ダイエットが続かない対策としてとる方法
ダイエットをスタートすると、１人ではいずれ壁にぶち当たるのが、ダイエットの最初の壁です。ダイエットは環境が大事だと言っても過言ではありません。なぜなら、ダイエットをスタートして３日坊主となる人は、必ず１人でダイエットを成し遂げようとしてる人だからです。そんなダイエッターにも、ダイエットを継続できる方法や対策を今日は記事としてお伝えしていきます！
ダイエットが続かない対策としてとる方法
１．対策１：環境を変える。
２．対策２：仕事を辞める。
３．対策３：旅行へ出かける。
４．対策４：一人の時間を十分に持つ。
５．対策５：家族や友達・恋人から離れてみる。
６．対策６：思う存分寝てみる。
７．対策７：思いっきり運動してみる。
８．対策８：トキメキを見つける。
９．対策９：昔の写真を眺める。
１０．対策１０：ウィンドウショッピングをする。
１．対策１：環境を変える。
思い切って、環境をガラリと変えてみるのも良いです。田舎とか自然豊かな所がおすすめです。ダイエットで１番重要なのは、まさに”環境”です。普段、どこでどう過ごすのか？どんな人たちと過ごすのか？で、あなたのダイエットも決まってしまうとしたら、あなたは環境を変えますか？それとも変えませんか？
「たかだか環境。されど環境」という言葉がしっくりくることでしょう。ダイエットをスタートしたばかりの人たちと知り合えば、きっと毎日のモチベーションも変わってきます。ダイエットの成功は間違いないでしょう！
２．対策２：仕事を辞める。
今のあなたにとって、その仕事はやりがいがある仕事ですか？ストレスもなく、毎日楽しく過ごしてるでしょうか？もしも答えが”NO”なのなら、きっとそれはあなたにとって「やりがいがある仕事」ではないのではないでしょうか？そうすると、その仕事がストレスやプレッシャーとなって、あなたは食べ物に走っている可能性が高いです。あなたが本当に大好きな仕事をしているのなら、ダイエットが必要がない食生活となっているというのは、ある意味この世界の法則のようなものです。なので、今のあなたが仕事に対して、「何を感じているのか？」で仕事を辞めても良いのかもしれません。たった一度の人生！「本当に意義のあることにだけ時間を費やすこと」を増やしてみましょう。そうすれば、自ずと食生活は変化していきます。
３．対策３：旅行へ出かける。
ダイエットは、ストレスの塊のようなものだと私は思ってます。そんな不必要なものを、もう一度、客観的に見れるようになるためには、旅行が１番早く、格安なダイエット方法となるかもしれません。旅行をすることによって、視野が広がり、普段、見えないものが見えてきます。いつもは見えないものが見えるようになるのです。そうすることによって、あなたの食生活を見直すキッカケとなるでしょう。ストレス社会から一旦、外に出て、深呼吸をしてみましょう。あなたにとって、本当に必要なことが見えてくるはずです。
４．対策４：一人の時間を十分に持つ。
１人の時間を十分に持つことによって、ゆとりが生まれてきます。どんな状態でも、１人で時間を過ごすことほど、重要なものはありません。あなたとあなたが会話する時間なのです。あなたの心の声に気付かないから、ダイエットが必要なところまで来てしまったのです。もしくは、もしかしたら、あなたが自分のことを太っていると思いこんで、実は太ってないのかもしれません。
５．対策５：家族や友達・恋人から離れてみる。
何気に、一番近くの人間が一番、面倒くさい人間関係なのです。ネガティブな発言や行動、そして毒舌な家族や友達、恋人であれば、離れるのも１つの手です。家族だから・・・友達だから・・・恋人だから・・・「常に一緒にいる」という感覚じゃなくても良いのです。たとえ血が繋がっていたとしても、赤の他人という気持ちで、心に境界線を引いて、過ごしてみましょう。案外、ストレスで大量にたくさん食べてしまう時ほど、ダイエットの邪魔となっていた原因が家族だったというのもあります。そして近い人間関係だからこそ難しく、そしてダイエットの邪魔になる可能性も秘めているのです。
６．対策６：思う存分寝てみる。
