
私は、ダイエットを始めるにあたり、様々な方法を取り入れて来ました。探し求めてきました。自己啓発のセミナーへ通ったり、心理学を学んだり、自分を見つめる内観へも行きました。成功哲学も学び、自分に足りなかった部分ばかりを探し求めてしまってました。こうやって、ブログに書けるようになった自分もいます。このブログの記事によって、少しでも困ってるあなたへのメッセージとなれば幸いです。様々な失敗を乗り越え、どうにもいかない人生だった私が言えるのは、少しでも自分に自信を持つことです。それが近道です。自分の好きなお気に入りの人を見つけ、その女優や歌手やモデルや、身近な人ではなく、遠い存在の人を見つけ、そしてその人を目標に目指していくプロセスを歩む。ただ単純にそれだけです。そして、毎日、自分がそうなったイメージをするのです。その脳、思考の力を少しでも感じてみてください。それと同時に食事を変え、軽い運動をしていく、身近なことから初めていく。それを基本にダイエットをしていきましょう♪
