ストレスが原因で肥満になる！ストレスと肥満の関係性

私が長年、１０年以上も「万年ダイエッター」から抜け出すことが出来ずに、ダイエットで苦労しました。その辛く苦しかった
経験を踏まえて、誰かの役に立つようにと、今日も記事を書いてます。世の中には、様々なダイエット方法がありますよね。その中でも、分かりやすい例え話があるので、そちらもご紹介します。今、流行っている、「断捨離」。実は、これがダイエットにも関係してるって、知ってますか？私は、ある時、すべてを断捨離した経験があります。それはもう、病みつきになる位、スッキリしました。そのことがあり、今では、毎回、断捨離をしてます。身体が軽くなるだけでなく、心身共にリフレッシュ出来る方法です。それが、ダイエットとどう関係するのか、お伝えしますね。

～なぜ、ストレスが原因で太るのか？～

ダイエットと断捨離の関係性についてのお話しと、ストレスが原因で肥満になるというお話しをしていきます。人間は、誰もがストレス社会で生きています。ある意味、それが普通すぎて、「そんなの当たり前！」と思って、何も考えずに生きています。ですが、それを言ってるのが、「肥満」の人だったら、あなたは納得できますか？「こんな肥満になんか、なりたくない！」って、どこかで思ってませんか？それは、そうですよね？そんな肥満から抜け出して、ダイエットをしたい！と思って、この記事を読んでいるのかと思います。なので、まずは、ストレスと肥満について、お話しします。人は、誰もが、我慢して、何かをやっています。時に、それはブツブツと文句を言いながら。文句を直接、言わなくても、心のどこかで想いながら、「自分がやりたくないこと」を必ずやって生きています。そして、「一緒にいたくもない人間と一緒にいる」環境で、人は生きています。
どうですか？見渡してみてください。あなたの周りに、幸せそうな顔をした人は、どれくらいいますか？反対に、嫌々やっている人たちは、どれくらいいますか？そして、その嫌々やっている人たちは、必ず、ストレスが溜まっているハズです。人間は、必ず、ストレスがたまると、「ストレス発散」をします。そして、ストレスを発散できない人は、どこかで何かがずれていく人生となるか、それが病気となるのです。そして、たいていの人は、身近なものでストレスを発散させようとします。それが、お金を使って物を買うという方法だったり、お酒でストレスを発散させるという方法だったり、それがパワハラだったりいじめだったり、家庭での虐待・ＤＶと人間関係でのストレス発散方法だったりと、そして、１番身近にあるのが、「食べ物」でのストレス発散方法が、肥満を作るのです。肥満体質の人は、いつも常に「食べている」行為をしています。見たことがないですか？そして、あなた自身もそうではないですか？それは、「ストレス」が原因だと思いませんか？嫌なことがあったり、悲しいことがあったり、辛いことがあったり、見たくない問題にぶち当たると、「食べる」ことでストレスを発散していませんか？少なからず、その気持ちはどこかにあるハズです。

～私が試したストレス有りと無しの生活～

私自身も、ストレスで食べてばかりいた、経験があるので、その体験を元にお伝え出来ればと思います。そして、その「そのストレスがあると、ついつい食べてしまう！」という、その食べる行為の習慣を変えれば良いだけなのです！その「癖」が原因で、積もり重なって、肥満体質へとなっただけなので、その癖＆習慣を変えれば良いのです。これは、とても簡単なようで、結構、難しいのです。というのは、タバコを吸っている人が、完全にやめることが難しいように、そして、お酒を完全に断酒するのが難しいように、なかなか、癖がついた習慣を変えることが大変なことは、周りを観察すると分かってきます。そして、いわゆる、「快感＝幸福感」を感じるための、習慣なのだと気付きことが大事です。人は、ストレスを感じると、幸福感を感じたくて、物質を使い、幸せを感じようとします。それが、肥満の原因となった人は、ただ単純に「食べ物が幸福を与えていた」ということに、気付くことだけなのです。その癖、身体で覚えてしまった、幸福感を変えることが簡単なのが、自然の中で、暮らすことなのです。現代社会では、あまりにも当たり前にあるものに目が行きがちですが、人間は、昔、自然の中で暮らしていました。現代では、自然の中に身を置くことさえ、なくなってしまった時代となりました。自然の中は、ストレスを発散させてくれて、活性酸素（ストレス）の世界から、自然の世界へと意識を変えれば良いのです。とても簡単なことですが、誰もやらないダイエット方法となります。なぜやらないのか？人は簡単に出来るものを信じません。なぜなら、「ダイエットは苦労が伴うもの」という思い込みで生きてるからです。どんな方法であれ、いろいろと試してみて、自分に合うのを継続するのがおすすめです。
そして、大自然の中に身を置くと、自分が生きてるのがちっぽけな存在に感じられるほど、ストレスとは無縁になります。
私がオーストラリアでみた、広大な大地と、夜の星が満点な空を、今でも忘れません。あの空の下で生きてることは、ストレスとは無縁でした。あの時の食事といったら、本当に少量で済みました。そのくらい、人間は、環境に左右されるし、自然の中では
食べる量も少量で済むのだと実感しました。

