ダイエットでアロマテラピーを駆使しよう！
現在、アロマテラピーでは約１00種類のエッセンスが使用されてます。たとえ多くの効能を持つものでも自分が好きじゃなかったら意味がないです。なので自分が好きと感じることが大事です。そう感じる香りと出会うことが、アロマテラピーとのスタートです。好きな香りを楽しみながら、心と身体をデトックスしていく。そんなアロマテラピーは、一味違うダイエット法となるでしょう。
簡単に出来て癒される芳香浴
部屋に香りを漂わせることが日常の生活となってきました。キャンドルや電気の専用の芳香器を使用したり、マグカップのお湯に１～２滴たらす簡単な方法をよくみかけますね。眠くなりそうな時には、グレープフルーツやサイプレスを。風が流行ってるときには、ユーカリやレモンがおすすめです。その時々、使用するエッセンスをアレンジして、香りを部屋に広げるのが良いですね。ペパーミントで食欲を抑制するなど、見えないメンタルケア、即効性のあるフレッシュ＆リラックス感が芳香浴です。
心を手助けしてくれるアロマのお風呂
１日の終わりにリセット出来るのがお風呂の時間です。エッセンスやドライのハーブでお風呂に入り、アロマのお風呂で香り・匂いに包まれながら、心と身体のチャックと疲労をとりましょう。入浴の休息は、自律神経のバランスの調整や安眠、ストレス発散にも繋がり、ダイエットのフルサポートをしてくれます。また、お湯の中では身体も動かしやすいので、ストレッチの体操も効果バツグンです。
お風呂でアロマを楽しむときの注意は、エッセンスが肌へ刺激することです。初めて使用するときには、まず１～２滴で試してみてから、よくかき混ぜてからお風呂に入ってください。とくに柑橘系エッセンスは要注意となってます。
１．ダイエットの大敵・寝不足を解消
質の良い睡眠は、ホルモンの分泌物を促進し、疲労を取り、新陳代謝のよい身体を作ります。ダイエットをしたい人にとっては、良眠はとても大きなテーマです。なかなか眠れない。眠りが浅いという人は、牛乳とジャーマンカモミールで作ったホットミルクを寝る前などに飲みましょう。ジャーマンカモミールは、良眠と安眠と鎮静作用があります。身体が温まって、リラックスしたまま深い眠りに入っていくことが出来るでしょう。冷え性やむくみやすい人も、続けて飲むことで新陳代謝がよくなって、痩せやすい身体が出来ます。
★ジャーマンカモミール・ホットミルクの作り方★
１．鍋に牛乳（２００ml）とジャーマンカモミール（小さじ１）を入れ火にかける。
２．ひと煮立ちしたら、茶こしを使ってマグカップに注ぐ。（電子レンジで加熱してもＯＫ！）
２．ポプリを作って過食を抑制しよう！
忙しい現代社会で、過度のＴoＤｏリストが溜まると、イライラＭＡＸとなってしまい、食べることでストレスが発散されがちとなってきます。そこで癖がついてしまうと、ストレスがたまれば、食べる。食べて忘れる。食べてストレス発散となり、負の悪循環となってしまいます。そこで、オフィスやごはんを食べるときに、海をイメージさせる素材のポプリを飾りましょう。貝殻・砂・石・天然塩などで作る海の色や海岸からの風景や潮の匂いを感じることができるポプリです。ポプリには、精油やドライハーブで香りを足していきます。
ローズマリーなどを選べば、精神的な疲労を和らげ、心を元気にしてくれ、過食も和らぎ防止することが出来ます。
３．ストレス解決にオレンジのリースを！
新陳代謝を活性してくれたり、安定させてくれると言われているオレンジ！このオレンジを食べること以外にも楽しんでみましょう。
オレンジを輪切りにして、風通しの良いところに吊るして、下げて、乾燥させます。輪切りにしたり、乾かしたりしている間にも、部屋の中はよい香りでいっぱいとなります。乾いたら、リースを作りましょう。リースには、スイートオレンジのエッセンスを落とします。
リビングや寝室など、自分がよくいる居場所に飾って、香りを楽しみましょう。気分転換とリフレッシュをし、ストレスを溜めないようにしましょう！
４．ラズベリービネガーで油を抑えた食事でダイエット！
油を使用したドレッシングやソースの代替えで、ラズベリーをお酢で作るラズベリービネガーを使いましょう。ラズベリーの香りには、脂肪を燃焼させてくれる働きがあります。またお酢に入ってるクエン酸には、筋肉にたまる乳酸を分解してくれて、身体の中の代謝リズムを早めてくれる働きもあります。
作り方は簡単。お酢の中にラズベリーを漬けておくだけです。２～３日すると、ラズベリーからエキスが排出され、きれいな赤いビネガーが出来上がります！サラダだけではなく、お酢を使う料理、全般に取り入れてみましょう。
サラダだけでなく、ゆでた肉や焼き魚などにも合うので、試してみてください。
５．イライラＭＡＸならラベンダーを！！
体重がオーバーしている原因が食生活または間食が原因なのなら、取り過ぎな場合、食事のコントロールが必要となってきます。でもそれには、忍耐が必要です。我慢をすることで、イライラしてきたら、ラベンダーのエッセンスで作るホットパックを置くだけで、じんわりと温かく優しい花の香りと心が穏やかになります。
仕事でイライラして、ついついたくさん食べ過ぎてしまうそんな時も、このホットパックをやってみて、興奮・イライラを解消しましょう！
１．洗面器に熱いお湯を入れ、ラベンダーのエッセンスを入れます。
２．短冊状に折りたたんだウォッシュタオルをお湯に浸し、エッセンスをすくようにしながら、取り出してよく絞る。
６．ハーブを育ててダラダラ食いの脱出！
料理に使用することからキッチンハーブと呼ばれているパセリや、ローズマリーといった、ハーブを小さなコンテナで育ててみましょう！水やりやお手入れなどするたびに、良い匂いと葉や花の香りで心もリフレッシュしてされて、とてもリラックスした気分となります。
得に、ストレスが溜まりやすい人・運動やエクササイズをする機会がない人、そんな人は身体を動かし、和やかな気分にもなる良い機会となります。食事の後に、ハーブのお世話をするクセをつければ、ダラダラ食べる悪習慣のクセを経つことも出来ます。
育てたハーブは、ビネガーにしたり、料理に使用したり塩分を控えるのに役立ちます！
むくみや新陳代謝の促進に効果的なアロママッサージ
エッセンスを使用したオイルやソルトでする、マッサージをアロママッサージと言います。マッサージをすることで、老廃物の排出を促進し、むくみの改善や血行の促進に役立ちます。また香りプラスここちよい刺激がストレスの発散、解消へ繋がり、リラクゼーションにとても効果的です。採った脂肪分を分解するには、交感神経の働きも必須ということですから、エッセンスを使い分けることでさまざまな角度から影響が見込めそうです。
自然治癒力を引き出してくれる役目がアロマテラピー
「香りでダイエット出来ちゃうの？？」そんな言葉をよく耳にします。確かに、エッセンスはダイエットに役立つ効能も持っているものもあります。でもそのほとんどは、脂肪分を燃やしてくれたり、要らない水分をデトックスしてくれたりといった、私たちがもともと持っていた、力を支えてくれているものです。ですから、健康体であることがまずは、基本中の基本であります。バランスの取れた栄養・運動・エクササイズ・休養を取り、身体の恒常性（ホメオスタシス）を持続することは、ダイエットの基本中の基本でもあります。アロマテラピーは、ダイエットの本質の部分から働きかけてくれるのです。