ダイエットのおすすめの理想の１日の過ごし方
ダイエットを始めると、どんな１日の過ごし方が良いのかなぁ～と、考えたことはないですか？毎日、仕事へ行く毎日の中で、どんな過ごし方をすれば、ダイエットが成功してしまうのか？という基本を今日は、記事でお伝えしていきます。
１日をダラダラとなんとなくダイエットをしながら過ごしてますか？それとも「あぁ～いつからダイエットをしようかな？それとも、もうダイエットを始めたんだけど・・何か、壁にぶつかってるなぁ～」などと考えながら、ダイエットをしながら１日を過ごしてますか？どんな考えで、どんな行動をしたダイエットの１日を過ごしているのでしょうか？そんな悩みがある人へ、今日はおすすめの１日の過ごし方を書いてみました。私自身が実践した、ダイエットでの理想の１日のスケジュールとなります。良かったら参考にしてみてください。
１．ダイエットでは１日の過ごし方が大事な理由
ダイエットを始める前は、どんな過ごし方をしていたでしょうか？ダイエットを始める前と、ダイエットを始めた時と、今後、ダイエットで成功した後では、きっと１日の過ごし方が違ってくると思います。人間は、変化を嫌う生き物です。その変化を少しずつ採り入れて、具体的に、自分の人生や生活、１日の過ごし方へと落とし込めたら、きっとダイエットは楽に簡単に、成功してしまうでしょう。この問題では、自分自身との戦いでもあります。人間である以上、基本的には、”楽をしたい生き物”であり、「変化をしたい」と思いつつ、「変化を嫌う」生き物なので、最初は慣れるまでは、しんどいかもしれません。
それでも、やはりダイエットで成功させるには１日の過ごし方が肝心といえるでしょう！１日の積み重ねが未来へと続くので、いかに１日が大事なのかが分かるでしょう。
１日をダラダラとグウタラに過ごせば、その積み重ねが未来となり、未来もまたグウタラでダラダラ過ごすこととなるでしょう。
それでも、今この瞬間から変わることを選べば、その積み重ねが未来なので、未来もまた変化がある、ダイエットで成功した未来となるのです。なので少しずつ変化していきましょう。
２．ダイエットで成功する理想のおすすめの１日
【具体的な内容・例】
Am5:00 起床 窓を開けて深呼吸をする。このまま呼吸をゆっくりとしながら瞑想を。
瞑想は簡単な呼吸に意識する瞑想のみでOK！頭の中を空っぽにする。
部屋の掃除をする。紙にまだ自分が考えていることを全て書き出す。
白湯を飲む。ラジオ体操をすることにより、身体が柔らかくなり、
身体がほぐれ、血の巡りが良くなります。
6:00 散歩へ 有酸素運動を２０分以上すれば身体の脂肪が燃焼されます。
7:00 帰宅 朝ごはんを食べるか食べないか自分へ聞く。朝ごはんを食べるのなら朝はフルーツがおすすめ。
8:00 仕事へ
～ ※ お昼ご飯は、１日の中でも好きなものを食べてOK！と言っても食べ過ぎは禁物！
17:00 仕事から自宅へ 仕事から家まで帰宅する時に、１駅歩く。もしくは全て歩く。
18:00 帰宅 帰宅後、夕ご飯を食べる。出来れば、炭水化物抜きの野菜が多い夕飯を！
20:00 までには食べ終えること。
20:30 お風呂 このお風呂でもたくさん汗をかくことでデトックスとなり、
脂肪の燃焼となり、ダイエットの成功への近道
このお風呂も出来れば１時間以上入ることをおすすめです。
22:00 ストレッチtime お風呂の後は身体が柔らかい状態です。その状態の時に、ストレッチをすることによって、
身体の血の巡りが良くなり、むくみの解消へと繋がります。そうすることによって、身体の中の余分な水分がしっかりと出てくれます。ここでヨガストレッチを取り入れるのも良いです。
22:45 ダイエット日記をつける。
23:00 就寝
