１・ダイエット中に過食や暴飲暴食をしたくなる理由☆
ダイエットを始めると、どうしても偏った考えが出てくるときがあります。それが「食べなければ痩せる！」という極端な思い込みです。そうやって、食べない時間が増えていくと、どうしてもその反動で「過剰に食べてしまう」という現象が起きてしまいます。そんなことを繰り返していくと、最終的にそれが癖となってしまいます。そしてやがて、強迫観念に陥って、食べては吐くということを繰り返してしまいます。これは、日本だけではなく、世界共通で、若い女性が多いのが特徴です。そんな中で、ダイエットをしても、楽しくもないし、嬉しくもなく、感情さえネガティブモードに陥ってしまいます。そして、それが日常茶飯事になると、止まらなくなるという行動へと走ってしまいます。そして、１番大事なのは、感情を何も感じられなくなってしまうことです。極端なダイエットをする若い女性の中で、性格には共通点があります。それが「頑固」であること。そして「プライドが高い」ことです。その頑固でプライドが高い部分を、もっと違う方向へ向けたのなら、もっとダイエットでも「美しく・綺麗に・健康的に痩せられる」ということなのです。そして、過食や暴飲暴食をする理由として、「愛情が足りてない証拠」なのです。人間は、愛情がないと生きていけません。人ですから、何かしら感情を抱えていきています。それが、不足したときに起こるのが、「過食」と「暴飲暴食」なのです。
２・ダイエット中の過食や暴飲暴食の対処方法
ダイエット中の過食や暴飲暴食の対処方法について、何よりも１番大切なことが「我慢しないこと」です。何を我慢しているのかは、人それぞれ異なります。食べるのを我慢しているのか、簡単に痩せたいから、気持ちだけを我慢しているのか。「太っている自分を受け入れられない」ことに対して、我慢しているのか。人それぞれ違います。ですが、根本的な部分は皆、同じです。社会一般からの「評価」です。「食べること」「食べないこと」が大事なのではないのです。あなたがあなた自身を「受け入れるのか？」「受け入れないのか？」それだけです。「太っている自分を受け入れること」そして、「今は痩せていなくても、このままで良い」という思考を変えること。それだけで、過食や暴飲暴食は減ります。「過食をする自分を許せない」という気持ちよりも「過食をする自分を受け入れる」「今は、過食したい気持ちなんだ・・・」とありのままを認めること。そして、時にストレスが溜まりまくって、ストレスの発散の為に、「暴飲暴食をする自分を受け入れる」「今は、暴飲暴食をしたい気持ちなのだ」ということです。そして本当は、「誰に何を言いたかったのか？」をじっくりと考えることです。自分自身を内観していくと、見えてくるものがあります。そして、ときにそれは「見たくないもの」が多いかもしれません。ですが、それでもただあるがまま「認める」「受け入れる」ただ、それだけなのです。
【対処方法】
１・新鮮な空気を吸う。
２・深呼吸をする。
３・歩く。
４・音楽を聴く。
５・自分にとって、心地が良いと感じるものを試してみる。
６・アロマを焚いてみる。
７・ダイエット日記へ思いを書きなぐる。
８・ペットを飼ってる人は、ペットと触れ合う。
９・誰かとを話してみる。
１０・映画を観てみる。
１１・自然が多い場所へ行く。
１２・何もかも断捨離して旅に出る。
１３・身体を動かすこと。
１４・自分の好きな場所へ行く。
人によって、心地が良いと感じるものは、個人差がありますが、いろいろと試してみるのも有りですので、是非試してみてください。
３・ストレスの原因を探ってみる
人によって、過食したいタイミングや暴飲暴食をしたいタイミングが異なりますが、だいたい人は同じ感情を感じたときに、過食や暴飲暴食へと走るのです。あなたにとって、その原因はなんだか分かりますか？
１・家族との関係性を観察する。
あなたにとって、家族との関係は良好ですか？それとも、不仲ですか？何かしら原因を探ってみましょう。「本当はこんな事、言われたくない」という気持ちや、「本当は、こんなことを言いたい」と、本音を隠してませんか？一度、ゆっくりと時間を掛けて、観察してみましょう。
２．恋人との関係性を観察する。
あなたは、恋人を好きですか？愛してますか？本当に一緒にいたくて、一緒にいますか？「ただ、なんとなく一緒にいる」という感覚で一緒にいませんか？もう一度、自分の恋人のことも観察してみましょう。
３．友達との関係性を観察する。
