ダイエットを始めたら好きな香りを嗅ごう！
ダイエットを始めたら、色んなブログで、たくさんの情報があふれてますよね？
好きな香りも取り入れて、むくまない、太らない身体を同時に作って行き効果をあげていきましょう！
ダイエットのためのちょっとした努力をするのも香りやアロマ・精油などを使うことでダイエットの効果がＵＰします。
たまには自分へのご褒美も兼ねて、エステサロンなどで予約を取り、リラックスする方法を取り入れることも、長くダイエットを続けていくコツとなってきます。
さてあなたは、何の香りが好きですか？
海の香り、森の香り、グレープフルーツの香り・・・香りの詳細についてお伝えしていきます。
自然の香りは意識されることなく、私たちを癒してくれたり、元気にしてくれます。
この香りの効果をダイエットに役立てましょう！潮の香りがするソルトを使ったマッサージや、レモンの香りが漂う部屋でするストレッチ、ローズの香りがするウーロン茶などでティータイム♪アロマオイルを使ったマッサージなどはやはり効果バツグンとなってます。
ダイエットのためのちょっとした努力も、香りを取り入れることで、癒されながら、継続することが出来きますよ！
さぁ、ストレスで過食しがちな人も、ダイエットが続かないと落ち込んでいる人も、好きな香りを嗅ぎながらダイエット＆レシピを試して、楽しんでみませんか？
海の香り
海の青い色、海の潮の香り・・・空に浮かぶふわりとした雲。ちょっとタイムスリップして心は南の島へ！バスソルトを入れたお風呂でたっぷりと汗をかいて、潮の匂いがする海藻パックで身体中を引き締めて、海が持つ力に触れながらのダイエット！そんな最高の贅沢な時間を過ごしてみませんか？
私たちは小さな頃から海の存在を感じながら暮らして来ました。朝陽が昇る綺麗な海、嵐の海、流れついたガラスのかけら。海にはたくさんの思い出があります。人間は遥か昔、海で生まれ陸に這い上がってきたといいます。だから、身体の中に海を持っているとも言えます。潮の香りを嗅ぐとノスタルジックな気持ちになるのはそのせいかもしれません。
１．ソルトを入れたお風呂でたくさんの汗をかく（入浴）
海から採取される塩には、身体中にたまった余計な水分を身体の外へ排出する作用があります。なので塩をお風呂のお湯の中に入れて、入浴しましょう。むくみやすい人や冷え体質の人にはとくにオススメです。
使う塩は、ミネラルをたっぷりと含んだ天然塩です。台所で使っている塩が天然塩なら、それを利用しましょう。また自然食品店や天然塩ならアロマテラピーのお店で見かける大きな粒の塩でもかまいません。
さらに、海藻の塩に混ぜれば、肌に潤いも与えるバスソルトに！！海の香りがもっと楽しめます。
★天然の塩 大さじ３
★好みで乾燥した昆布 ５g (パウダー状にすると小さじ約 １)
※循環式浴槽などのお風呂によってはバスソルトを使えない場合があるのでご注意を！！
☆昆布入りバスソルトの作り方☆
１．昆布はダシ用の日高昆布などを用意。はさみで細かくカットした後、ミキサーでパウダー状にする。
２．ボウルなどに天然塩とパウダー状の昆布を入れ、スプーンでよく混ぜ合わせれば出来上がり！！
※一度に数回分のバスソルトを作って保存して取っておくことも出来る。その場合は密閉容器などに入れて湿気が少ない場所に置き、約１カ月以内には使い切ること。
※３８度程のゆるま湯のお湯をお風呂にため、バスソルトを入れ、よくかき混ぜてからお湯の中に入れます。本やラジオをバスルームに持ち込んで、ゆっくりとお風呂を楽しみ、たくさん汗をかきましょう！バスソルトは毎日続けて使うことも出来ます。
２．食べたくなったらソルトでブラッシング（歯磨き）
甘いものばかりを口にしたくなったら・・・「これ以上、食べ過ぎてはいけない！！」という時は、歯磨きをしてリセットをしましょう。歯を磨くことで「食事はもうおしまい」というサインになり、食欲を抑制できます。
このとき、天然塩とセージを混ぜて作る自然な粉状の歯磨き粉を使えば、口の中がスッキリとするだけでなく、おなかも満足になります。しかも、塩の引き締め効果とセージの殺菌効果で、歯と歯茎を綺麗に保つことができます。歯磨き粉は、密閉容器に入れて置きましょう。
☆ソルト＆セージ歯磨き粉の作り方☆
１．天然塩とセージはそれぞれミキサーでパウダー状にする。これを混ぜ合わせれば出来上がり！
２．フタつきの容器に保存する。約１か月間以内に使い切ること。
３．軽く水で濡らした歯ブラシに適量をとって磨きます。泡はたたないタイプだから、歯や歯茎をマッサージするようにして磨きましょう。