ダイエットで１番大事なのは睡眠です。仕事をしてる人がなかなか睡眠時間を多く取り入れる生活は難しいと思いますが、最低でも睡眠は６時間取るのがおすすめです。しっかりと休み、脳の思考をポジティブにしてダイエットを成功させましょう！
３．ダイエットで理想の１日を過ごすための詳細方法
このように１日のスケジュールとして出しましたが、今のあなたがどのような状態なのか？によって、また変わってくることを念頭に入れておいてください。そうしないと、「話が違う」ということになりかねないからです。そしてこれを”目安””基準”として、１日を過ごすことを理解してください。人間は、相当なことがない限り、いきなり明日からこれを実践できるか？と言ったら、それが出来るのは少数の人のみです。そんな人は太ってることで恋人と別れてしまったりと、人生での転機に遭った人たちです。勿論、転機となる出来事がやってきてない、あなたでも、どんな状態でも”ダイエットは必ず成功する”と信じ、今日から出来ることを実践していきましょう！！
４．今すぐに出来る行動
ここで肝心なのは、「少しずつ取り入れること」なので、途中で「出来ない・・・」と挫折をするのではなく、ダイエット日記などで、「今日はこれが出来た！」という出来たことノートを書いてくださいね。そうすることによって、それが１つずつ出来たことが増えていけば、脳の回路も変わっていき、ダイエットが楽しくなっていくのです。ダイエットが楽しくなっていくと、「もっとやろう！」という意識が芽生えていきます。ここまで脳の回路が変われば、もう大丈夫です。そこにいくまで、ほとんどの人が挫折してしまいます。そういった人の脳の思考回路は「出来ていない」部分を多くみているからです。そしてついには楽しくなくなってしまって、全てを投げ出してしまうのです。そして「いつかやろう！明日やろう！」という気持ちが少しでもある人も同じです。その思考回路だと永遠に「いつか」なので、やらずに終わるパターンが多いです。そしていろんなダイエット商品に手を出しては辞めての繰り返しで、万年ダイエッターの出来上がりとなってしまうのです。そういう人が日本には多いですよね？ダイエットをする本当の意味を見つけ、明確な目標を描けばダイエットは成功するのだと強く信じられた人だけが、ダイエットを成功させるのだと思います。
なので、「今日は１つだけやってみよう！」という気持ちで良いのです。最初は何時に起きてもOKなので、とりあえず「白湯だけ飲もう！」と、白湯だけ飲んでもOKなのです。そしてその日のダイエット日記には「白湯が飲めた！出来た！」と書けば良いのです。これを毎日で良いのです。そしてある日、いろんなことが出来てることに気付くでしょう！
★まとめ★
今日の記事は、いかがでしょうか？参考になりましたら幸いです。ダイエットは１人で始めると、途中で壁にぶつかってしまう時がやってきますが、毎日、コツコツと１日を積み重ねていけば、ダイエットが成功するということが、伝わりましたでしょうか？
ダイエットは１人でスタートすると、なかなか客観的に見れません。自分のダイエットのどこが間違ってるのか？なにが合ってないのか？どんな食べ物が自分の身体を、本当の意味で満たすのか？なぜ、ジャンクフードが食べたくなるのか？などと・・・自分のことが分かってるようで、たいていの人は自分の事を知りません。そして、自分自身のことなのに、自分を理解できず、自分のことが分からなくなってしまう時に、ダイエットで挫折がやってきます。そして、「見なかったことにしよう！」というような、自分から逃げてしますのです。そんな人がこの世の中には大勢います。でも、きっとあなたは違うハズです。このサイトへやってきて、この記事を読んでいるということは、何かしら、あなた自身がダイエットの成功に関して、本気だからです。なので、諦めずに、ダイエットを成功させてくださいね。今日も読んで頂きありがとうございます！