ダイエットを始めると、いろんなところの身体の部分が気になって来ますよね？それとも、ダイエットを始める前から、自分の身体をみて「あぁ、こんなにブヨブヨの身体だなんて・・・」と思って生きてますか？さて、あなたはどちらでしょう？たとえ、どちらでも今日の記事ではそんなあたなの悩みを解決していきます！
１．二の腕を痩せさせる方法
あなたの二の腕は、今現在、どのような状態ですか？ブヨブヨな腕となっていますか？誰かと比べてしまって、鏡を見るにも億劫な感じでしょうか？もしも、そのような状態だとしたら、大丈夫です！私も、以前は、そのような状態でした。鏡を見るのも億劫で、自分の身体を見るのも避けていました。ですが、ずっと避けてしまうと、永遠に避けてしまうことになり、永遠にダイエットとも戦ってしまうので、人生のどこかで一度は、真っ正面から、真剣に向き合う必要がやってくるのです。それが私にとっては、新しい恋人との出会いでした。私は、2014年10月に一度、結婚し、2016年2月末には離婚した女性です。その当時は痩せていたので、ダイエットを本気でしたいと思う気持ちさえなかったのですが、離婚し、自分探しの旅に出て、ストレスだらけの毎日が続き、毎日、安くて甘いお菓子を食べるようになったのでした。あの時、人生で初めて太ったのでした。人生で初のＭＡＸな体重になり、人生にも途方に暮れてました。というのは、「もう一度、恋愛して結婚して子供を産んで育てたい」という夢があったのです。なので、「こんな姿じゃ・・・好かれたいような人にも好かれない・・・やばい」という思いが積もり積もって、「本気で自分の人生＆体型を開拓しよう！」と一大決心したのを、今でも覚えています。
女性なら、一度は結婚して、子供も出産してみたいですよね？私は、次に結婚するのは二度目になりますが・・・それでも、子供を産むことってなんか憧れてました。そして、そんな「大恋愛もしたい！！」という気持ちもあり、自分という人間を真っ正面から向き合う必要が出て来たのです！だって、夢は諦めたくないし、夢を夢で終わらせない！終わらせてたまるか～！！って気持ちで意気込みました。体重計に乗って・・・「あぁ、やばい・・・もう、泣きたい」という気持ちにもなり・・・だって、「向き合って来なかったからね。仕方がないよね。。。」という気持ちもありつつ、ショックを隠せず、それでもショックから這い上がり、「ダイエットを本気でして、大恋愛をするぞ！！」と、新たな気持ちでスタートしたのです。その時に、腕のブヨブヨが気になって、自分でもいろいろ調べて、それで実践してみてかなりおすすめだったものも含めて今日は記事にしていきます！まずは、二の腕も含め、ダイエット＝痩せる方法としては、「気持ちが大事！！」と伝えたいですね！！
２．二の腕ダイエットおすすめエクササイズ
～ダンベル～
まず、誰もが思いつく「ダンベル」です。これ、本格的なダンベルにするのか？ちょっと可愛い系のダンベルにするのか？で違いが出てきますが・・・それでも、やはりダンベルはするのとしないのとでは、大きな差が出てきます。「二の腕が太すぎて自分の二の腕が嫌いなくらい」って人は、やはりダンベルで二の腕を引き締めてみてください。
因みに、貧乏チックで、気分だけでもダンベルを味わいたいって人向けで、おすすめなダンベルを作る方法を教えます！
それは、ペットボトル２リットルを２本用意して、そこへ水を入れます。女性であれば、水だけで十分だと思いますが・・・それでも「物足りない」って人は、そのペットボトルへ水ではなく、「砂」を入れて、ダンベル替わりにしてみてください。きっと、かなりダンベル気分を味わえます。きちんと、ダンベルと同じように、二の腕を引き締めてくださいね。「ペットボトルなんかじゃ、嫌だ～！」って人は、ダンベルを買って、二の腕を引き締めるのをおすすめします。
～トレーニングチューブ～
トレーニングチューブもおすすめです。これ、はまると本当に楽しいですよ。まぁ、私が勝手にはまったのですが・・・というのは、猫がこの私の姿を見てとても気に入って、なぜか一緒に楽しく過ごす時間が増えました（笑）
～腹筋ローラ～
この一見、腹筋だけ鍛えるのかな～？と思いつつも、いやいやこれ凄いのなんのって！二の腕も一緒に、引き締めてくれるのよんって！この動きも、猫が気に入って、これをやり始めると猫も面白がって近寄ってきます（笑）そんなこの、腹筋ローラは、大活躍です！何気に、ゆっくりとやると、負荷がかかり、かなり引き締め効果がＵＰします。一度、お試しあれ！
