ダイエットが続かないという３日坊主の人へのおすすめダイエット方法
ダイエットを始めると、ある日、壁にぶつかりますよね。その時に忘れてはならないのが、現状を変えようとしないことなんだと私は思います。そして、その時の全てを認めることで何か現実が変わるのなら、あなたは何を選択しますか？「ダイエットをしたい」と思う気持ちも、何かしらの心の変化ではないでしょうか？そして、生きてから、今日までの食生活の選択が今のあなたを作ったといっても過言ではありません。私が、ダイエットをしていた時期に出逢った女性がいました。それは、それは、とても素敵な人でした。「自分もあんな人になりたい！」と思い、今でも忘れずに心の中にいます。どこかに出てくるモデルや映画女優ではありません。人気者の中にいるわけではないその女性・・・
「本当に、素晴らしいな、素敵だな」って感じたのは、その人が持つオーラでした。服だって、とてもシンプルでした。ジーパンに白の無地のTシャツにピンヒールのみ。その人の周りには、たくさんのオシャレな服装をした人たちが集まっていました。
それでも、その女性は、とても目立ってました。私の中だけで目立っていたのかもしれませんが・・・目が釘付けになったのを覚えています。その人の体型も痩せてもなく、太ってもいないという体型でした。その人自身の心が光っていたのかもしれないです。
よくいますよね？なんとなく、「あぁ、あの人、素敵だな～」って人。そんな人は、いちいち自分の体型に対して、不平不満を言ってはいないと思います。”ありのままの自分”を肯定して生きてる人は、みな光輝いているのだと私は感じます。
ダイエットを通して、そのような光輝く女性になれたら、素敵ですよね？
そんな中で、ダイエットを通して、自分自身が光輝くために、今日出来ることは何かな？という問いの答えの連続、延長線上に、未来のあなたがいるとしたら、さて、今日は何をしますか？そんな中で、ダイエットが続かないという３日坊主の人へのおすすめダイエット方法をお伝えしていきます。
★今日１日ダイエット方法★
この方法は、私が編み出した方法になります。ダイエットをスタートしても続かない私のために作りました。その時に続いたのがこの方法になります。それは、名前の通り、”今日１日ダイエットをすること”です。
ダイエットを始めると、ゴール設定が３ヵ月後や半年、１年後と設定しても、直ぐに挫折をしてしまう私の性格もあり、「今日１日だけダイエットをしよう！」という気軽な設定に変えたのです。その方法をお伝えします。
★まずは食生活を全てノートに書くこと★
このノートに書くというのが、私の人生の癖になっていたのが、もしかしたら、良かったのかもしれません。私はなんでもノートに書くのが好きで、趣味のようにノートをたくさん使って持ってました。そうやって、ノートとペンだけは、お気に入りを集めてました。ノートに書くことで、自分という人間を客観的にみれて、分析しやすいのです。ここでは、自分を客観的にみる癖をつけるようにすることが重要です。ズボラな私でも出来たので、きっとこれを読んでいる人は、今日今すぐからでも出来るでしょう！
１．１日の中で食べているもの・飲んでいるものを書く。時刻を書く。
２．間食を書く。時刻を書く。
３．今後、食べた方が良いと思うものを書き出す。
４．そしてその理由を書く。
５．自分がダイエットを成功させて達成した時に、体型を維持する為に１日に採る食事をリストUPする
６．今現在の食事と自分が達成した時の食事リストを見比べる。
７．どうやったら理想の食事のスタイルになれるのかを考える。
１．１日の中で食べているもの・飲んでいるものを書く。時刻を書く。
２．間食を書く。時刻を書く
例
Am ７：００ 朝ごはん パン２個＋バナナ１本＋珈琲
Pm １２：１０ 外食のパスタ＋サラダ＋スープ＋デザート＋珈琲
Pm １５：００ 間食：おやつ 珈琲＋プリン
Pm ２０：００ 夜ごはん カレーライス大盛りおかわり＋サラダ
