中国人に聞いたダイエット方法～シリーズ：中国編

中国人に聞いたダイエット方法～シリーズ：中国編

今日のこの記事では、中国人に聞いた「ダイエット方法」をお伝えします！シリーズ化したので、続いて読んで参考にしてみて
くださいね。私が、海外へ行っていた頃と、今現在でも変化があるのかな？と疑問に思っていたので、いろいろと中国人に
聞いてみました！

　１．中国でのダイエット方法は・・・なんと！お粥と水だった！

中国人が良く食べている「お粥」が、なんとダイエットに良いと聞きました。そもそも、中国人でも「ダイエット」に対して
極度にダイエットをしている人は、有名人や芸能人だということが分かりました。そして一般の人たちは、「お粥を食べていれば
ダイエットしなくても、大丈夫よ。」という声がありました。そして、いつも常に携帯して持っている常温の水、もしくは温かい
「お湯」で携帯で持っている。そして、いつも常にゴクゴクと飲む。これが、「秘訣」なのだと話してました。
中国では、幼い頃から、常に携帯して飲むお水は、当たり前のことなので、「ダイエットしている感覚」ではないみたいです。

その「お粥」と「お水」について、今日はもっと詳しくお話ししていきます。

　２　まず、お粥について

中国人の主食といえば、「お粥」なのです。そして、「味がないシンプルなお粥」が、ダイエットにも向いているということでした。中国といえば、香辛料などたくさん使った中華料理の、イメージが強いですよね？油もたっぷりで。そんな中国では、なぜ「お粥」なのか？それは、中国の中華料理は、もう味付けもこってりとしているからこそ、シンプルな「お粥」が合う。とのことでした。そして、普通の「白米」よりも、「お粥」の方が、消化に良いということでした。その伝統的な料理が、昔から続いていて、今現在もその、伝統的な食べ方、食材にはこだわって食べているそうです。
日本ではお粥は、「病気の時に食べるもの」となっていますが、中国では、気功や整体が有名であり、身体の健康に関しては
昔から言い伝えもあるそうです。「漢方薬」というのがあるように、中国のお茶は、「漢方が入ってます！」というくらい、
どくどくなお茶だったりもしますよね？　そんなところからも、中国での健康に対して、伝統的なものが伝わってきますね。
それくらい、お粥も同時に、身体を気遣った、一工夫した”食べ方”なのです。こってりとした中華料理に、シンプルな味がついてないお粥。それだけで、とてもシンプルですね。お腹にもよさそうな気がしてきます。

３．中国のお水の文化

中国では、変わった文化があるようです。それが、水です。町のいたるところ、学校や乗り物の中でも、ウォーターサーバーが
置いてあるくらいなんです。常に、水分補給をし、こまめに飲んで、太らない体質を、気付かないうちに、当たり前のようにしているのです。中国人のモデルや有名人を見ると、みな痩せているのが、一目瞭然ですね。小さな頃から、水・お湯を飲む習慣がついていれば、必然と大人になっても飲みますし、身体の中も、常に健康状態となりますね。水・お湯をたくさん飲むことで、身体の中の血流が循環し、顔の血行もよくなれば、綺麗な美肌にもなりますし、そして出すものを出して、デトックス効果もあり、身体の中に、老廃物を溜めない作りとなるので、「ダイエットをするぞ！」とならなくても、必然と小さな頃から、綺麗な身体が出来てしまっているのです。

　【飲み方のコツ】

・飲み物を水筒などに入れて、持ち歩く。
　　　・常温の水または白湯、お茶などをこまめに飲む。
　　　・常温のミネラルウォーター。水道水を飲む場合は、沸騰させてから飲むこと。
　　　・お茶やハーブティー

　～注意すること～

・水道水は、直接飲まないこと。ジュースやお酒、コーヒーで代用しないこと。飲むことにカウントされません。

～摂取量・目安として～

1日　1.5リットル～2リットル位を目安に飲む。

※　どんな場合も、個人差があるので、それ以下でもそれ以上でも、自分が納得する量を飲んでみましょう。
無理ない程度に、ストレスにならない程度に、こまめに飲む。それだけです。

　　　～出来ればこんな時に飲んで欲しい時～

・起床後
・食事の前後
・休憩時間
・運動の前後
・入浴の前後
・寝る前

　４：お粥と水の効果的なダイエットで、今日からやってみよう！☆

日本では、お粥は病気したときのみという感覚ですが、身体をいたわるのには相応しい”お粥”。デトックスの日を決めて最初は、少しずつ、1週間に1度、そして1週間に2日と増やしていくのもおすすめですね。少しずつ増やしていく、やり方がきっとリバウンドもせず、続けられるのだと思います。そして、白米の本当の美味しさを感じる機会でもありますね。これが、日常へと根付けば、きっと身体への健康にも繋がり、ダイエットへの効果大となるのでしょう。シンプルを味わうことで、本来の味覚が
戻ってくるでしょう。味覚が戻れば、ダイエットも頑張る必要さえなくなってくるでしょう。そのお粥＋お水。大切な身体だからこそ良質なものを、身体に取り入れたいものです。お水を飲むときのコツをしっかりと、覚えて、ぜひ、日常へと取り入れた生活へと変化させてください。

まとめ

今日の記事では、ちょっとずっと前から気になっていた、「世界のダイエット」について、まずは中国人のダイエット方法を
ご紹介しました！身近に中国人がいたので、とても参考になりました。私が出会った外国人は。みんな素直な人たちばかりで
とても助かりました。そして、興味津々な私にとても丁寧に話してくれました。このことがあり、私も「お粥＆お水」について
調べたり、研究したり、観察したりして、自分のダイエット方法にも役立てています。むしろ、「ダイエットをしない」未来を
作りたくて。私自身が、ダイエットで苦しんだ経験があるので、「ダイエットをする！」ということに焦点をあて、意識をするの
ではなく、「毎日、健康的に、綺麗で本来の身体へと変わる！」ことを目的として、ダイエットをした方が、長く続くし、そして何よりも、周りと比べなくて済むのです。「どの自分も私」と言えるようになったら、ダイエットを卒業し、そして「本来の自分で生きる」ことが、出来るのだと感じます。どんな、「ライフスタイルにしたいのか？」明確な夢と目標がある人は、「食生活」に対しても、とても敏感です。なので、「食生活を意識して、コントロールする」ことに力を注いでいます。
万年ダイエッターが、ダイエットを卒業し、本来の生き方を意識した、”食べ方”をお伝えしました。誰かの何かに役立て
られたら幸いです。