風邪をひいた時は、ダイエットをするか？しないか？
そもそも、ダイエットが毎日の習慣となっていたら、ダイエットを続行するのが１番！と思うのが、普通ではないでしょうか？
ですが・・・やはり風邪をひいた時くらいは、ダイエットを休んでもOKだと私は思います。
そこで、今日は、ダイエットをしてる期間に、風邪をひいた場合の食事の仕方や療養について、記事にしてお伝えします！
１．ダイエット期間中に風邪をひいた場合の食事の仕方
ダイエット期間中に、風邪をひいた場合の、とっておきの食事の仕方は、その名も”お粥ダイエット”でご紹介した、”お粥”ですよ。出来れば、玄米のお粥。そしてもっと可能なら、”発芽玄米のお粥”が最適です！玄米を発芽させれば、お米の中でも、１番の栄養がある種類となります。栄養がついたら「太るんじゃないのか？」と勘違いしやすいですが・・・この前の記事で書いた、”偽物のカロリー”のお話しを覚えてますか？偽物のカロリーを身体へ採り入れるよりも、本物のカロリーを身体へ採り入れることで、身体は”満足”してくれるので、「もっともっと食べたい！！」という欲求を抑えてくれるのです。なので、風邪をひいた時ほど、栄養価が高い、発芽玄米のお粥を食べましょう。食べる順番や、一緒に食べるものも気を付けて、摂取したいところです。
それでも、「お腹が空きすぎて大変！」というような状態でなければ、風邪の時ほど、究極なダイエット方法をお伝えします！
２．風邪をひいた時ほど”断食”がおすすめな理由
風邪をひいた時ほど、断食がおすすめな理由としては・・・
１．身体を最大限、デトックスさせること。
２．風邪を治すことだけに、全エネルギーを集中させるため。
この２つになります。風邪をひいた時、よくリンゴやお粥や、もしくは「普段、我慢してるから・・・こういった風邪の時は、自分へ甘くしよう！！」と考えて、好きなものを沢山、食べてしまったりしてませんか？
もしも可能であれば、断食して、身体中をデトックスさせて、身体の中を空っぽにしてみましょう！
風邪をひけば、どこにも行かないし・・・もしくは、行けないので・・・寝てるだけの生活なら、是非、断食をおすすめします。
そういった時も、飲み物は水のみで。初日は水だけがおすすめです。回復していくにつれ、徐々に回復食といった形で、少しずつ固めのものを口にしていってくださいね。
それから、２の風邪を治すことだけに、全エネルギーを集中させるためということについてですが・・・
人間は、食事をすることだけでも、エネルギーを大量に使ってるという事実に気付いてください。そして、食事した後、胃の中でたくさん消化され、腸まで食べ物は流れていきます。そこでも、かなりのエネルギーを使っています。そこでエネルギーを大量に使ってしまうと、風邪を回復させるというエネルギーが使えない状態となってしまう可能性があるのです。（これはあくまでも、風邪薬を飲まない前提でお話ししてます。）しかも、これを経験すると面白いのですが・・・風邪薬を飲むと、風邪が早く治ると思っていませんか？私は昔、風邪薬をしょちゅう飲んでました。そして、今は私は風邪薬を飲まなくても、自然と回復するようになりました。この日数に関して・・・薬を飲まないと、風邪が長引くと思ってる方は、いませんか？
私は、風邪薬を飲まなくなってからの方が、風邪の治りが早くなりました。それでも、風邪は何かしらの”サイン”なので、そのサインに気付いて、その先の行動などを変えていけば、そのうち風邪もひかない健康体となることが待っています！！
私の場合は、「ハードスケジュールな日々」「疲労感MAXの時」「油断して薄着でいた時」「〇〇が足りない時」などなど・・・
こういったことに気付くようになると、その一歩前が分かるようになって、「あぁ、これ以上やると風邪ひくな・・・」と分かるようになるのです。なので、そこでブレーキがきき、日常でも風邪をひかなくなるのです。
