デトックスとは？何か？
体の中に蓄積された有害物質を除去させることである。この呼び名は "detoxification"解毒の縮小形である。つまり、（体の中から有害物質や老廃物を）除去することです。
アルコール依存症や薬物依存症の時に体の中から薬物を排出させる治療を解毒と呼び、デトックスと言う際もある。この場合、離脱症状のケアも必要不可欠とされる。
”現代化社会を生きていく中で、体の中のボディーにマイナス効果を及ぼす化学薬品（主に重金属や人工化合物、ドラッグのうち、特に悪影響なもの）が溜まり、また自分自身の体の中からも活性酸素などが造り上げられている”とされている。
人間の本質的な構成上、生理上の基本として、入れるのと同時に出すことは出来ないのです。
”入れることは出すことを妨害する”と言われてます。
つまり過度に食べ過ぎると消化に人体は使われてしまい、解毒がおろそかになります。
食べ過ぎたり飲みすぎたりするとお腹が張って、身体が重くなり、むくんだりして、尿や便が出にくくなるという経験はないでしょうか。
これは血液のなかに余剰物や老廃物がたまり、血液が汚れている状態です。すると肌荒れやアトピー、冷えなどのトラブルが起きやすくなります。
反対に”食べないことは解毒を促進する”ということです。
これらの解毒は、体中に蓄積された有害物質を解毒させるデトックスということです。
デトックスの比率は、便で75％、尿20％、汗3％、爪と髪で1％と言われています。
便秘症で排便がない人というのは、それだけデトックスが行われていないというコンディションです。（ただし断食中は、食事をしないので排便自体が極度に減少します。）
体内に毒が蓄積されるとどうなる？
毒が蓄積されると体中だけではなく、肌のトラブルを引き起こすこともあります。
一般的に日常生活で口にしている食物などに入っている食品添加物や合成着色料や脂肪が、体中に溜まるさことで溜まってゆく毒物。体中にたまる毒物の種別としては、食料に含まれる食品添加物（保存料、人工甘味料、着色料、乳化剤、残留農薬など）、水道水に含まれる鉛、発がん物質のトリハロメタン、空気中や雨に含まれる大気汚染物質、車の排気ガス、紫外線、タバコの煙など、口から摂るものを含め、空気中に流れているものなど沢山あります。この体中に蓄積された毒物を放置しておくと、いろいろな不調が出てきます！腸の中の環境が乱雑になることで便秘がちになりやすくなったり、新陳代謝が急激に落ちてしまうことでシミや肌荒れなどの肌のトラブルが起こりやすくなったり…などとといった、心身の不調のきっかけになります。その他にも、むくみや冷え性などの要因にもなりかねません。なので普段の生活から”体中の毒物を解毒することを意識的にして生きること”で、防止できる体の作りになります。
家でも簡単にできる！ 簡単デトックスのコツ！
ファスティング【プチ断食】をする！
ダイエット方法として知られるファスティング【断食】は、臓器の休憩にも効率的です。
まず、家でできるデトックスの方法として上げられるのが【ファスティング・断食】
注意するところとしては、ファスティング・断食中はしっかりと水分を補給すること。ファスティング・断食が終わった後に”大量食い”はしないことです。
「食べ物を採らない」と聞くと、どうしても実行することに対して備えてしまいますが、ファスティング・断食終了後には寝付きが改善されたり、身体が軽くなったりと、腸の作用以外にも大きなメリットが体得できます。
入浴する
デトックスの方法として、一番簡単で毎日、簡単にできてしまう方法として、一番始めに思いつくのは”入浴”ではないでしょうか？お風呂に入ることで汗が大量に出て促進され、汗と一緒に有害物質を出すとと感じてしまいますが、実はお風呂に入るだけではデトックスの効能は少ないのだそう。体中から有害物質を排除する割合は、便75％、尿20％、汗３％、爪１％、髪１％と言われています。つまり、汗と一緒に解毒される有害物質はたったの3％。毒の除去の大部分を担う便からは食物から出た老廃物、有害ミネラル（鉛、カドミウム、水銀、ヒ素など）、尿からは有害ミネラル、過剰な水溶性ビタミン、老廃物、食品添加物が出されます。お風呂後は身体から水分が抜けるため、一時の体重の減量が起こることで”デトックスになっている”という錯覚を起こしてしまうのです。しかし、お風呂がデトックスに対してまったく関係性がないかというと、そうではありません。お風呂に入り、身体の体温を上昇することで、新陳代謝が促進され、冷えやむくみの解消へとつながります。また、胃腸を外から温めることも出来るため、毎日の入浴をすることでしとケアが出来て、間接的だとしても、デトックスを促してくれる成果が見込めそうです。
デトックスで肝心な肝臓毒出しのデトックスに効く食べ物とは？
リンゴ
リンゴに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が強く、紫外線などの活性酸素が原因で起こるシミソバカスなどを防止してくれるという効能があります。ポリフェノールは内臓脂肪を減少してくれる期待も！ ポリフェノールは皮の部分に多く含まれるため、ぜひ皮付きで食べたいところ！また水溶性食物繊維も豊かなので、整腸の自然作用にも期待があります。
キウイ
カリウムをたくさんに含むキウイは、むくみの解決にぴったりです！またビタミンCをたくさんに含む為、お肌の美肌の効果はもちろんのこと、病気の要因ともなるばい菌に対する敵対力を強化すると言われています。老化の要因となる活性酸素を解毒する働きもあるため、まさに肌の老化が気になる人にとっては、最高な果物なのです。グリーンキウイよりもゴールドキウイの方がビタミンCの含有量が多いため、より成果を上げたい人はゴールドキウイがおすすめです。
アボカド
体の解毒作用を担っている臓器といえば、肝臓！この肝臓へ蓄積してしまった過労を解決し、解毒の作用を上げてくれる成分がグルタチオンです。このグルタチオンは、アボカドの中にたくさんに含まれているのです。アボカドといえば、美肌の効果などが有名ですが、実は肝臓の働きを高め上げてくれる効能もあるのです。また、アボカドには水溶性食物繊維と一緒に、腸のぜん動運動を促進する不溶性食物繊維もバランスよく含まれているので、お通じの解決のにも最高です。
ニンジン
日常生活の食事にも出てくる回数の多いニンジン。ニンジンにはβカロチンという成分が多く含まれ、このβカロチンはビタミンAに変更されます。ビタミンAには、肌や粘膜の代謝を高め上げてくれる性能があり、肌の老化を防止するとともに、若々しい姿を保持してくれます。このビタミンAが不足した様子だと、肌が乾燥しやすくなり、口内炎などに繋がりやすくなります。お肌の美容とも関係が深いファスティング用のドリンクの材料として、ニンジンが多用されるのはこのためですね。
納豆
日本では発酵食品の代表である納豆！納豆は腸内の善玉菌を増やし、過度なコレステロールを低くさせる働きがあります。善玉菌が増えることで、腸内環境が整備され、結果としてデトックスにも繋がるということですね。また、キウイと同じくカリウムがたくさんに含まれているため、むくみの解消にもつながります。
その他にも・・・
デトックスウォーターを飲む、リンパマッサージをする、お白湯を飲むなどがあります。
まとめ
外側からデトックス出来ることと、食べ物で身体の中から、デトックス出来る方法をお伝えしました。是非、試してみてください。