３．二の腕の筋肉の付け方・筋トレのやり方
二の腕の筋肉をつけたい場合は、やっぱり「腕立て伏せ」に限ります！二の腕ダイエットでも、いろいろと研究してきましたが、引き締め効果が抜群なのは、「腕立て伏せ」がかなり効き目あります！というのは、これ、実際にきちんと自分の手を使った運動になるからです。負荷の掛かり具合が違うのです。どれも自分の腕を使って、引き締め運動をしているのですが・・・これは、他の道具を使うのではなく直に直接、腕を床につけ、腕の筋肉をつけるってことですからね。そりゃ、筋肉は直ぐにつきますね。凄いですね。「女性なのに・・・腕の筋肉がバリバリあるのも、なんとも可愛げがない・・・」という気持ちにも若干、なりましたが・・・（笑）まぁ、腕の脂肪バリバリのブヨブヨよりかは、断然マシかな！と思います。そして、更に言うと・・・私は、バイトで配膳の仕事をしていたのです。このときに実感したのですが、このお盆を両手に持って動くという行為がかなり腕＆二の腕の筋トレになりました。もしも、飲食店などでバイトしてる人は、これ、意識してみてください。意識するのと、無意識なのとでは、全然、体感が違うので、どうぞお試しあれ！
なので、今、無職だとしたら、ダイエットの為だけに、そういった痩せる職場や、痩せやすい環境、バイトしてるだけなのに、筋トレがついちゃうお得な仕事を探した方が、ダイエットも本気で頑張れちゃうかもね。
４．二の腕ダイエットの効果的なトレーニング方法
「これ、最強だ！」と感じたのが、「逆立ち」。これ、かなりおすすめ。マイナーな人しかやらない。だからこそ、誰もやらないから、面白い。私、昔、ヨガを勉強して実践していた時があったんだけど。あまりヨガのポーズや意味とか、気にしてなかったんだよね。勉強してたのに・・・（笑）それで「逆立ち」に似たポーズがあって、それ気持ちが良かったから覚えていたんだけど・・・今頃、ようやくその意味が理解できたという。逆立ちには、凄い効果があって、それが逆立ちをすることによって、脳の働き・血行・記憶力・集中力を高めてくれたり、逆立ちをすることによって、血の流れが変わり、脳の血流をよくしてくれて、ストレス解消に繋がったり、たった10秒逆立ちをすることで、不眠から解放されたり、逆立ちをすることで脳が反対の位置に来るから、逆に血の巡りがよくなり、リラックス効果にも期待できて、ダイエットの効果も抜群だということを教えてもらいました。その他にも身体の歪みを正してくれたり、身体の位置を全体的に調整してくれたり、腸内環境も改善してくれたり、アンチエイジングにも繋がって、白髪や薄毛にも効果が期待できるという。なんとも嬉しい限り。ダイエットでは、腕・肩・上半身・背中の筋肉をまんべんなく使うことによって、バランスを保とうとする体幹を鍛えるトレーニングとなって、脂肪を燃焼しやすくしてくれて、引き締まったボディーになる！というのだから、やるしかない！んですよ！！実際に私がこれをやった体感としては、「体幹トレーニングってこんな感じなのか～」という（笑）それほど、気持ちがよいのと同時に、「鍛えられている」という体感があります。気になった人は、どんどん試してみるのがよいですよ。やっぱり自分がやってみて「あ！これいい～」って感じるのが１番です。
まとめ
今日の記事は、いかがでしたか？
１．二の腕を痩せさせる方法
２．二の腕ダイエットおすすめエクササイズ
３．二の腕の筋肉の付け方・筋トレのやり方
４．二の腕ダイエットの効果的なトレーニング方法
こちら４つのポイントをお伝えしました。二の腕ダイエットを始める前の二の腕が何cmなのか？を毎日、計測するのも良いですね。それもダイエット日記などに書いておくと、毎日、目で分かるので「痩せていく」感覚を感じられると思います。二の腕ダイエットをいきなりハードにスタートするのではなく、毎日、継続することが大事なので、毎日少しずつを実践してみてくださいね。いきなりハードにやって「もうやめた！」とならないように。二の腕ダイエットを始めたら、お風呂に入った時などに、一緒にマッサージなどしてみて、二の腕の血行も促してみましょうね。今日の記事で二の腕ダイエットを成功させてください。今日もあなたのダイエットを応援してます。