なので、水分はきちんと採って、何も食べず、ただ身体が風邪を回復させることへ全エネルギーを集中させてくださいね。
風邪のMAXが過ぎたら、２日目くらいから、水分としょうが湯を飲み始めてください。
しょうが湯は身体を温かくしてくれて、熱をたくさん発散させてくれます。熱が出れば、風邪も早く改善されるでしょう。
３日目くらいからお粥を採り入れてください。
お粥は発芽玄米のお粥。
もしくは、玄米のお粥。それが無理そうなら、お粥を食べる。
４日目以降 大地のエネルギーがある、根菜類の野菜があるのなら、それも一緒にお粥と一緒に食べましょう！
そしてそのまま、お粥ダイエットを実践するか、野菜オンリーのダイエットをスタートさせるか？
風邪をひくことで、デトックスとなり、そのままストイックなダイエットをスタートさせられたら良いですね！！
３．ダイエット期間中に風邪をひいたら、素直に休む！
ダイエットをスタートさせると、免疫も変化していくので、時折、自分の身体の体調とも向き合う必要がやってくると思います。
そんな時は、無理をせず、ゆっくりと休むことをおすすめします。ダイエットを少し休む必要があるのかもしれません。風邪をひいてるのに無理してダイエットをしても、元も子もないので、たまにはダイエットを忘れて、寝てしまうのも有りですね。その風邪が何かしら教えてくれてることもあるので、身体を労わるチャンスなのだということです。そんな時こそ、初心に返り、ダイエットを成功させる理由や、ダイエットが成功した後のことを考えて過ごしましょう！
４．あなたに必要なことを教えてくれてるのかもしれない
あなたは、自分に厳しくないですか？「あれも出来てない、これも出来てない。絶対にダイエットを成功させないと！」と、どこかで無理してませんか？その焦る気持ちが、どこかで自分自身を苦しめてませんか？今の自分をどこかで責めてませんか？その気持ちがもしかしたら、風邪の原因かもしれません。そういった焦りや自分を責める気持ちなどの罪悪感を捨てて、自分の為に、もっと自分へ優しくしてみましょう。ガチガチに、カチコチに固くなったダイエット思考をいったん止めて、自分のリフレッシュ出来ることを探してみましょう！笑える映画を観るのも良いですし、大好きな音楽を聴くのも１つです。忙し過ぎて、自分の時間が持てなかった人は、この際、風邪をひいたことで貰えた時間を、自分の時間へと充てて、有意義な時間を過ごしてみましょう。読書するのも有りですし、ただただ、寝まくるのも有りです。忙し過ぎる現代化社会から少し、離れて、時間の流れをじっくりと感じてみるのも、１つかもしれませんね。
まとめ
ダイエット期間中に風邪をひいてしまった場合の対応を今日は書きました。
１．風邪の症状によっては、自分に甘くして、好きなものを食べる。
２．良い機会なので、断食をする。
３．風邪が治ってからも、ストイックなダイエットをスタートさせる！
４．風邪をひいた原因を追究して、ゆっくりと休む。
５．発芽玄米のお粥を食べる。もしくは、玄米粥。
６．デトックスしてダイエットへと繋げる。
７．根菜類の野菜を食べる。
８．自分の好きな過ごし方をする。読書・映画鑑賞・音楽鑑賞をする！
ダイエット中に風邪をひいたら、運動せずとも、大量に汗をかく絶好の機会だと割り切って、ここは１つ汗をたくさん流して、デトックスしましょう！免疫力が下がってる時は、栄養が足りなくなりがちです。そこで健康に意識して、断食することで、風邪が回復した時の食事の仕方などもまた変化してくると思います。今日の記事では、ダイエット中に風邪をひいた場合のお話しでしたが、いつでも気軽に断食をすることは、とても健康的なので、ダイエット中は、何度も断食するのが大変おすすめです。身体を労わることから始まるダイエットも、とても大切ですので、風邪ひいた時こそ、糖質制限をして、お気に入りの布団の中で温かくして、たくさん汗をかいてデトックスして、リラックスして、身体を休めてください。そして身体があることにも感謝できたら良いですね。