時には、このストレス社会から抜け出して、１人、思う存分、寝てみるのもありです。なぜなら、睡眠時間ほどダイエットと大きく関係してるという重要なことはないのです。なので、一度、じっくりと寝てみるのをおすすめします。睡眠が短いと、考え事が散漫します。常に思考が色んなところに行ったり来たり・・・大切なことが考えられなくなるのです。そして睡眠不足になると、ネガティブ思考へと変わってしまうのです。そして、その睡眠不足の思考で行動していると、いつの間にか、食べ物へ手が伸びて、何も考えていないのに、「ただなんとなく」という理由で、手を出してしまうのです。それが繰り返されると、当然、肥満となってしまいます。なので、一度、じっくりと寝てみましょう！
７．対策７：思いっきり運動してみる。
時には、行きたくもない、ジムへと体験などで通ってみるのもありです！ヨガや瞑想などを取り入れた施設なら、尚更、思い切って参加してみましょう！！ダイエットの事は一度忘れて、思う存分、”身体を動かすこと”を楽しんでみてください。無理に「運動を精一杯やってね！」というのではなく、運動をするにも”楽しくする！”という気持ちを心がけて過ごしてください。そうすることによって、”運動＝楽しいもの”という考えと行動が習慣化されれば、もうあなたはダイエットの成功者の仲間入りです！
８．対策８：トキメキを見つける。
あなたの周りに、誰か素敵な人はいませんか？どんな人でも良いので、自分がどう見られたいのか？を少し、意識してみてください。自分という人間は、どんな風にみられてますか？そして、今後は、どう見られたいですか？自分自身も、勿論、素敵な人間として見られたいですよね？勘違いしてはいけないのは、それ自体であなたの価値が決まるかどうか判断はしないということです。ただ純粋にあなたの価値の判断基準としてではなく、どう言われたいですか？「綺麗だね」って言葉はまるで魔法です。今、痩せてなくても、痩せたイメージを持ち続けることで、自分自身の内側から、綺麗になっていきましょう。そうすれば、必然と心も身体もキレイに、痩せていきます。
９．対策９：昔の写真を眺める。
自分自身の、昔の写真は持っていますか？その写真を眺めて、あなたはあなたへ何を感じますか？痩せてますか？太ってますか？今と変わらず、普通ですか？たとえ、太っていたとしても、今から痩せていけば良いのです。そして写真の中では太っていたとしたら、今痩せている自分を褒めましょう。誇りに思いましょう。そして、今現在、何も変わらず普通であれば、これから先、どうなりたいのか？を明確にしていきましょう。体重維持、体型維持をするのは、簡単なようで難しいです。日頃の食生活が、全て、体型に出ているとと言っても過言ではありません。なので、あなたの体型はあなたが食べたもので作られるのだと、認識しましょう。
１０．対策１０：ウィンドウショッピングをする。
ダイエットを始めると、必ず、モチベーションが下がる時がやってきて、挫折への道へと進んでしまう時が来ます。そんな壁を乗り越える、簡単な方法は、ウィンドウショッピングをすることです。自分が痩せたら着たい服を、しっかりと見ておきましょう！「痩せたら絶対に着るぞ！買いに来るぞ！」というお気に入りの洋服を見つけてください。決して、今は買わないでくださいね。痩せたら着る服として、ご褒美としてとっておきましょう！
まとめ
今日のダイエット記事はいかがでしたか？自分に合ってるものを見つけましたか？ダイエットをスタートして壁にぶち当たった時に、乗り越えられる方法をご紹介致しました。ダイエットで気を遣う部分は、何も食事や運動だけではありません。ダイエットに不必要なストレスを取り除くことも大切です。その理由としては、ダイエットがしやすくなるという単純な理由となります。人それぞれ、ダイエットが必要となってしまった肥満までの、ストレス過多な食べ方、飲み方が癖となってしみついてしまっています。その上で、ダイエットに効果的な方法、体重の減量、ダイエットを成功させるためのマインドをしっかりと作りましょう。自分に合ったダイエットを実践し、食事制限を適切に行い、太ってしまった原因をしっかりと見直し、糖質オフ・カロリーオフのダイエットを実践すれば、必ずダイエットは成功します。