Pm ２１：００ 食後のデザート アイスクリーム＋珈琲
Pm ２３：００ 夜食 カップ麺
☆今後食べた方が良いと思うものリスト☆その理由☆
１．果物、野菜ジュース、野菜をたくさん食べる：その理由として、１日の中で摂取する果物・野菜など栄養をまんべんなくするため。
２・紅茶やお茶：その理由珈琲よりも紅茶やお茶など刺激の少ないものに変える。
３．低カロリーのクッキー：間食に低カロリーを摂取した方がダイエットの効き目がありそうだから。
４．みかん、バナナ：夜食に気軽に手軽に直ぐに食べれるから。カップ麺よりかはマシだから。
５．雑穀米ごはん：普通のごはんよりも健康的だから。
このように、リストUPしてみましょう！！なにかしらの”気付き”があると思います。
５．自分がダイエットを成功させて達成した時に、体型を維持する為に１日に採る食事をリストUPする
例：ダイエットが達成してからの１日の食事リスト
Am ７：００ 果物、スムージー
PM １２：３０ お水、野菜多めのサンドイッチ
PM １８：３０ お水、野菜たっぷりのサラダとスープ
※ 小腹が空いた時だけ、低カロリーのクッキー、または果物（みかん、バナナ）
このように、自分が理想の体型を達成した時の食事を書き出して、それを眺めます。
６．今現在の食事と自分が達成した時の食事リストを見比べる。
今現在の食事をみてください。そして、その後に、自分がダイエットを成功させた後の食事のリストをみてください。
どんな気持ちになりましたか？「食べる量が少ないかも・・・」「えっ？どうしよう？これ本当にやるの？」「これ本当に出来るのかな？」「これ継続するのかな？出来るのかな？」というような不安や心配の声が聞こえてきそうですね。
７．どうやったら理想の食事のスタイルになれるのかを考える。
人間ですから、一気に全てを変えることは難しいです。なので、１つずつ。少しずつ変えていく気持ちで、気長にダイエットを成功させる気持ちで「今日１日ダイエット」を実践していきましょう！それでは、もっと具体的に「今日１日ダイエット」をお話ししていきます。
☆今日１日ダイエットのすすめ
３日坊主さんでもこの「今日１日ダイエット」をすれば、１日１日の積み重ねが１年後となるので、ダイエットは必ず成功します。今日、朝がきて目覚めたら「今日１日だけダイエットをやってみよう！」という気持ちで過ごす。ただこれだけなのです。この方法は、１日の中で、食べ物の時間がやってきたら、目の前の食べ物をみて、考えます。「今日１日ダイエットを成功させたいのなら、この食事は適切か？適切な量なのか？」と、自問自答してみてください。その答えが「NO」かもしれませんよね？その”NO”と言ってるのに・・・「やっぱり明日からダイエットをしよう！」という気持ちを捨てる為の「今日１日ダイエット法」になります。
日々の選択が未来のあなたの体型を作るのです。「やっぱり明日から～」なんて甘いことを言ってはられません。なので１日の食べ物の欲望に負けずに、目の前に来た食べ物と真剣に向き合ってください。その食べ物を真剣に向き合えたなら、あなたがあなた自身と真剣に向き合った証拠となります。
まとめ
ダイエットが続かないという３日坊主の人へのおすすめダイエット方法をお伝えしました。「今日１日ダイエット」この今日１日だけダイエットをするんだ！という気持ちを毎日繰り返してみてください。きっと効果が出てくると思います。毎日が今日１日だけなので、それが続いていくことで、３日坊主がいつの間にか、継続出来ている状態となります。厳しい食事制限をするわけでもなく、激しい運動をしているわけでもありません。この記事では、割と簡単なおすすめなやり方をお伝えしました。自分自身と真剣に向き合うことで、自分のダイエットの目標がいつのまにか、日々の目標となり、それが習慣化してくるまでが辛いだけなのです。なので習慣化するコツ、今日１日だけダイエットを是非、実践してみてください。きっと、今日１日の成功が、明日、明後日、未来への成功となるでしょう！