あなたにとって、友達とはなんですか？ただ、寂しさを紛らわすために、一緒にいますか？一緒にいて「楽しい」と大声で笑えるくい、楽しい時間を共有できてますか？それとも、ただ苦痛だらけの時間でしょうか？もう一度、深く考えてみましょう。
４．学校との関係性を観察する。
学校は、好きですか？どんなことが、楽しいですか？「もっと勉強したい！」と思える場所ですか？もう一度、観察してみましょう。あなたにとっての、学校という概念を少し考えてみましょう。
５．会社や仕事との関係性を観察する。
あなたにとっての、会社とはなんでしょうか？嫌いや、お金の為に働いていませんか？いやいや、仕事場へ出向いてませんか？いやいや会社の上司や部下との関係性を持っていませんか？あなたにとっての、もっとも効率的な働き方があるかもしれません。もっと、疑問を持って、自分の人生を生きましょう。
６．食べ物との関係性を観察する。
あなたにとって、「食べることとは？」なんでしょうか？ただ、お腹を満たすだけでしょうか？それとも、自分の身体へ感謝できるような食べ物を食べていますか？その”ストレス発散の為にだけ食べる”という、習慣化された行為を、もう一度、よく観察してみましょう。
７．自分自身との関係性を観察する。
あなたにとって、人生とは？何気に深く関係しているのです。あなたが今、選択したことが、未来となります。「どこへ行こうか？何をやろうか？仕事を無理矢理してないか？スケジュール管理はどうなっているのか？」それを全て決めてるのは、紛れもなく”あなた”です。どんな言い訳があろうとも、あなたの人生を決めることが出来るのは、”あなた自身”です。
たとえ、ダイエットであろうと、今日、あなたがダイエットをするか？しないか？どちらも決めることが出来るのです。優柔不断な気持ちで、また食べたり、食べなかったりと繰り返すことが出来るのもあなた自身です。もう一度、自分の心を深く、探求してみましょう。
４・過食や暴飲暴食を止める方法
過食や暴飲暴食を止める方法は、自分を大切にすることです。そして自分を愛することです。「愛なんてうさんくさい」と思うそこのあなた！あなたに愛が足りていれば、過食や暴飲暴食なんてしないのです。あなたは、何かしら「ストレスを抱えているから」その結果として、過食や暴飲暴食をすることになっているのです。本当は、あなた自身が何かしら嫌なことが多い日常だから、過食や暴飲暴食をするのです。あなたにとって、「嫌なことは何ですか？」もっと、「人生をよりよくしたい」と思ってる証拠です。そうじゃなかったら、あなたはそのような行動をしません。自分の嫌いなものが見つかれば、その反対の「好きなもの」が必ずあります。なので「好きなこと」を見つけて、「好きなことだけやる人生」へと変化していきましょう。今日から「嫌なことは止める」と言い、実際に行動へと移していきましょう。なかなか直ぐに行動へと出れなくても、焦らずゆっくりとあなたのペースで、嫌いなことばかりの世界から、好きなことだらけの世界へと変化していきましょう。そうすれば、ダイエットも辛く苦しいものではなくなり、もっと楽しくて嬉しいことの発見へと変わることでしょう。
まとめ
今日は、ダイエット中に起こりがちな過食や暴飲暴食について、記事としてお伝えしてきました。ダイエットで１番辛いのは、簡単に痩せないことです。そして食べることを我慢してしまうことです。なので、正しいダイエットの情報を知り、ダイエットを実践してもらいたいです。ダイエットで過食や、暴飲暴食をすることで、自分を見失いように、そしてストレスの原因となるものを見つけて、本当の自分になるために、どうか諦めないでください。自分を知り、自分をコントロールすることで、ダイエットだけではなく、人生全般におけて変化していくことでしょう。人間関係・恋愛・金銭的・夢や人生全般について、ダイエットを通して、是非、自分と向き合ってみてください。きっと、嫌でも人生が変わっていくことでしょう。ダイエットで大事なのは、体重でもなく、カロリーを気にする食生活でもなく、ジムへ通い、バリバリのトレーニングで、筋肉をつけることでもなく、食事制限をするものでもないのです。ダイエットで大事なのは、「食べる量・食欲をコントロールすること」「健康的に痩せること」「適度な運動をすること」「睡眠を十分に取ること」なのです。あなたにとって、太ったり痩せたり出来るのは、あなたの身体があるおかげなのです。その身体を労わる食生活をしましょう。そして自分に合った、本物のダイエットをしましょう。今日もあなたのダイエットを応援してます。