セージは歯を白くし、歯茎を清潔にするために使われていたハーブ。その香りには神経を鎮静させる効果もあります。
３．海藻パックで気になる部分をシェイプアップ（パック）
昆布のほのかな香りがして、ひんやりとした肌触りなのに、塗ったあとは徐々に温かくなってくる海藻パック。新陳代謝を促し、お肌を引き締める効果があり、しかも使ったあとの肌はしっとりとうるおいます。キュッと引き締まった顔のラインや足、二の腕を目指す人には得にオススメです。脂肪が多い箇所にはたくさん塗るのもオススメです。
パックに使うクレイは、地下の粘土層から採掘された粘土を乾燥させたものです。ミネラルを豊富に含み、吸収・吸着・抗炎症作用などがあるので肌の汚れを除去する効果もバツグンです。
☆海藻パックの作り方☆
１．昆布はダシ用の日高昆布などを用意。ハサミで細かくカットした後、ミキサーでキメ細かいパウダー状にする。
２．ボウルなどにカオリンとパウダー状の昆布を入れ、乳棒などでよく混ぜ合わせる。
３．精製水を少しずつ加えながら練り、さらにホホバオイルを加えながら練れば、出来上がり！ペースト状になるよう、精製水とホホバオイルの量は状態を見ながら加減する。
※パック剤は、顔やボディーを洗ったあと、水気をふき取ってから塗ります。顔に塗るときは、目や口の周りは避けること。５～１０分ほどして乾燥してきたら、水やぬるま湯で洗い流し、化粧水や乳液で肌を整えます。
４．ドレッシングの代わりにハーブソルトを使う（食べる）
天然の塩にドライハーブのパウダーをプラスしたハーブソルト。サラダや付け合わせの野菜を食べるときに、ドレッシングの代わりに使ってみましょう。脂肪分や塩分を抑えることが出来るだけでなく、ハーブの旨味で満腹感を得ることができます。
ハーブソルトは市販のものでも構いません。自分で作る場合は、天然塩とドライハーブの割合を３対１にします。ドライハーブは好きなものを選んでＯＫです。スパイス（オールスパイスやガーリック、ナツメグ、ブラックペッパー）などを加えたソルトもオススメです。
☆ハーブソルトの作り方☆
１．ハーブ類をそれぞれミキサーで細かくする。
２．天然塩に混ぜれば出来上がり。
３．ハーブソルトは、多めに作って、キャップの穴のあいたソルト容器に入れておくと便利。乾燥しないように、蓋のついたものを選ぶ。
２～３か月以内に使い切ること。
※サラダや温野菜にササっとふりかけて、出来上がり！ハーブの豊かな香りと味が楽しめるから。野菜がたくさん食べられる。
最後に香りと脳とダイエットについて
私自身、昔そうでしたが・・・気になることがあったりすると何も口にすることが出来なくて、１日中食べられなくなったり、反対にお腹はいっぱいなのに何かたくさん食べずにはいられなくなったりといったことがありました。これを読んでるあなたは、そうことはありませんか？
食欲は見えない力の影響を敏感に受けます。
食欲をコントロールするのは、脳の仕事です。つまり、痩せること、そして太ることと脳は深い関係があります。
さまざまなダイエット法がありますが、基本はもっと根っこの部分にあったりするのです。脳を健康にするということがダイエットの最短の近道であり、簡単に痩せてしまうポイントになってきます。
脳の視床下部が食欲をコントロールしているということ
「お腹がすいた～」と感じて、食べるように命令を出すのは摂食中枢。「お腹がいっぱい」と感じて、食べるのをストップするように命令を出すのは、満腹中枢。どちらも脳の視床下部というところにあります。つまり、食欲を支配する最高指揮者となるのが、視床下部なのです。
しかも、この視床下部は、呼吸、脈拍、血圧、体温、発汗、排尿、排便、などを調整する自律神経を支配しています。
ストレスを受けると過食してしまうのは、なぜなのか？
さて、人がストレスを受けると、脳の大脳新皮質から大脳辺緑系、（快や不快といった身体で感じる原始感覚や感情、本能、情動に関わる部分）にその情報が伝わり、さらに視床下部に届きます。視床下部はストレスの作用を受けやすく、緊迫状態が続くとその支配力にもトラブルがおこり、自律神経の働きにもアクシデントが出てきます。ストレスを受けることで、過食や拒食になる原因は、このような脳の働きがあるからです。
脳と食欲のメカニズムを理解した上でダイエットを行うことで、ダイエット法がとたんに簡単に見えてきます。焦らずゆっくりと、そして人と比べないダイエットをして、継続していきましょう！もうすでに綺麗な自分に気づいてくださいね。