～自分がストレスを感じているのを知ること！～

そして、この便利な現代社会と自然の中での暮らしの両方を経験した私が、今伝えたいことは、「人生は短い」ということです。もちろん、ダイエットをする必要があるのなら、「ダイエットをする！」と決断し、スタートしましょう、そして、自分が今、太ってしまった原因のストレスを解決しましょう。何があなたにとって、ストレスなのか？を見極めましょう。そのストレスを取り除けば、きっと、あなたも肥満体質から痩せ体質へと変化するでしょう。そして、ここでようやく「断捨離」が必要となってくるのです。その、目に見える断捨離も必要ですが、目に見えない断捨離も必要だということを知ってください。家にある部屋にある物も「本当に必要なもの」と「不必要なもの」を分けて、いらないものは、思い切って捨てましょう。きっと、心身共にスッキリします。そして、ダイエットで大事なものは、目に見えない断捨離です。目に見えない断捨離が、そのストレスの原因になっていることです。
それが、人によっては「仕事」「職場の人間関係」「つまらない人間関係」「酷い扱いをする人たち」「捨ててしまった自分の夢」など、この目に見えない断捨離をすることで、そのストレスが軽減され、自分の適正体重へと変わるでしょう。そして、１番大事なのは「捨ててしまった夢」をもう一度、拾って確かめることです。小さかった子供のころにみた夢は、大人になった時に忘れてしまったことかもしれません。夢を達成できなかったことが、あなたの人生そのものをストレスでまみれさせてしまってるかもしれません。そのストレスに気付くこと！ただ、それだけなのです。

～今、ストレスの対処方法を考える！～

今、感じているストレスを知って、断捨離して、対処方法を考えよう！人によっては、やり方も違ってくるとは思いますが、１番早い方法として「ノートに書いて、整理整頓して、捨てる」それだけです。ストレスを感じている人間関係について書く。ストレスを感じている仕事について書く。学校＆職場・・・社会において全て、書き出してみる。このノートに書くのは、誰にも見せることではないので、書きたいように書いて、そこへストレスを吐き出しましょう。そのストレスを書いて感じて、破って捨てる。それだけです。もしも、あなたが、ダイエットするのに、「ついつい食べてしまう癖」がついてしまったのなら、その食べる前に、一言でも良いので、ノートに書くことをやってみてください。
「ただ、食べたいから食べる」それだけでも構いません。そして食べた後でも大丈夫なので、「なぜ、食べたのだろう？」と
考えてみてください。そしてその感情を無視しないでくださいね。その感情を無視すればするほど、後からツケが回ってきます。
それが、この世界の当たり前なことなのです。もしも、そのツケが回ってくるのが嫌のなら、やはり今、それを解決してしま
いましょう。積もり重なって、どうにもならなくなる前に、今、対処方法をきちんと考えましょう。それが、ダイエットを継続させるコツでもあり、そしてダイエットを成功させる秘訣でもあります。

　まとめ

私は、ダイエットを通して、人生を学んだ気持ちです。というのは、小さな頃から哲学が大好きで、人間について、宇宙について地球について、世界について、日本についてをよく考えていきてました。ダイエットを始めたのは高校生のときでしたが、大人になっても常にダイエットをしている自分に気付きました。そして、探し求めた答えにも出会い、今、ダイエットで伝えられることを伝えたいと思っています。そこで、ダイエットとストレスの深い関係性、そして、断捨離が必要なことも、実感してます。
これは、ダイエットだけではなく、人生全般にも言えることだと感じています。ダイエットとストレスと肥満と断捨離の理解が出来たら、幸いです。